Nasihat Pakar Mengenai Diet Fad Untuk Dihindari Pada 2018

Jika anda mempunyai rancangan besar untuk mengubah diet anda untuk lebih sihat pada tahun 2018, atau sesungguhnya sebelum itu - tidak ada masa seperti sekarang - penting untuk melihat di tempat yang sesuai untuk mendapatkan nasihat. Secara amnya, ini bermaksud mengarahkan selebriti, kecuali jika mereka adalah orang dietit yang selebriti, yang malangnya kurang memuaskan.

Pakar pemakanan adalah satu-satunya profesional pemakanan yang dikawal selia oleh undang-undang, dan walaupun ada banyak ahli pemakanan, ahli terapi pemakanan dan pakar makanan lain di luar sana yang akan memberikan nasihat yang baik dengan niat baik, untuk bimbingan berasaskan sains, dietitians adalah standard emas .

Itu bererti apabila Persatuan Dietetik British mengambil isu dengan diet fad, ia patut mengambil kritikan di atas kapal. Dalam artikel di laman webnya, BDA mencadangkan untuk mengelakkan lima diet fad ini pada tahun 2018.

1. Pioppi Diet

Kami telah meliput Pioppi Diet sudah, bercakap dengan pengarang buku di sebalik diet - ahli kardiologi Dr Aseem Malhotra - dan meminta pendapat pakar diet itu. Ia bukan diet yang mengerikan, dengan nasihat untuk makan lebih banyak sayur-sayuran dan bersenam lebih berharga, tetapi ini mengambil Diet Mediterranean masih menimbulkan keruntuhan BDA kerana ia menyekat karbohidrat dan menggalakkan 24 jam berpuasa setiap minggu.

"Buku itu memberi penghormatan untuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan, minyak zaitun, alkohol secara sederhana dan tidak sedentari (seperti garis panduan kerajaan UK sekarang)," tulis BDA. "Tetapi penulis mungkin adalah satu-satunya orang dalam sejarah planet yang telah ke Itali dan kembali dengan diet yang dinamai sebuah desa Itali yang mengecualikan pasta, beras dan roti tetapi termasuk kelapa - mungkin kerana mereka mempunyai makanan rendah- agenda karbohidrat.

DIRJINAKAN: Adakah Pasta Baik Untuk Anda?

"Saranan bahawa kampung Itali ini harus dikaitkan dengan resipi untuk pizza asas kembang kol dan pengganti beras yang diperbuat daripada bunga kol bunga parut atau apa-apa yang dibuat menggunakan minyak kelapa adalah tidak masuk akal. Ia juga menggunakan ekspresi berpotensi berbahaya seperti 'daging bersih' dan menggalakkan orang ramai untuk kelaparan diri selama 24 jam pada setiap masa setiap minggu. Mengikuti diet Mediterranean yang lebih tipikal juga akan menjadi lebih baik di dompet, kerana pendekatan diet di Pioppi tidak mungkin murah.

"Makanan Mediterranean tradisional adalah pilihan yang sihat tetapi ini telah dirampas di sini. Puasa boleh membantu penurunan berat badan, tetapi satu-satunya sebab nasihat mereka yang lain mungkin membantu orang menurunkan berat badan adalah kerana ia melibatkan makan kurang makanan dan kurang kalori. "

2. Diet Vegan mentah

Ia boleh dimakan dengan sihat di dalam diet vegan, selagi anda memerhatikan vitamin tertentu seperti B12 dan D, yang lebih sukar untuk diperoleh apabila hasil haiwan tidak diselesaikan. Tetapi tidak ada bukti bahawa mengelakkan makanan yang dimasak adalah baik untuk kesihatan anda.

"Walaupun sesetengah makanan baik untuk mentah, ada yang lebih berkhasiat dimasak - seperti wortel - dan sesetengah makanan tidak boleh dimakan mentah sama sekali - seperti kentang," kata BDA.

"Tubuh manusia dapat dicerna dan dipelihara oleh kedua makanan mentah dan dimasak sehingga tidak ada alasan untuk mempercayai bakatnya lebih baik. Makanan mentah boleh memakan masa untuk menyediakan dan sukar untuk mencari apabila makan di luar. Dan ia tidak sesuai untuk kumpulan tertentu seperti kanak-kanak atau wanita hamil supaya makanan keluarga boleh menjadi cabaran. "

3. Diet Alkali

Meningkatkan kesihatan anda dengan mengubah pH darah anda dengan mengelakkan makanan berasid dan memakan makanan alkali! Atau tidak.

"Makanan ini didasarkan pada salah faham asas fisiologi manusia," kata BDA, dengan kesabaran yang mengagumkan. "Walaupun menggalakkan orang untuk makan lebih banyak sayur-sayuran segar adalah perkara yang baik, pH makanan anda tidak akan berdampak pada pH darah anda - dan anda tidak mahu! Tubuh anda mampu menjaga darahnya dalam julat pH yang sangat spesifik (antara 7.35 dan 7.45). Sekiranya gagal melakukannya, anda akan menjadi sangat sakit dengan cepat dan mati jika tidak dirawat!

"Diet boleh mengubah nilai pH air kencing, tetapi ujian pH air kencing anda hanya mengukur pH air kencing anda. Ia tidak berkaitan dengan pH darah anda, yang tidak boleh dipengaruhi oleh diet. "

4. Diet Ketogenik

Hadkan karbohidrat dalam diet anda dan tubuh anda akan mula membakar lemak, yang meningkatkan jumlah keton dalam tubuh. Itulah teori di sebalik diet ini.

"Penyokong menuntutnya [diet ketogenik] dapat membantu anda menurunkan berat badan, mengawal kelaparan dan meningkatkan kesihatan anda," kata BDA. "Ada yang khawatir ada yang mengatakan ia boleh merawat atau mencegah beberapa jenis kanser, yang tidak benar.

"Dietogenik yang dirancang secara dietari dengan teliti boleh menjadi rawatan yang sangat berkesan untuk pesakit epilepsi. Untuk penurunan berat badan, tidak ada sihir - diet berfungsi seperti yang lain dengan memotong jumlah kalori dan mengeluarkan makanan yang orang sering makan terlalu banyak. Kesan sampingan awal mungkin termasuk tahap tenaga yang rendah, kabus otak, peningkatan rasa lapar, masalah tidur, mual, ketidakselesaan pencernaan, nafas berbau dan prestasi latihan yang lemah.

"Ini boleh menjadi kaedah penurunan berat badan yang berkesan dalam jangka pendek dengan perancangan yang teliti tetapi sukar untuk menampung banyak dalam jangka masa panjang dan kebanyakan kehilangan berat badan awal yang sering dikaitkan dengan air dan kehilangan cecair.Ia bukanlah satu idea yang baik untuk 'membatasi' sebarang kumpulan makanan (termasuk karbohidrat), kerana ini bermakna lebih sukar untuk mencapai diet yang seimbang secara keseluruhan berkaitan dengan vitamin, mineral dan serat khususnya. Dan jika anda memakan diet tinggi lemak, anda perlu mempertimbangkan jenis lemak dengan berhati-hati. "

DIREKOMENDASIKAN: Enam Mad Diet Dari Sejarah Anda Tidak Pasti Tidak Cuba

5. Suplemen Pemakanan Katie Price

Semoga anda tidak merancang untuk mendasarkan diet anda di sekitar nasihat dan produk pengganti makanan Katie Price, tetapi sekiranya anda ...

"Kehilangan berat badan yang cepat boleh memotivasi, tetapi ia tidak dapat dikekalkan," kata BDA. "Penekan selera makan bukan cara yang sihat, dinasihatkan atau mampan untuk menurunkan berat badan sama ada. Menariknya laman web itu mengakui bahawa tuntutan diet itu tidak dinilai oleh pihak berkuasa yang sesuai. "

Anda tidak perlu mengamalkan kewujudan berasaskan sachet untuk makan lebih sihat, pada dasarnya, terutama kerana dadah tersebut biasanya sangat mahal.

"Dia [Harga] mungkin memiliki bakat bisnis tetapi dia tidak memiliki kelayakan nutrisi," kata BDA. "Produk pengganti makanan berfungsi dengan mengehadkan kalori, siapa saja nama mereka, dan mereka tidak diperlukan sebagai sebahagian daripada pelan penurunan berat badan yang sihat dan seimbang."

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda