Resipi sup kacang dan ham membakar lemak: Makanan 10 minit

Apakah cara yang paling mudah untuk menukar sup sayur-sayuran yang kaya sayur-sayuran ke dalam mengisi, makanan otot-bangunan? Tambah timbunan daging. The ham menambah sup kacang ini mengandungi 22g protein, yang akan membantu anda membina otot tanpa lemak serta membuat anda merasa kenyang sehingga anda menahan godaan untuk makanan ringan. Bahan-bahan dalam resipi ini juga sangat rendah karbohidrat dan gula, jadi anda juga akan mengelakkan pancang gula darah yang menyimpan lemak.

Bahan-bahan

2 tbsp minyak rapeseed / 1 biji bawang besar, cincang / 1 ubi kecil bersaiz sederhana, dipotong menjadi kiub kecil / 300g beku kacang peas / 300ml sayur-sayuran stok / 100ml susu semi skimmed / 100g ham hock / 1 kecil segenggam mint segar daun / 1tsp chives dicincang / Garam dan lada.

Untuk membuat

  • Panaskan minyak dalam kuali di atas api sederhana.
  • Masukkan bawang dan ubi jalar, musim dengan garam dan lada dan goreng selama tiga minit, kacau terus.
  • Tambah kacang dan stok, masak sehingga mendidih dan reneh selama empat minit.
  • Masukkan susu, kembali ke mendidih dan lepaskan panas.
  • Campurkan sup dalam pemproses makanan sehingga licin.
  • Hidangkannya dalam mangkuk dan hiaskannya dengan daun ham, daun bawang dan pudina.

Nilai pemakanan

Keledek kaya dengan betacarotene jantung yang sihat, serta tembaga, yang membantu badan menjana tenaga daripada karbohidrat.

Kacang polong tinggi dalam penguat tulang vitamin K dan mangan, serta pengisian serat.

Bawang adalah sumber quercetin anti-radang dan biotin penstabilan gula darah.

Ham menawarkan meti-menaikkan thiamin, sementara lemak yang dimilikinya membantu anda menyerap betacarotene.

 

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda