Pil kehilangan lemak: adakah mereka bekerja?

Pembakar lemak yang berkesan bertindak seperti hyperdrive untuk metabolisme anda - pop pil dan keupayaan tubuh anda untuk membakar kalori yang menembusi kelajuan perkauman. "Suplemen kehilangan lemak melakukan tiga perkara: meningkatkan pengoksidaan lemak semasa rehat dan senaman, meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk metabolisasi lemak - mengubahnya menjadi tenaga - dan menghasilkan haba dalam tubuh anda untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga anda, yang termogenesis," kata sukan ahli pemakanan Aaron Deere. Mereka janji besar, jadi pasukan kecergasan lelaki pergi untuk menyiasat betapa benarnya mereka.

Yang berfungsi?

Kafein menyampaikan semua mata di atas, sementara antioksidan yang dipanggil catechin dalam teh hijau boleh meningkatkan keadaan membakar lemak sebanyak 4.7%. Penyelidikan ke dalam pasangan yerba herba Amerika Selatan, yang digunakan untuk membuat sejenis teh, telah menunjukkan ia menandakan kotak pembakaran lemak kerana kandungan kafeinnya yang tinggi.

Yang tidak?

"Beberapa supps mungkin menunjukkan kesan yang menguntungkan kepada haiwan atau sel dalam tiub ujian tetapi itu tidak semestinya bermakna mereka diterjemahkan kepada manusia," kata Deere. Pengeluar tidak selalu perlu memberikan keterangan yang ketat untuk tuntutan mereka, jadi berhati-hati. Karnitin dan toksin yang berasal dari asid amino semulajadi, yang dihasilkan oleh tumbuhan coleus India, kedua-duanya terlibat dalam pengoksidaan lemak tetapi bukti untuk faedah mereka dalam bentuk tambahan adalah nipis di atas tanah.

Berapa banyak yang mencukupi?

Sebelum anda membeli stik hijau dan mendera di cerek, penting untuk menyedari bahawa anda perlu meraih nilai kolam yang mengalir untuk mendapatkan apa-apa faedah yang ketara. Untuk bukti teh hijau menunjukkan bahawa anda memerlukan sekurang-kurangnya 8.6g sehari, yang berfungsi pada sekurang-kurangnya sembilan cawan. Ekstrak teh hijau pekat datang dalam bentuk serbuk, kapsul atau pil dan adalah cara yang jauh lebih mudah untuk memakan catechin yang membakar lemak.

Berapa banyak yang terlalu banyak?

Kafein berfungsi, tetapi pembakaran lemak bukanlah satu-satunya kesannya. "Untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga, anda memerlukan dos harian yang tinggi sebanyak 8mg setiap kilogram berat badan," kata Deere. Untuk lelaki 80kg, itu lebih sedikit lapan Starbucks Americanos pendek dalam sehari. "Tetapi bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, ia dikaitkan dengan kegelisahan, insomnia, gangguan perut dan gangguan otot." Teh hijau mengandungi kafein juga, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil, tetapi terlalu banyak juga dapat menyebabkan penyerapan zat besi dari makanan, yang mengurangkan pengeluaran tenaga.

Keputusan itu

Joel Snape, editor bersekutu: "Adakah pembakar lemak berfungsi? Ya, tetapi begitu banyak hal lain jika anda ingin bersandar - dan jika anda mengamuk NitroCut (atau apa sahaja) bersama pop minuman keras dan kek cawan, anda akan memukul titik melekat lambat laun. Nasihat terbaik, seperti biasa, * baca label * dan * jangan keterlaluan *. Fikirkan mereka seperti senjata rahsia: sesuatu yang terpecah selepas kemajuan yang boleh anda lakukan dengan makan yang masuk akal dan program latihan pepejal telah terhenti. "

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda