Lapan Tips Penting Untuk Pemula Strava

Ramai orang akan menentang idea mendapatkan tracker apabila mereka mula berolahraga, tidak kurang kerana tidak ada orang yang mahu rekod tetap mereka mengejar awal dan kitaran.

Sebaik sahaja anda mahu mempercepatkan, bagaimanapun, keinginan untuk melihat sejauh mana anda sedang berkembang mengatasi apa-apa kesedaran diri atau kesangsian teknologi, dan aplikasi penjejakan menjadi suatu keharusan. Daripada legion yang ada, Strava adalah salah satu pilihan yang paling popular dan komprehensif untuk pelari dan penunggang basikal.

DIREKOMENDAKKAN: Aplikasi Kesihatan dan Kecergasan Terbaik

Ia sangat mudah untuk mengesan aktiviti anda dengan Strava, tetapi jika semua yang anda lakukan adalah menetapkannya untuk merakam dan melirik hasilnya setiap kali, anda kehilangan banyak yang aplikasinya ditawarkan. Berikut adalah lapan cara untuk menggunakan Strava untuk meningkatkan latihan anda.

1. Kegembiraan Segmen

Ciri segmen adalah salah satu daripada strava dan satu yang dapat menjadi ketagihan. Dicipta oleh banyak pengguna Strava, segmen adalah hamparan jalan dan jejak popular di mana masa anda direkod dan diposting ke papan pendahulu.

Mereka yang menetapkan masa terpantas ke atas segmen itu diberikan Rekod Kursus (berjalan) atau gelaran Raja / Ratu Gunung (berbasikal) - sehingga masa mereka dipukul. Ahli premium juga boleh melihat bagaimana kadarnya dibandingkan dengan orang lain dalam kumpulan umur dan berat badan yang sama, jadi selalu ada sesuatu untuk bersaing walaupun kedudukan teratas keseluruhannya jauh dari jangkauan.

2. Sertai Kelab

Sekiranya anda ingin kekal aktif, menyertai kelab sentiasa menjadi taruhan yang baik dan meluas ke kelab-kelab maya di Strava juga. Banyak kelab berjalan dan berbasikal di pautan aplikasinya kepada rakan sejawat tradisional mereka, tetapi terdapat juga kelab Strava yang menubuhkan matlamat, acara, jenama atau kumpulan kawan tertentu.

Keuntungan membuat aktiviti anda sedikit lebih sosial mungkin mengejutkan anda. Statistik Strava dari 2016 mendapati bahawa secara purata, orang yang menyertai kelab dalam 14 hari pertama selepas mereka membuat akaun memuat naik 116.3% lebih banyak aktiviti daripada pengguna Strava purata dalam enam bulan berikut.

3. Log Latihan Dalaman Anda

Strava direka terutamanya untuk aktiviti luaran tetapi anda juga boleh menyimpan tab pada latihan dalaman anda jika anda berminat untuk mengira jumlah yang tepat untuk kilometer yang anda tutup - sesuatu yang sangat berguna semasa berlatih sepanjang musim sejuk terburuk.

Untuk mengunggah rakaman atau kitaran dalaman secara manual, pergi ke laman web Strava dan tekan butang + di sudut kanan atas skrin profil anda.

4. Buat Laluan

Ia menghairankan dengan mudah apabila menjauhkan diri pada laluan di laman web Strava, kerana pembina laluan menawarkan jauh lebih daripada peta standard untuk menjatuhkan penanda.

Pelan haba global boleh diproyeksikan ke peta, menunjukkan laluan paling popular untuk pelari dan penunggang Strava, jadi anda boleh mendapatkan idea di mana anak-anak sejuk pergi walaupun anda berada di tempat yang tidak dikenali. Anda juga boleh menjatuhkan penanda segmen di peta dan merancang laluan untuk memukul sebanyak mungkin jika anda sedang memburu rekod.

5. Istirahat Ground Baru

Serta ciri pemetaan laluan, Strava memastikan anda boleh menjalankan senaman dalam persekitaran baru melalui perkhidmatan Local Strava.

Ini menyediakan pilihan laluan hebat di bandar-bandar utama di seluruh dunia, sehingga anda dapat melihat pemandangan sambil sesuai dengan larian atau cuti semasa bercuti.

6. Lepaskan Cabaran

Sekiranya bersaing di atas segmen tidak mencukupi, anda juga boleh memotivasi diri anda dengan mendapatkan lencana dan papan pendahuluan puncak dalam cabaran tetap yang diposkan pada aplikasinya. Pilihan standard termasuk jarak dan memanjat cabaran setiap bulan, dan anda juga boleh mengambil lencana khas untuk melengkapkan larian sejauh 10km, menaiki 100km atau jarak lain dalam tempoh yang ditetapkan.

7. Ulangi Laluan Untuk Memantau Kemajuan

Jika anda mempunyai laluan berjalan kegemaran yang anda tutup secara kerap Strava secara automatik akan menghasilkan graf mengenai cara anda faring dari masa ke masa. Pada halaman untuk aktiviti yang paling terkini, graf muncul muncul mengatakan sama ada anda sedang berjalan lebih cepat atau lebih perlahan pada jangka masa. Semoga bekas.

8. Sambungkan ke Boleh Dipakai

"Semua ini sangat bagus," anda menangis, "tetapi bagaimana jika saya tidak mahu berjalan dengan telefon saya?" Jangan takut. Strava menghubungkan dengan semua jenis peranti yang boleh pakai, monitor kadar denyut jantung dan aplikasi lain, yang membolehkan anda mengeksport data run dan kitaran anda terus ke Strava secara automatik.

DIREKOMENDASIKAN: 21 Pelajaran Dalam Etika Strava Dari @stravawankers

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda