14 superfoods kesuburan untuk menambah bakul membeli-belah anda jika anda cuba untuk hamil

Mencuba untuk bayi tidak semua tentang perniagaan bilik tidur. Ada banyak yang anda dan pasangan dapat lakukan dengan pakaian anda - termasuk menggali makanan tertentu yang membantu proses membuat bayi. Dengan ramuan yang hebat, berikut adalah superfoods kesuburan yang sedikit anda harus cuba dan menambah diet anda. Dapatkan ramuan-ramuan ini pada senarai membeli-belah anda dan semak apabila anda melekap menggunakan kalkulator kami.

Tomato

Makan penuh nutrisi yang dipanggil lycopene, yang telah dijumpai untuk meningkatkan jumlah sperma sehingga 70 peratus dan meningkatkan kelajuan berenang. Dua sebab yang hebat untuk menggalakkan pasangan anda untuk memasukkan lebih banyak tomato dalam dietnya.

Almond

Hanya segelintir badam sehari boleh meningkatkan kesihatan sperma lelaki anda. Mereka mengandungi vitamin E, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi DNA dalam sperma dan telur. Selain itu, ia juga meningkatkan pengeluaran sperma.

Pisang

Pisang harus menjadi makanan ringan tengah pagi jika anda cuba untuk bayi. Setiap orang dikemas dengan vitamin B6, yang mengawal hormon dan diperlukan untuk perkembangan telur dan sperma yang baik.

Asparagus

Delicious panggang dan bekerjasama dengan telur atau muncul dalam salad, mudah ditambah ke dalam makanan anda - dan juga patut dilakukan. Ia dipenuhi dengan asid folik, yang didapati dapat mengurangkan risiko masalah ovulasi.

Buah-buahan sitrus

Lemons, oren dan limau - semuanya dibungkus dengan Vitamin C, yang meningkatkan kualiti sperma dan menghalangnya berkumpul bersama.

pucuk Brussel

Makanan perayaan ini bukanlah vegetarian kegemaran semua orang, tetapi ia penuh dengan sifat-sifat menopang kesuburan. Mereka mengandungi asid folik, bagus untuk meningkatkan kesuburan, dan dipenuhi dengan vitamin dan nutrien yang membantu wanita menyerap paras seimbang estrogen dan membantu tubuh menghilangkan hormon berlebihan. Lupakan produk-produk muffy pastmus yang pastinya dan panggang atau panggang dengan sedikit minyak dan bawang putih.

Lobak

Diisi dengan karotenoid yang memberikan wortel warna mereka, sayuran ini sesuai untuk meningkatkan peluang anda. Penyelidikan mendapati bahawa karotenoid membantu sperma berenang ke arah telur, meningkatkan prestasi sperma sehingga lapan peratus.

Tiram

Selain terkenal kerana menjadi afrodisiak, tiram penuh dengan zink, yang penting untuk pembuahan. Sekiranya anda kurang zink, kitaran haid mungkin terganggu - melambatkan pembebasan telur anda.

Coklat gelap

Anda tidak sepatutnya ditekan untuk menggalakkan lelaki anda naik pengambilan coklatnya - tetapi pastikan ia tinggi dalam kadar koko. Ia mengandungi asid amino yang telah dibuktikan untuk melipatgandakan jumlah sperma dan air mani dan juga diisi dengan antioksidan, yang mempertahankan radikal bebas dan toksin yang berkaitan dengan ketidaksuburan lelaki.

Telur

Telur mengandungi vitamin D, yang dikatakan membantu meningkatkan tahap kesuburan pada wanita. Selain itu, pilihan sarapan cukup sihat untuk ditambah ke hari anda.

Makarel

Ikan ini pastinya menjadi rakan anda ketika mencuba untuk bayi. Ia penuh dengan asid lemak yang membantu memastikan sistem pembiakan anda kuat dan paras kolesterol pasangan anda rendah - membolehkan spermanya matang dengan sempurna.

Biji bunga matahari

Dikemas dengan zink - mineral terpenting untuk kesuburan lelaki dan wanita - biji bunga matahari sangat bagus untuk mendapatkan badan anda dalam mod pembuatan bayi.

Bawang putih

Bawang putih adalah penggalak yang hebat untuk lelaki. Ia mengandungi allicin, yang meningkatkan aliran darah ke organ seksualnya dan melindungi sperma dari kerosakan, dan selenium, antioksidan yang meningkatkan kualiti sperma.

Ayam

Protein sangat penting untuk pengeluaran telur anda - dan gram untuk gram ayam adalah sumber yang hebat. Tetapi tahan diet Atkins ketika cuba hamil, kerana diet protein tinggi tidak dinasihatkan sebelum kehamilan. Dapatkan isian anda dengan mencuba resipi ayam parmesan yang dikeringkan oleh Mary Berry atau menyeret ayam Vietnam yang enak dengan salad.

Ingin menyimpan senarai ini ke telefon anda? Berikut adalah senarai yang berguna untuk teruskan apabila anda melakukan kedai makanan anda.

Sekarang baca:

30 tanda awal kehamilan (apabila terlalu awal untuk mengambil ujian)

Bagaimana untuk mendapatkan hamil FAST - petua utama yang perlu anda ketahui

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda