Saya Rasa Lonely: 30 Cara Mengatasi Rasa Kesepian

Terdapat banyak sebab seseorang dapat merasa kesepian, baik di dalam maupun di luar hubungan. Tidak kira apa pun, cuba 30 penawar ini boleh membantu.

"Mengapa saya kesepian?" Adalah salah satu soalan yang paling diteliti di internet. Terdapat berbilion-bilion orang di dunia ini yang mempunyai banyak cara untuk menyambung satu sama lain, namun kesepian kelihatannya menjadi wabak. Tidak pernah ada begitu banyak cara bagi kita untuk menjangkau orang lain, dan kita tidak pernah mempunyai hubungan sosial, tetapi terdapat banyak orang yang merasa bersendirian di kalangan orang ramai.

Bagaimana untuk mengatasi kesunyian apabila anda merasa kesepian

Kesepian ditakrifkan secara berlainan oleh semua orang, dan terdapat pelbagai sebab mengapa anda boleh kesepian. Kadang-kadang ia datang dari luar, tetapi kebanyakannya berasal dari dalam. Kunci untuk mengatasi kesepian adalah belajar untuk hidup dengan diri sendiri. Cuba 30 perkara ini untuk merasa kurang kesepian.

# 1 Mempunyai parti. Apabila anda mempunyai parti atau bersama-sama, ia memaksa anda untuk berkomunikasi dengan orang yang biasanya tidak anda lihat. Ia juga boleh mendorong anda untuk membuat kawan baru atau menjemput orang baru. [Baca: Cara bercakap pada pesta dan membuat tanggapan]

# 2 Sertai gym. Bukan sahaja akan melaksanakan bantuan mengejar kemurungan-ia juga merupakan tempat yang bagus untuk bertemu dengan orang yang mempunyai minat yang sama.

# 3 Pergi berjalan-jalan. Apabila anda berjalan-jalan mengelilingi kejiranan, anda mungkin akan menghadapi orang lain. Itu akan memberi anda rasa masyarakat yang lebih baik.

# 4 Dapatkan haiwan kesayangan. Mempunyai kawan berbulu di sekitar untuk mencintai anda tanpa syarat adalah cara terbaik untuk merasa kurang sendirian. Mereka mungkin tidak dapat bercakap dengan anda, tetapi mereka akan menunggu untuk mengalu-alukan anda pulang selepas hari yang panjang. [Lihat: 7 cara yang ampuh untuk memerangi dan melepaskan kesunyian]

# 5 Strike perbualan dengan seseorang yang anda tidak tahu. Bersumpah untuk bercakap dengan seseorang yang baru setiap hari. Walaupun ia hanya beberapa orang rawak di lif, membuat hubungan dengan individu lain akan membuat anda merasa kurang bersendirian, dan akan memberikan keyakinan kepada anda untuk membentuk hubungan baru.

#6 Hantar mesej secara berkala ke rakan lama anda. Sering kali, kita bukan sahaja yang kesepian-begitu juga orang dalam kehidupan kita dengan siapa kita telah kehilangan sentuhan. Menghantar e-mel rawak atau mesej teks kepada rakan meninggalkan pintu dibuka untuk mereka bertindak balas dan akan membuatkan anda merasa seperti anda sedang menjangkau. Mengambil persahabatan akan membantu anda menyedari betapa sayang anda.

# 7 Sertai kelas yoga. Yoga adalah cara terbaik untuk menyambung semula dengan badan dan jiwa anda. Ia bukan sahaja cara terbaik untuk bertemu dengan orang baru, tetapi merupakan cara yang sangat berkesan untuk memberi anda masa untuk merenung, bermeditasi, dan berdiam diri supaya anda dapat mendengar suara dalaman anda. [Baca: Mengapa keindahan dalaman lebih penting daripada keindahan luar?]

# 8 Rancang malam lelaki atau perempuan. Kami sangat terperangkap dalam rutin harian kami, kami tidak meluangkan masa untuk berhubung dengan rakan-rakan. Cari sekumpulan kanak-kanak perempuan atau lelaki dan mulakan acara makan malam mingguan. Anda akan terkejut dengan berapa ramai orang lain yang ingin keluar dari pengisaran harian mereka.

# 9 Pergi ke filem dengan sendiri. Pergi ke filem sahaja mungkin terdengar seperti sesuatu yang akan membuat anda menyendiri. Seringkali, berada pada daya kita sendiri untuk menjadi okay dengan solo terbang. Mencari keseronokan dalam menghiburkan diri adalah alat yang sangat berkuasa. Selambaikan diri anda dalam tindakan thriller-ia akan mengambil fikiran anda dari masalah anda dan mengeluarkan anda dari rumah.

# 10 Sukarelawan. Selalu mereka yang kurang bernasib baik daripada anda. Melawat rumah kejururawatan atau sukarelawan di hospital akan memberi anda perspektif yang lebih baik mengenai betapa bertuahnya anda. Ia boleh membantu anda menghitung berkat-berkat anda dan melihat bahawa kehidupan adalah apa yang anda buat, dan kesepian bukanlah apa yang anda mahu. [Cuba: 5 cara kerja sukarela dapat membantu menyembuhkan kemurungan]

# 11 Go hiking. Dikelilingi oleh alam adalah seperti nafas udara segar. Kenaikan bukan sahaja merupakan cara terbaik untuk bersenam dan membersihkan kepala anda-ada sesuatu tentang menyambung semula dengan dunia di sekeliling anda yang dapat membantu anda merasakan yang kurang pada anda sendiri, walaupun anda sendiri.

#12 Ditch Facebook. Kebanyakan melihat laman media sosial sebagai cara untuk menyambung. Bagi sesetengah orang, mereka boleh menjadi toksik. Melihat semua orang yang sentiasa kelihatan sangat gembira dapat membuat anda merasa tersisih dan seolah-olah ada sesuatu yang hilang. Tiada sesiapa yang menyiarkan gambar diri mereka yang kesunyian dan terpencil. Anda hanya melihat apa yang mereka mahu anda. Untuk merasa kurang sendirian, turun dari Facebook dan buat titik khusus untuk menyambung semula dengan orang yang anda suka dalam kehidupan sebenar. [Baca: Bagaimana untuk menjadikan kawan-kawan sebenar di luar rangkaian sosial anda]

# 13 Sertai kumpulan sokongan. Terdapat satu kumpulan sokongan untuk setiap keadaan. Jika anda sedih kerana anda kehilangan seseorang dalam hidup anda, atau berurusan dengan tekanan hidup yang utama, mencari orang yang berfikiran seperti itu dapat membantu menarik anda keluar dari jalan. Kumpulan sokongan dapat membantu anda merasa diterima dan dihubungkan kepada orang lain.

# 14 Mengambil kelas. Sekiranya anda suka memasak, semak kolej komuniti tempatan dan lihat apa yang mereka tawarkan. Meningkatkan diri, atau terlibat dalam perkara yang anda sayangi dapat membuat anda berasa kurang seperti anda hanya melalui gerakan. Mencari semangat boleh membuat anda berasa bangga dan menjadikan kehidupan anda lebih memuaskan.

# 15 Tanya sendiri. Sekiranya terdapat seseorang dalam hidup anda yang membuat anda merasa kesepian, adalah penting untuk memahami mengapa dan bagaimana mereka membuat anda merasa terpencil.Adakah mereka merawat anda, atau sesuatu yang anda rasa dan memindahkannya? Secara berterusan mempersoalkan kesunyian anda adalah penting untuk mendapatkan akar perasaan anda. [Cuba: Kesepian dalam hubungan â € "4 â € œwhyâ €, dan 7 cara untuk memperbaikinya]

# 16 Menyewa jurulatih hidup. Kesunyian kadang-kadang merasakan bahawa hidup bukanlah apa yang anda harapkan. Jurulatih hayat dapat membantu anda menentukan matlamat baru dan memberi anda strategi untuk bekerja ke arah mereka. Apabila anda bekerja ke arah sesuatu, anda tidak akan terasa begitu teramat dan tidak berdaya.

# 17 Lihat ahli terapi. Tidak ada rasa malu jika mengakui bahawa anda memerlukan pertolongan. Seorang ahli terapi mungkin dapat membantu anda bekerja melalui beberapa sebab yang anda rasa kesepian dan menetapkan anda di jalan untuk mengatasi kesepian anda. Kadang-kadang ada faktor yang tidak didiagnosis, seperti kemurungan atau fobia sosial yang mungkin perlu ditangani.

#18 Mulakan jurnal. Terdapat kemungkinan beberapa hari apabila anda merasa lebih bersendirian daripada yang lain. Jika anda menyimpan jurnal harian tentang apa yang sedang berlaku dalam hidup anda, anda akan mula melihat corak tingkah laku yang membawa anda ke jalan untuk merasa kesepian. Hanya dengan menyedari apa yang membuatkan anda merasa terpencil, anda boleh mengubahnya, tetapi anda tidak tahu apa yang mereka lakukan sehinggalah anda membuat usaha sedar untuk meneliti fikiran, kepercayaan dan kelakuan anda. [Baca: Nilai diri rendah - 5 langkah untuk melihat diri anda dalam cahaya yang lebih baik]

# 19 Berhenti menghantar mesej. Sukar untuk berasa terhubung dengan orang apabila anda tidak bercakap dengan sesiapa sahaja. Menghantar teks adalah jalan sehala dan seringkali tidak membenarkan anda terlibat dengan orang-orang dalam hidup anda. Ia mungkin lebih mudah untuk hanya memukul hantar, tetapi meluangkan masa untuk mengambil telefon untuk mengejar orang dalam hidup anda akan membantu anda merasa lebih terlibat.

#20 Jangan tunjukkan ... makan malam. Daripada mengambil makanan untuk dibawa pulang dan makan sendiri, makan malam sendiri. Berada di kalangan orang lain akan membuat anda merasa kurang bersendirian. Mempunyai tempat duduk dan selesai makan di restoran.

# 21 Jangan pulang selepas kerja. Daripada mengundurkan diri selepas seharian di tempat kerja, membuat titik khusus untuk membuat perancangan sekurang-kurangnya satu hari seminggu. Apabila kita pulang ke rumah untuk berehat, apa yang kita dapati ialah kita pulang ke rumah dan dengan serta-merta berasa bersendirian. Buat rancangan untuk melakukan sesuatu, sama ada bersendirian atau dengan rakan sekerja. Idea ini adalah untuk menjauhkan diri dan berada dalam campuran perkara-perkara, bukannya langsung pulang ke rumah. [Selalu di rumah? Semak: 14 tanda-tanda anda adalah seorang homebody yang perlu keluar lebih banyak]

# 22 Sertai liga sukan intramural. Terdapat satu tan liga sukan dewasa. Sama ada pasukan berenang master, liga bola sepak untuk orang dewasa, atau pasukan bola sepak tempatan, bekerjasama dalam suasana pasukan akan membantu anda merasa terhubung. Latihan ini pasti mengangkat semangat anda. Sukan adalah cara terbaik untuk menduduki masa anda dan membuat anda merasa seperti sebahagian daripada kumpulan.

# 23 Mencari hobi. Cari sesuatu yang anda ingin lakukan, sama ada menjahit, antiquing, mencari melalui pasar loak, atau terlibat dalam kerja mekanik. Apabila direndam dalam sesuatu yang anda suka akan mengambil minda anda daripada perasaan solo, dan juga akan mencipta matlamat untuk bekerja ke arah yang akan membuat anda merasa lebih berjaya.

# 24 Mulakan kelab buku. Kelab buku adalah cara terbaik untuk mengenali orang. Mempunyai perbualan mendalam mengenai sastera membantu anda menyelam sedikit lebih mendalam, melampaui cetek. Sering kali, kesunyian disebabkan oleh tiada hubungan peribadi yang sebenar. Kelab buku akan membantu anda membincangkan pengalaman anda dan mencabar anda untuk berfikir lebih sedar tentang kehidupan. [Perlu melompat-mula? Baca: Bagaimana untuk memotivasi diri anda untuk melakukan apa-apa jua]

# 25 Sertai sebuah gereja. Jemaat adalah salah satu tempat terbaik untuk mencari masyarakat. Jika anda tidak seorang yang beragama, anda tidak perlu menjadi satu. Sebuah gereja di kawasan anda mungkin mempunyai banyak program yang mempersoalkan keadaan manusia, tujuan hidup, dan yang tidak diketahui. Membantu anda merasakan lebih banyak hubungan dengan sesuatu di luar diri anda boleh membantu menghilangkan perasaan anda daripada kesunyian.

# 26 Perkenalkan diri anda kepada jiran anda. Bukan perkara biasa untuk tidak mengenali jiran anda, tetapi ia sepatutnya. Sekiranya anda tinggal di mana jiran berhampiran, ambil inisiatif, dan memperkenalkan diri anda. Ia bukan sahaja boleh berakhir dengan rakan yang dibuat: jika anda memerlukan secawan gula, anda mempunyai seseorang untuk bertanya.

# 27 Bersantai dari hubungan anda. Jika anda berada dalam hubungan romantis, mungkin ia adalah idea yang baik untuk berehat. Dengan cara itu, anda dapat melihat sama ada anda kesepian dengan mereka kerana ada sesuatu dalam diri anda yang hilang, atau jika bersama dengan anda membuat anda lebih tenang daripada berada tanpa mereka. Kadang-kadang, kita meyakinkan diri kita bahawa segala sesuatu terletak di dalam diri kita apabila mereka lebih bersifat luaran. [Baca: Bagaimana untuk berehat dalam hubungan kerja]

# 28 Mengambil percutian. Boleh ditangkap dalam keadaan seringkali kadangkala berlaku ketika menatap keempat dinding yang sama. Mengambil masa percutian anda yang selamat dan pergi dengan hanya diri sendiri. Walaupun jauh, tumpuan anda, mengambil bahagian dalam pengembaraan atau hujung minggu spa. Ia akan membantu anda menyambung semula dengan orang yang paling penting dalam hidup anda: anda.

# 29 Katakanlah â € œno.â € Â Tidak pernah mengatakan tidak boleh membuat hidup anda merasa seperti satu kewajipan besar. Ia juga boleh memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang salah. Belajar untuk mengatakan â € œnoâ € bermakna anda boleh membuat pilihan untuk diri sendiri dan mencari apa yang membuatkan anda bahagia. Lebih bahagia awak kurang kesepian awak!

# 30 Mend lepas hubungan. Kadang-kadang, kita telah menghancurkan hubungan yang dapat membuat kita terjebak dengan perasaan kesepian. Mendapatkan penutupan adalah cara yang sangat baik untuk bergerak dan membenarkan ruang untuk mengisi dengan seseorang atau sesuatu yang baru. Meletakkan masa lampau pada masa lalu, dan menyelesaikan atau memperbaiki hubungan dapat membantu anda bergerak maju dan mencari apa yang membuat anda bahagia.

[Selanjutnya, baca: Tiga peringkat untuk merangkul dan akhirnya mengatasi kesunyian]

Rasa kesepian tidak perlu menjadi keadaan kekal. Mengambil langkah untuk bergerak melampaui perasaan pengasingan anda mungkin mengambil usaha sedar, tetapi pada akhirnya, anda akan mula melihat dunia anda berkembang dan menemui semua potensi untuk membuat sambungan di sekeliling anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda