Adakah anda mempunyai leher teks?

Kandungan

Terlalu banyak perkara buruk. Malah sayur-sayuran hijau mungkin akan melakukan kerosakan sekiranya anda mengembara mereka selama 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.

Jadi, tidak hairanlah untuk mengetahui bahawa jumlah orang yang menghabiskan masa dengan menggunakan telefon boleh menyebabkan masalah kesihatan. Dalam kes ini, isu itu dipanggil "leher teks" dan menurut Bob Bob Chatterjee, Harley Street Spine dan pakar perunding Hospital Highgate, pakar bedah tulang belakang, leher teks semakin meningkat.

"Saya mula melihat lebih banyak pesakit, terutamanya para profesional perniagaan, yang menderita sakit kronik dan simptom-simptom seperti sakit kepala, yang sering merujuk kesakitan dari leher dan bahu akibat menggunakan telefon sedemikian rupa sehingga berkompromi tulang belakang mereka, "kata Chatterjee.

Lihat berkaitan 5 Peregangan Dan Latihan yang Akan Rasa Menakjubkan Selepas Hari Di Pejabat

Leher teks adalah kecederaan tekanan yang berulang-ulang di mana seseorang mempunyai kepala mereka tunduk untuk tempoh masa yang berpanjangan melihat telefon pintar atau memiringkan ke satu sisi semasa membuat panggilan.

"The cranium adalah bahagian paling berat badan. Kepala sepatutnya selaras dengan tulang belakang, tidak sedikit ke depan atau sisi seperti halnya ketika menggunakan telepon, "kata Chatterjee. (Adakah anda hanya menyesuaikan bagaimana anda sedang duduk? Kerana kami melakukannya.)

Serta leher dan sakit kepala yang teruk, gejala lain yang boleh menyebabkan anda mengalami luka leher teks jahat termasuk kekakuan di atas bahu dan kebas atau sakit di bahagian atas badan anda.

Untuk membantu mengelakkan leher teks, berikut adalah lima langkah yang disyorkan oleh Harley Street Spine.

1. Cuba silih ganti cara menggunakan telefon anda. Jika anda cenderung menggunakannya di sebelah kiri, cuba gunakannya di sebelah kanan setiap masa yang lain.

2. Berhenti pada setiap masa dari memegang telefon ke telinga anda dengan hanya menggunakan bahu anda. Ini adalah laluan terpantas kepada postur yang lemah.

3. Bawa fon telinga bebas tangan yang disediakan dengan kebanyakan telefon pada setiap masa dan gunakannya apabila anda boleh. Secara alternatif, gunakan ciri pembesar suara (apabila sesuai - pengangkutan awam tidak sesuai).

4. Selalunya, mengalihkan kepala anda dari bahu anda, memiringkannya ke arah yang bertentangan dengan sisi yang paling banyak digunakan oleh telefon anda. Anda juga boleh mempunyai urut untuk mempercepat proses penyembuhan.

5. tarik bahu ke belakang dan ke bawah untuk mengelakkan ketegangan di leher anda dan ruang antara bahu anda. Ini juga akan membantu memperbaiki postur.

Bercakap mengenai peregangan, jika anda memerlukan beberapa nasihat tentang cara untuk memperbaiki postur anda, periksa pembalikan belakang ini.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda