DJ Christian Williams Menemukan Nemesisnya

Kandungan

Hello. Dan percayalah saya apabila saya katakan walaupun menaip kata hello agak sukar sekarang. Itulah kerana kebencian kesayangan saya yang baru - DOMS. Ia bermaksud kesakitan otot yang terlewat. Secara peribadi, saya fikir ia bermaksud "tidak dapat merasakan bahagian atas badan saya, menghantar bantuan".

Kami kini menjadi program latihan sebenar dan anak lelaki saya merasakannya! Sekarang badan saya digunakan untuk mengangkat, menolak dan menarik (ditambah dengan berguling di lantai dengan kesakitan), jurulatih saya Ruben Tabares menegaskan bahawa saya boleh memukulnya dengan lebih keras. Ini bermakna berat yang lebih berat, kurang repetisi dan mengubah diet saya untuk dipadankan.

Setiap hari kita bekerja di bahagian tubuh yang berlainan dan membuang beberapa latihan HIIT (latihan intensiti tinggi), yang menjadikan kadar denyutan jantung tinggi, menjadikannya cara yang sangat berkesan untuk menurunkan lemak.

Saya sangat menghormati orang yang boleh memberi motivasi kepada mereka untuk pergi ke gym tetapi sekarang saya memerlukan Ruben - masa yang besar. Dia memaklumkan kepada saya segala-galanya dari berat badan untuk mengangkat sama ada postur saya salah. Saya berasa seperti saya belajar banyak dan saya berada di jalan yang betul.

Saya telah membuat musuh gerbang, walaupun. Namanya adalah Versaclimber dan kami tidak meneruskannya. Anda mengikat kaki anda, tahan pegangan dan memanjat ... dan terus memanjat sehingga lengan dan kakimu berasa seperti mereka akan jatuh. Berikut adalah video dalam tindakan.

Ruben membuat saya membuat sepuluh set 30 saat dengan satu minit berehat di antara. Kami melakukan ini pada hari Sabtu dan apabila dia merasakan saya mungkin telah berbohong tentang SATU G & T malam tadi. Hati saya jatuh setiap kali saya melihatnya melihatnya - saya tahu apa yang akan datang.

Satu-satunya perkara yang membantu dengan ini adalah bahawa saya sekarang tahu perasaan yang saya dapat apabila saya sembuh. Saya berasa letih tapi mental secara hidup dan penuh dengan adrenalin. Kemudian saya pergi dan percikan di kolam renang untuk melonggarkan sedikit.

Seseorang bertanya kepada saya pada hari yang lain apa bit yang saya suka dan tidak suka mengenai rejim latihan baru ini. Saya telah berfikir dan inilah yang saya suka:

  • Sebarang latihan bisep. Saya berasa seperti Popeye semasa bekerja otot itu dan, saya tidak akan berbohong, saya telah berdiri di cermin dan tertekuk!
  • Saya juga sangat suka tinju! Saya tidak melakukannya sebelum ini tetapi ia adalah senaman kardio yang luar biasa dan ini bermakna saya dapat mencuba dan memukul Ruben (saya belum berjaya).
  • Saya juga benar-benar menikmati belajar tentang pemakanan dan perubahan kecil yang saya boleh buat yang semua akan menambah perbezaan yang besar. Saya telah mula makan neraka banyak sayur-sayuran dan saya telah mendapati bahawa apabila anda memasak dengan betul, ia adalah lazat! Saya tidak pasti mengapa saya mengerang seperti anak kecil.
  • Saya suka berenang selepas senaman saya. Saya dibesarkan di Isle of Wight jadi saya sedikit air bayi. Saya cuba dan berenang sejauh yang saya dapat di bawah air selepas setiap sesi (lebih banyak lagi dalam satu saat).

Sekarang ke bit yang saya tidak suka:

  • Saya sudah menyebut Versaclimber itu. Perkara itu membuatkan hatiku berasa seperti ia akan meletup!
  • Mana-mana senaman trisep adalah pembunuh. Otot itu mesti masih lemah kerana walaupun tiga hari selepas sesi itu ia masih sakit!
  • Salah satu daripada perubahan nutrisi "kecil" itu ialah memotong bir (menangis, menangis). Ini bersifat sementara, secara rasmi, tetapi saya rasa saya tidak akan minum di mana-mana berhampiran masa depan.
  • Berjalan: tidak pernah menyukainya. Terutama kerana saya dapat merasakan boobs saya yang melantun naik dan turun apabila saya berlari. Mungkin ini akan berubah apabila saya terbentuk?

Tetapi gabungan yang menyeronokkan dan yang mengerikan ini telah menambahkan beberapa perubahan nyata - ya, walaupun selepas beberapa minggu sahaja.

Kecergasan umum saya telah meningkat dan saya benar-benar melihatnya. Terdapat dua eskalator yang saya gunakan ketika menuju ke gim dan saya selalu keluar dari nafas di bahagian atas. Sekarang saya terbang ke atas mereka dan berasa hebat sekali!

Juga, sejauh mana saya boleh berenang di bawah air. Ketika saya mula-mula mencuba di kolam gim, saya hanya dapat melakukan setengah panjang. Sekarang - dan ini hanya berlaku hari ini - saya sampai pada akhirnya dengan mudah. Ia terasa sangat ganjil tetapi menakjubkan!

Dari 3 hingga 3 minggu latihan. Saya rasa ia akan menjadi lebih sukar - kecuali saya boleh memasuki gim dan mengambil kerangka untuk Versaclimber sebelum sesi berikutnya.

DIRJINAKAN: Baca lebih lanjut dari Christian

Christian Williams membentangkan rancangan sarapan hujung minggu di Virgin Radio, 6-10 pagi.

Ikuti perjalanan kecergasan Kristian di coachmag.co.uk/christian, di rancangannya di radio digital, dalam talian di VirginRadio.co.uk atau melalui aplikasi Virgin Radio, dan di Twitter dan Instagram Kristian dengan hashtag #coacheffect.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda