Makanlah kesakitan dan kesakitan anda

Bertemu pakar: Louise Pyne adalah ahli pemakanan berdaftar

Seperti kata pepatah, anda adalah apa yang anda makan, namun apabila anda sedang membesarkan bayi, pelbagai rasa sakit dan kesakitan yang anda alami boleh bermakna makan adalah perkara terakhir yang anda fikirkan. Yang berkata, nutrien daripada makanan-makanan ini adalah ubat rumah yang sempurna untuk semua penyakit anda!

Sakit kepala

Sakit kepala yang berdebar-debar adalah aduan yang biasa untuk ramai ibu-ibu, terutamanya semasa trimester pertama. Sakit kepala boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk dehidrasi, tekanan, otot yang ketat, hormon berfluktuasi dan peningkatan aliran darah. Jika anda mengalami migrain yang kuat, berterusan, anda berhubung dengan GP anda, tetapi sebaliknya makan lebih banyak bayam dapat melegakan gejala anda.

Mengapa? Magnesium, mineral mineral dalam bayam, telah menunjukkan peningkatan aliran darah ke otak, bertindak sebagai pencegahan sakit kepala. Bayam beku difikirkan mempunyai lebih banyak magnesium daripada segar, tetapi jika anda bukan peminat, daun yang lebih gelap, lebih banyak nutrien. Lebih-lebih lagi, ia lebih berkhasiat dimasak daripada mentah, jadi cuba mengukusnya dengan ringan.

Sembelit

Satu yang anda mungkin tidak selesa berbincang mengenai forum mummy Facebook ini, sembelit adalah kesan sampingan kehamilan biasa. Rahsia untuk mengatasi kembung yang tidak selesa - makan lebih banyak makanan berserat. Epal sehari adalah sumber serat yang hebat; Serat yang tidak larut dalam kulit mempunyai kesan pencahar semula jadi, sementara serat larut dalam daging membantu pencernaan.

Kaki kejang

Sekiranya anda mengalami kekejangan kaki dan kaki di trimester ketiga anda, anda tidak bersendirian. Ini adalah masa kehamilan anda apabila badan anda merasakan kesan penuh membawa berat tambahan. Bayi anda yang semakin banyak menghalang peredaran anda, menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan yang menyebabkan kekejangan.

Kram kaki sering boleh menjadi tanda dehidrasi, atau kekurangan nutrien seperti kalium. Sekiranya anda sedang bergelut dengan kekejangan yang teruk, sudah tiba masanya untuk menyimpan saham superokoh kegemaran - alpukat.

Masalah pencernaan dan pembakaran jantung

Lapan daripada sepuluh wanita akan mengalami masalah pencernaan dan membakar jantung semasa hamil. Perasaan yang membakar, kembung adalah hasil dari peningkatan progesteron yang dihasilkan pada peringkat awal kehamilan. Progesteron melegakan otot, yang bermaksud asid perut anda boleh bocor melalui injap perut anda dan ke esofagus anda.

Anda mungkin mendapati gejala lebih teruk semasa trimester pertama apabila paras progesteron berada di tahap tertinggi, namun terdapat satu pembaikan yang mudah! Lemon berfungsi sebagai antacid semulajadi. Ia dimakan dengan baik pada perut kosong pertama pada waktu pagi untuk meningkatkan pengeluaran jus pencernaan untuk meneutralkan asid.

Thrush

Satu lagi kesan sampingan yang tidak diingini adalah kehamilan, yang disebabkan oleh peningkatan dalam pembuangan vagina. Anda harus selalu berunding dengan GP anda jika anda mendapat jangkitan, tetapi juga patut mengambil langkah pencegahan dari awal.

Makan yoghurt semulajadi yang kaya dengan probiotik adalah salah satu ubat pemakanan yang paling berkesan untuk memerangi sariawan. Mengapa? Probiotik adalah perkataan mewah untuk bakteria yang baik, yang hidup dalam faraj anda serta sistem pencernaan anda, jadi makan makanan kaya dengan bakteria ini akan memulihkan keseimbangan yang betul di bawah.

Morning sickness

Satu lagi aduan kehamilan yang biasa, ini adalah satu yang biasanya mudah dikurangkan selepas trimester pertama sekali tahap hormon manusia hormon chorionic gonadotrophin (HCG). Sekiranya anda menderita sakit pagi, ia mungkin menjadi masa untuk mencuba ubat super makanan yang telah lama wujud selama berabad-abad - halia.

Meningkatkan rembesan pelbagai enzim pencernaan yang membantu meneutralkan asid perut, halia juga mengandungi sebatian khas yang disebut gingerol, yang membantu menghalang reseptor yang dikaitkan dengan mual. Makan halia segar dengan selamat, jadi berikannya ketika serangan sakit pagi!

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda