Pelan makan Immortals Henry Cavill

Satu rejim sengit dari litar berat membantu Henry Cavill, Kellan Lutz, Luke Evans dan bintang-bintang lain dari filem aksi epik tahun lalu. Immortals mencapai jenis badan yang diperlukan untuk memainkan tuhan-tuhan Yunani. Tetapi untuk membakar latihan yang sangat sukar, pelakon-pelakon perlu mengikuti rancangan makan mingguan yang direka oleh Ricky Blanchard untuk memberi mereka semua protein dan nutrien yang mereka perlukan untuk membina otot yang serius. Rancangan itu sedikit tweak untuk pelakon individu, tetapi asas-asas - enam makanan protein-berat sehari, sumber karbohidrat yang baik seperti beras merah atau kentang manis - digunakan untuk semua orang. Ikuti menu Blanchard (dan pelan senaman) untuk mendapatkan badan dewa.

Isnin

Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan kering dan susu badam. 1 hidangan buah. Kekurangan: Bar protein semulajadi. Minuman pemulihan sukan Makan: Salad pilihan anda tetapi mesti termasuk payudara ayam, 30g alpukat dan 90g keju rendah lemak. Susu rendah lemak: 60g kacang. Pengelin: sup sayur-sayuran 125ml. Salmon 180g dengan saus lemon, asparagus dan nasi liar. Kek: 250ml keju tanpa lemak keju. Kacang 30g.

Selasa

Sarapan pagi: Goncang protein (campuran 1 pisang, 50g beri, 1 serbuk protein sudu, 250ml susu badam) .Snack: Hummus dengan lobak merah: 250ml sayur sup. Salad dengan ayam belanda yang dicincang. Snek: 1 epal hijau. 2tbsp mentega badam. Pengeluar: dada ayam 180g dengan 2tbsp sos madu madu, quinoa dan snap peas.Snack: 20g protein kasein.

Rabu

Sarapan pagi: telur putih telur. Sebilangan strawberi. Kekurangan: 225g keju kotej. Makan tengah hari: Tuna salad dengan sayur-sayuran. Sup 250 ml.Snack: 8 badam. Minuman wortel, epal, saderi dan jus halia. Pengeluar: 225g ikan todak dengan mangga dan sos halia, beras liar dan 1 medium artichoke.Snack: Nanas segar dengan keju kotej 225g.

Khamis

Sarapan pagi: Muesli dengan susu badam. Serbuk protein 1tbsp. Minuman wortel, epal, saderi dan air halia. Kekurangan: 240ml natrium rendah V8 jus. 2 sudu mentega kacang. Makan: 170g kerang dengan 250g sayur-sayuran Cina, bawang putih, bawang merah dan halia dalam 2tbsp minyak zaitun. Kekacang: Goncang protein (campuran 1 pisang, jus lobak 250ml, 1 serbuk protein koki) dengan coleslaw (tiada bun). Gazpacho.Snack 250ml: 20g protein kasein.

Jumaat

Sarapan pagi: 250g yogurt kasar bebas lemak Yunani. 1 pisang.Snack: 225g kacang unsalted. Minuman wortel, epal, saderi dan jus halia. Makan: Sayur-sayuran sayuran dengan sayuran dan salad sautée. 125ml sayur sup.Snack: 20 pistachio nuts.Ninner: Tuna salad dengan banyak sayur-sayuran. 250ml sup timun sejuk. Keju: 225g keju kotej. Kacang campuran 30g.

Sabtu

Sarapan pagi: Telur ayam telur putih atau telur putih dengan cendawan. Sebilangan strawberi. 170g keju cottage.Snack: 1 tomato. 50g keju tanpa lemak.Lunch: Sup dan salad pilihan anda (termasuk biji bijan 2tsp) .Snack: 50g turkey jerky. 280g almonds. Penghasil: halibut 280g dengan 4tbsp pesto, beras liar dan courgette.Snack: 20g kasein protein.

Ahad

Sarapan pagi: Telur dadar telur putih dengan bayam. Sebilangan strawberi. Kekurangan: Nanas segar dengan 30g keju kotej. 225g kacang unsalted.Lunch: 280g steak dengan salad pilihan anda (termasuk alpukat) .Snack: 1 epal dengan 2tbsp almond butter.Ninner: Daging sapi dan brokoli goreng goreng. Sup miso 250ml. 1tbsp powder powder.Snack: keju kotej 225g. Sebilangan besar kacang campuran. Untuk melihat senaman Henry Cavill yang digunakan untuk mendapatkan bentuk filem, pergi ke sini.
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda