Berry-fat berry dan smoothie otot bayam

Kandungan

Bahan-bahan1.5 sudu serbuk protein1 cawan bayam segar1 cawan buah beri beku2 sudu teh kakao nibs1 biji goji beri1/2 sudu teh kayu manisSusu separuh skim 300mg Mengapa anda perlu memilikinyaProtein dipecah untuk bahan api semasa senaman dan akan membantu otot anda membina dan membaiki selepas sesi besar di gym. Bayam adalah kalori yang rendah dan dibungkus dengan besi, yang membantu mengepam darah ke otot anda ketika melakukan senaman. Ia juga diserang dengan kalsium, yang menyumbang kepada kekuatan tulang, ligamen dan tendon. Beri goji mempunyai GI yang rendah, bermakna mereka menukar gula darah secara perlahan, sehingga anda berasa lebih kenyang untuk lebih lama. Kandungan serat yang tinggi beri bercampur juga membuatkan anda berasa kenyang. Mereka kaya dengan antioksidan juga, yang bermaksud mereka melindungi tubuh anda daripada kerosakan radikal bebas yang disebabkan oleh latihan. Naga kakao mengandungi magnesium yang tinggi, yang membantu jantung mengepam darah kepada otot-otot yang memerlukan, dan anti-depresi alami yang dipanggil PEA. Kayu manis adalah sumber mangan, serat, besi, dan kalsium yang baik, membantu meningkatkan kadar kolesterol yang sihat dalam tubuh, membantu pencernaan dan mengurangkan kadar gula darah sehingga tubuh anda membakar lemak dengan lebih cekap.

Kami membuat smoothie ini dengan Blender Kuasa Cuisinart Elite, yang boleh didapati dari John Lewis.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda