EKSKLUSIF: Latihan Lemak Empat Minggu Joe Wicks

Dia seorang pengarang terlaris, sensasi media sosial dan bintang TV yang akan datang ... jadi bagaimana Joe Wicks mempunyai masa untuk tetap bersandar - dan begitu ceria? Para pakar di atas jenama kakak kamiKecergasan lelaki mengejar nama terbesar dalam kecergasan British.

JUMP TO: Workout Fat Loss Four-Week Joe Wicks

Sekiranya ada satu perkara yang diketahui Joe Wicks, ia bekerja dengan tinggi. Sudah tentu, itulah bagaimana dia membuat namanya - sesi HIIT selama 15 minit yang secara kerap menyentuh berjuta-juta pandangan di YouTube dan membentuk tulang belakang rancangan 90 Hari Shift, Bentuk dan Sustainable yang larisnya. Ia masih bagaimana dia melatih dirinya sendiri, sesuai dengan bursts burpees dan pendaki gunung di pantai dan di bilik hotel kerana jadualnya membawa dia jet-setting di seluruh dunia memperluaskan empayar satu emoji pada satu masa. Tetapi ia juga bagaimana dia beroperasi dari hari ke hari: tenaga yang tinggi, sentiasa aktif, sentiasa bersedia untuk bertemu dan menyambut, mencipta kandungan atau membina jenama. Ia mesti meletihkan. Tetapi Wicks nampaknya tidak keberatan.

Kes pada titik ini: ini Kecergasan lelaki penggambaran. Walaupun Wicks hidup sebenar menyalakan kehebatan satu atau dua orang dari Snapchat persona yang sangat bersemangat, dia berjalan melalui pintu yang sedia untuk pergi - ada jabat tangan semua pusingan, sedikit banter dengan anggota kru dia bertemu sebelum ini, dan maka itu baju, pam, dan kamera siap.

Di antara tembakan, dia bercakap dengan pemilik gim - kami berada di cawangan London Bridge francais baru F45 - tentang bagaimana perniagaan akan berlaku, pendekatan mereka untuk latihan, apa yang mereka lakukan di media sosial. Pada satu ketika, kita melihat jadual jam demi jamnya pada hamparan berkod warna tanpa warna, dan terdapat sedikit ruang putih di antara semua merah, biru dan hijau. Malah bagi seorang lelaki yang membuat berjuta-juta dari menjadi tenaga yang tinggi, bukankah itu pernah ... agak banyak?

"Nah, ganjaran sangat tinggi," kata Wicks. "Ya, saya akan penat apabila saya bangkit pada waktu pagi, tetapi apabila saya sampai kepada apa yang saya lakukan, orang-orang di sana, soalan yang mereka bertanya kepada saya, tindak balas saya ... setiap hari adalah berbeza. Pergi ke Abu Dhabi untuk filem DVD, itu jahat, itu menyeronokkan. Melakukan pertunjukan Channel 4, itu benar-benar hebat. Melakukan lawatan buku, mendengar dari orang-orang yang telah mengubah hidup mereka - saya tidak pernah sakit. Saya mendapat cuti - Saya mempunyai sedikit rehat di Antigua, saya mempunyai beberapa hari di Amerika, jadi saya berjaya meleset cuti kecil di sini dan di sana. Tetapi ya, tahun ini sudah gila. "

Ini, jika ada, adalah kurang-melebih-lebihkan. Kali terakhir MF ditembak Wicks - hanya lebih setahun yang lalu - ia adalah untuk majalah pertamanya di UK, apabila dia mempunyai pengikut Instagram 400,000 dan perniagaan yang berkembang pesat dalam pelan latihan dan pemakanan yang lebih baik, perjanjian buku dalam perancangan dan peluang di dunia. Kini dia menerbitkan buku masakan terlaris dalam sejarah Inggeris, Lean Dalam 15 (dengan sepasang sekuel melakukan hampir juga), telah dipaparkan pada berpuluh-puluh penutup depan, telah dipersoalkan oleh Wanita longgar, dan memulakan lawatan dunia untuk membawa Lean Dalam 15 ke Amerika dan Australia. Terdapat buku keempat dan kelima yang dirancang untuk tahun depan, dan hampir pasti lebih banyak untuk diikuti.

Bercakap Ketua

2016 juga membawa acara Wicks's Channel 4, pemampatan selama 40 minit mengenai falsafah latihan Wicks ke beberapa kisah kejayaan menerusi orang ramai. Ini adalah percubaan yang menarik untuk lebih daripada satu sebab - Wicks persona, begitu sempurna untuk soundbites 15 saat di Instagram, mungkin menjengkelkan diregangkan ke format yang lebih lama, dan satu pengulas menyatakan bahawa semangatnya "boleh membuat Jamie Oliver kelihatan positif acuh tak acuh ". Jadi bagaimana perasaan Wicks tentang produk akhir?

"Ia adalah krew yang sangat kecil, ia hanya seorang jurukamera, seorang lelaki pencahayaan, pasukan yang benar-benar digilap ... tetapi saya tidak tahu bagaimana ia akan keluar dari penyuntingan," katanya. "Tetapi saya memerhatikannya, saya tertawa beberapa kali, saya fikir maklumat yang ada di dalamnya adalah baik. Saya bimbang saya akan berjumpa dengan penuh rasa marah dan menjengkelkan, tetapi ada keseimbangan yang baik yang saya fikir: sedikit bosan dan terkunci di sana, tetapi mereka suka sedikit di TV, bukan? "

Dia mengakui bahawa tidak ada banyak perkara untuk orang-orang yang sudah menjadi peminat. "Ada yang mungkin agak membosankan kepada orang-orang yang telah mengikuti semua perkara saya. Tetapi saya terpaksa mencuba dan merentas asas-asas kepada orang yang tidak pernah mendengarnya sebelum ini. Apa yang anda fikirkan? "

Itulah persoalan, saya katakan kepadanya, bahawa kita telah membincangkan di antara MF pasukan. Kami melihat lebih banyak pelatih peribadi yang "serius" yang mengadu di media sosial bahawa persembahan menunjukkan terlalu banyak masalah, menolak penyelesaian satu saiz untuk semua di atas pendidikan mengenai cara membuat pilihan makanan yang lebih baik atau struktur senaman.

Tapi mari jujur, pendidikan bukanlah apa yang menjual rancangan TV - dan nampaknya agak tidak adil untuk meminta Wicks untuk berkemas setengah jam apa yang kerajaan cuba lakukan dengan tahun-tahun (kebanyakannya tidak berkesan) kempen kesihatan. Kebanyakan kritikan, ia harus dikatakan, merasakan sedikit seperti cengkaman dari orang-orang cemburu terhadap Wicks juggernaut.Tetapi pastinya dia terbiasa dengan itu. Betul kan?

"Saya tidak mengakuinya," kata Wicks. "Kadang-kadang abang saya (Nikki, bekas editor majalah yang membantu menjalankan usaha PR Wicks) menunjukkan saya barang-barang, atau saya menangkap sesuatu di media sosial. Sesetengahnya tidak benar: seorang lelaki membandingkan salah seorang daripada saya Lean Dalam 15 resipi kepada hidangan KFC, mengatakan bahawa mereka sama buruk dengan satu sama lain. Apa sahaja yang anda fikirkan tentang saya, itu tidak adil - saya menggalakkan orang untuk makan makanan yang tidak diproses, minum air, belajar memasak untuk diri mereka sendiri. Ia sama sekali tidak sama. "

Minda Mudah

Kesederhanaan ini, tentu saja, adalah sebahagian daripada rayuan Wicks. Sudah cukup mudah untuk pergi "Wicks penuh" - masak resipi di dalam buku, ikuti latihannya di YouTube - tetapi dia juga mengesahkan satu set perubahan gaya hidup yang tidak boleh menjadi lebih mudah. Lakukan beberapa latihan intensiti tinggi beberapa kali seminggu (dia seorang penginjil untuk latihan pagi, mengkredit endorphin yang terhasil dengan mendapatkan dia melalui hari-hari ultra-lama), persiapan dan memasak makanan anda apabila anda boleh, dan tinggalkan minuman keras ( "Ini mungkin salah satu sebab saya tetap bersandar - saya tidak sering meminumnya. Alkohol adalah salah satu daripada perkara yang saya perlu terkawal").

Dia menjanjikan bahawa dia mengamalkan apa yang dia katakan, dan bersumpah bahawa tubuhnya yang menjual batang badannya datang dari rezim bilik hotel tekanan akhbar dekat dan gerakan berat badan lainnya. Ini mungkin benar: pemanasan untuk pemotretan kami, dia melakukan jumlah tarikan yang benar-benar mengejutkan, hanya berhenti untuk beralih daripada cengkaman luas untuk menyempitkan, dan kembali lagi. Tetapi setiap jurulatih bernilai garam mereka menyesuaikan pendekatan mereka dari masa ke masa, kerana pengetahuan mereka berkembang. Adakah pendekatan Wicks berubah dalam 12 bulan yang lalu?

"Sedikit, ya. Sekarang saya melakukan lebih banyak perkara mobiliti, sedikit yoga apabila saya boleh. Saya telah mula meletakkan regangan dan sejuk dalam video saya. Ini salah satu daripada perkara itu - jika anda memberitahu orang 'OK, kini meregang dan mendinginkan' mereka tidak akan melakukannya, kerana mereka tidak selalu tahu apa yang anda maksudkan. Letakkannya dalam video, dan mereka boleh mengikutinya. "Dia juga memandang pandangannya mengenai tidur dan tekanan. "Dalam buku baru saya bercakap banyak tentang mereka berdua. Jika anda rasa negatif ketika anda bangun, ia mengubah arah hari itu. "

Dia tetap mengikuti trend diet, katanya - dia mendengar tentang Sirt, misalnya - tetapi tidak terlalu bimbang untuk menjaga lebih awal kajian superfood terkini. Falsafah Jurulatih Badan adalah tentang apa yang berlaku untuk kebanyakan orang, kebanyakan masa. "Jangan terlalu cepat memotong terlalu banyak," katanya ketika mengetepikan tip terbaiknya. "Hanya buat perubahan kecil dan lihat manfaatnya. Lakukanlah supaya anda menikmati perjalanan. Teruskan."

Fanclub Remaja

Menikmati perjalanan, tentu saja, lebih mudah apabila anda mendapat sorak seperti Wicks. Dia sentiasa berada di media sosial, dengan emosi yang bisep di sini dan senyuman warna di sana, menggalakkan orang ramai untuk menghancurkan sesi pertama di pagi hari atau tidak terlalu rendah diri jika mereka jatuh dari kereta pada hujung minggu.

Dan MF mempunyai pengalaman pertama tentang bagaimana ia meluas ke kehidupan nyata - 20 minit ke dalam pukulan kami, terdapat ketukan yang tidak dijangka di pintu gimnasium dari pengikut Wicks muda yang dipanggil Dylan, yang datang bersama ibunya setelah mendapat jemputan pada Snapchat. Dylan, ibunya memberitahu kami, berat badan berlebihan sebelum dia mengambil buku pertama Wicks dan mula mengikutinya, akhirnya kehilangan lebih daripada 25kg dan memperoleh satu tan keyakinan diri dalam proses itu.

Ini dapat dirasakan seperti momen yang diurus peringkat, tetapi Wicks benar-benar gembira melihatnya, meraihnya pada separuh selusin momen semasa pukulan untuk mengambil pertandingan aksi persaudaraan dan peringkat impromptu.

Pada satu ketika, pasangan itu berpose untuk satu foto yang pergi untuk mendapatkan lebih daripada 27,000 suka di Instagram, dengan beratus-ratus komen mengucapkan selamat kepada Dylan atas kejayaannya. Tetapi pada masa itu, terdapat contoh kelemahan untuk tahap kemasyhuran ini.

"Seseorang berkata, 'Oh, kenapa dia mendapat puncaknya, kenapa dia semua?'" Kata Wicks, ketika kami mengejarnya beberapa hari kemudian. "Ia adalah salah satu gambar saya yang paling disenangi, tetapi bukan kerana saya mendapat kedudukan saya. Saya tidak akan biasanya menjawab, tetapi saya terpaksa menjelaskan, terpaksa berkata kelihatan, itu bukan tentang saya, itu mengenai cerita seperti itu. Mesyuarat Dylan, yang benar-benar menyentuh saya. Perkara seperti itu tanpa keraguan adalah apa yang membuatkan saya di atas roda hamster. "

Dan cerita-cerita itu, tentu saja, mengapa Wicks masih belum selesai. Dia sudah membuat strategi, misalnya, mengenai bagaimana untuk menyampaikan lebih banyak kisah kejayaan seperti Dylan. "Saya perlu pergi ke sekolah, melancarkan perkara di luar sana. Seperti, bayangkan jika anak-anak belajar satu resipi yang sihat seminggu, maka kerja rumah mereka adalah untuk pulang ke rumah dan memasak dengan ibu dan ayah mereka. Mereka akan belajar 30 resipi setahun, dan mereka akan ditubuhkan untuk hidup. "

Pada masa yang sama, penaklukannya di Amerika sedang berjalan ("Lebih dari itu semuanya berasaskan produk jualan, semuanya pembakar lemak dan operasi, atau detoksifikasi dan membersihkannya. Itu bukan apa yang mereka perlukan") dan lebih banyak rancangan TV untuk dipertimbangkan ("Kami bercakap dengan orang mengenai format itu.Saya berfikir tentang membuat barang-barang saya sendiri di mana saya menghasilkan diri saya - ramai orang yang melakukannya hari ini ").

Terdapat juga YouTube, di mana Wicks dapat menyambung dengan lebih ramai orang daripada menonton rancangan TV setiap minggu, dan media sosial, di mana dia mempromosikan akaun Snapchat, Instagram dan Twitter lebih baik daripada kebanyakan jenama berjuta-juta pound.

Terdapat lebih banyak buku, lebih banyak rancangan, lebih banyak nyawa untuk berubah ... tapi pertama, dia bercuti. "Saya telah menempah seluruh bulan Februari. Saya pergi ke Amerika Selatan, meneroka sejauh yang saya boleh. "Jeda pendek. "Saya perlu melakukan banyak kandungan untuk bulan itu, dapatkan beban resipi yang dilakukan, jadi saya boleh menyimpan perkara semasa saya pergi." Keamatan tinggi seperti biasa. Tetapi tidak syak lagi dia menikmati perjalanan.

Temubual: Joel Snape. Fotografi: Glen Burrows

Joe Wicks: DVD Latihan Jurulatih Badan sudah keluar sekarang (BBC Worldwide). Beli di amazon.co.uk

NEXT: Litar Latihan Kecut Lemak Eksklusif 1

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda