Pizza meningkatkan kecergasan

Kandungan

Pizza kehilangan lemakTurki, cendawan, cheddar rendah lemak, lada jalapeño, cili merah, buah zaitun Turki adalah salah satu daging lemak paling rendah, dan makanan pedas seperti lada jalapeño dan cabai merah dapat meningkatkan kadar di mana anda membakar kalori. Zaitun adalah sumber lemak yang 'sihat' yang baik, yang membantu menggerakkan kedai lemak anda untuk tenaga, sementara cendawan rendah kalori tetapi kaya dengan serat pengisian - lima bersaiz sederhana mengandungi hanya 20 kalori dan tidak ada lemak. Cheddar lemak rendah menambah rasa dan kadar kalsium yang baik untuk menghalang penyimpanan lemak. Pizza ototDaging, lada hijau, telur, bayam dan mozzarella Daging dan telur adalah dua sumber asid amino penting, yang merupakan blok bangunan otot, sementara mozzarella menambah kalsium, yang penting untuk kontraksi otot dan tulang yang kuat. Bayam adalah tinggi dalam darah yang menaikkan darah, yang lebih baik diserap oleh badan apabila dimakan dengan vitamin C, yang terdapat dalam lada. Pizza tenagaAyam, alpukat, cendawan, brokoli, bawang, mozzarella Daging alpukat dipenuhi dengan lemak yang baik, yang mengisi dan bertindak sebagai bahan bakar pembakaran lambat, sementara ayam tinggi protein. Sayur-sayuran segar mengandungi karbohidrat pelepasan lambat, serat dan nutrien penting untuk memastikan anda menembak pada semua silinder. Mereka juga kaya dengan vitamin B, yang penting untuk melepaskan tenaga daripada makanan. Buat pangkalanBahan-bahan  Tepung wholemeal 170gTepung putih 60g kuatAir suam 170mlGula 1tsp1tsp yis keringGaram natrium rendah 1 / 2tsp1 / 2tbsp thyme segar atau oreganoCubuk lada hitam tanah baru2 tbsp tomato purée2 tomato, dicincang Untuk membuatCampurkan yis, air hangat dan gula dalam mangkuk dan biarkan di tempat yang hangat sehingga berbuih. Campurkan tepung, herba dan bumbu dalam mangkuk yang berasingan, kemudian kacau campuran ragi. Kukuh selama beberapa minit sehingga anda mempunyai adunan yang lembut dan tidak lekat, kemudian gulung untuk membuat asas pusingan 23cm (9in) dan letakkan pada helai baking. Tutup dengan tuala teh yang bersih dan biarkan selama kira-kira setengah jam. Sebarkan tomato dan tomato cincang di atas asas. Tomato kaya dengan sebatian antioksidan lycopene, yang mempunyai ciri kardio pelindung dan anti kanser yang kuat. Apabila anda telah menambah topping anda ke pangkalan, letakkan pizza itu ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan (200˚C / Gas Mark 6) selama kira-kira 20-25 minit sehingga asasnya segar.

Untuk lebih banyak resipi meningkatkan kecergasan, melanggan Kecergasan Lelaki. Anda boleh memuat turun versi digital mag juga.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda