Telur Florentine: makan selama 10 minit

Kandungan

Telur rebus membuat sarapan lazat, kaya dengan protein, tetapi melekat pada roti bakar atau dengan keping daging sepanjang masa bukanlah hidangan yang paling menginspirasi. Resipi telur mudah alih ini akan membolehkan anda menambah banyak bahan-bahan yang dibungkus ke dalam hidangan anda - dan hanya mengambil masa beberapa minit, jadi anda boleh memilikinya walaupun anda terburu-buru.

Bahan-bahan1 serbuk muffin / 1 biji telur / 2tbsp sos hollandaise (kedai dibeli) / Sebilangan bayam / 1 sudu minyak zaitun / Sebiji garam / 4 sudu cuka anggur putih / Cincang lada ayam / 1tsp chives segar, diced

Untuk membuat

  • Bawa kuali air ke mendidih dan tambah cuka garam dan wain putih.
  • Crack telur ke dalam kuali dan biarkan ia reneh selama tiga minit.
  • Walaupun telur memasak, iris dan ringan bersulang muffin, panaskan sos hollandaise dalam kuali di atas api yang rendah sehingga dipanaskan dan masak bayam dalam kuali dengan minyak zaitun selama dua minit, juga pada api yang rendah.
  • Tanggalkan telur dengan sudu slotted dan sajikan dengan muffin, sos dan bayam.
  • Hiaskan dengan kucai dan lada.

 

Kerosakan ramuan

Telur mengandungi semua asid amino penting yang perlu dibina dan diperbaiki oleh otot anda. Bayam penuh dengan besi, yang membekalkan otot dengan oksigen, dan vitamin K yang menguatkan tulang.

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh yang baik jantung.

Cayenne lada mengandungi capsaicin untuk membakar metabolisme anda dan membantu anda membakar lebih banyak kalori.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda