Latihan Untuk Dapatkan Anda Ripped Fast

Kandungan

Apakah sebab anda memperbaharui keahlian gim anda? Sama ada untuk membungkus jisim otot, kehilangan lemak badan yang berlebihan, menguatkan otot anda untuk tujuan lain, atau memperbaiki betapa sihat anda merasakan, mewujudkan asas otot padat dan menurunkan peratusan lemak tubuh anda akan membantu misi anda. Mencari rejim yang terbaik untuk anda, bentuk tubuh dan gaya hidup anda adalah bahagian yang sukar, bersama dengan kesabaran dan tekad yang diperlukan untuk berjaya.

Tetapi sebelum anda memulakan, anda perlu sedar bahawa beberapa perkara yang anda fikir anda tahu mengenai senaman benar-benar salah. Ingin bisep besar? Adakah keriting bisep! Nope, itu bukan cara terbaik untuk senjata yang lebih besar. Mahu enam pek? Adakah crunches! Sekali lagi, itu bukan pendekatan terpantas atau terbaik. Pernyataan selimut semacam ini telah membentuk asas banyak program latihan - tetapi ia tidak mencukupi dengan yang terbaik dan jelas salah paling teruk.

Latihan yang melibatkan pelbagai otot dan pergerakan multi-bersama, seperti squats dan dagu-up, jauh lebih baik untuk meningkatkan saiz otot dan kekuatan, serta menyediakan anda dengan sesi yang membuat jantung dan paru-paru berfungsi supaya anda membakar lemak juga - membantu anda mencapai matlamat kembar ini untuk membina otot dan kehilangan lemak.

Pelarasan untuk bergerak klasik dan biasa juga boleh menyebabkan peningkatan pesat dengan memaksa serat otot tumbuh untuk menangani perubahan. Berikut adalah variasi yang berkesan pada beberapa gim gim yang paling biasa untuk semua kumpulan otot utama di bawah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda