Lima Mesin Gim Dan Potongan Peralatan Anda Belum Mencuba Tetapi Haruskah

Apa yang awak buat kali terakhir awak ke gym? Dan masa sebelum itu? Apakah rancangan anda untuk lawatan seterusnya? Dan yang selepas itu?

Kemungkinannya, jawapan kepada semua perkara di atas adalah sama, terutamanya jika anda seorang pengembara gim yang berpengalaman, kerana mencuba sesuatu yang baru adalah risiko yang melibatkan diri anda dengan memalukan dengan menggunakan peralatan secara tidak benar sementara yang lain menonton.

Tetapi mencuba sesuatu yang baru di gym adalah cara terbaik untuk memastikan senaman anda tetap merangsang - dan juga meningkatkan bidang kecergasan yang mungkin anda hadapi dengan rutin latihan pergi-ke.

Berikut adalah lima keping peralatan gim bernilai memberi pergi dan nasihat utama yang anda perlukan untuk memastikan anda tidak kelihatan bodoh apabila anda mencubanya.

1. Basikal Assault

Ia sepatutnya mengenali diri dengan basikal serangan jika hanya beberapa saat, kerana itu biasanya diperlukan untuk melengkapkan diri anda. Anda menolak pemegang semasa anda pedal, dengan rintangan yang semakin bertambah yang anda dorong.

Cuba Membakar 50 kalori secepat mungkin pada basikal penyerang - pemenang senaman yang pasti akan menamatkan anda.

2. Tali Pertempuran

Jangan takut tali pertempuran hanya kerana hanya satu set dan anda bimbang awak akan memandikan mereka sementara yang lain, lebih berpengalaman, gim-penonton harus menunggu. Mereka adalah alat yang hebat untuk penghawa dingin badan dan anda tidak perlu menghabiskan masa untuk merasai pembakaran.

Cuba Satu minit geganti tali seli. Berdiri tegak dengan tali pertempuran di setiap tangan. Mula untuk menggerakkan tali ke atas dan ke bawah satu demi satu, mewujudkan gerakan gelombang melalui kedua-dua tali. Terus bergerak dengan cepat dan lancar, satu demi satu.

3. Tali TRX

Pada satu ketika, anda tidak akan dapat membebaskan kaki anda dari harimau TRX dan merayap seperti ikan di geladak selama beberapa saat. Itu akan berlaku. Tetapi jangan risau - ia berlaku kepada semua orang. Selain itu, tali TRX sangat hebat untuk mengukuhkan badan anda dalam pelbagai cara dan mereka juga menyeronokkan untuk digunakan. Lihat panduan pemula ini untuk latihan TRX.

Cuba Tiga set sepuluh baris terbalik. Pegang pemegang TRX supaya tapak tangan anda menghadap ke bawah. Lean kembali, simpan lengan dan tubuh lurus, dan tarik badan anda ke tangan anda. Jeda di bahagian atas, kemudian turun kembali ke kedudukan permulaan.

4. SkiErg

Ini adalah mesin yang kelihatan seperti mesin mendayung terbalik dan bahawa setiap orang di gym bersungguh-sungguh mengabaikannya. Tarik mengendalikan gaya ski Nordic untuk senaman kardio yang berimpak rendah tetapi intensiti tinggi.

Cuba Keluarkan "barisan" 500m, sama ada solo (lambat) atau bertukar dengan kawan setiap 50m (segala-galanya).

5. Kotak Plyo

Anda akan berasa sedikit sedar tentang menolak kotak yang besar dan berwarna-warni ke tengah-tengah lantai gimnasium, tetapi lakukan juga kerana kotak melompat adalah tambahan yang baik untuk mana-mana senaman.

Cuba Lima set lima kotak melompat. Jangan pergi ke kotak paling tinggi langsung melainkan jika anda sangat yakin dengan lompat menegak anda. Berdirilah di depan kotak, turun ke jurang setempat, kemudian melompat meletup ke tanah di atas kotak dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama. Matlamat untuk mendarat sekecil mungkin. Langkah ke bawah dan ulangi.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda