Lima Perkara Yang Boleh Dibahagikan Matlamat Kecergasan Anda

Masalahnya: Rutin Membosankan

"Sukar untuk mendapatkan diri sendiri melalui gim gim pada waktu terbaik, apatah lagi menghabiskan 30-40 minit pada satu mesin kardio pada satu masa," kata Finch. "Jangan terperangkap dalam rutin senaman yang sama minggu, minggu keluar. Badan anda menyesuaikan diri dengan pantas untuk senaman supaya jangan mengejutkannya dengan mencampurkan rutin gim awak anda dan sentiasa menukar kelas anda. "

Perbaiki: Dapatkan Bantuan

"Anda tidak boleh mengalahkan mendapatkan penilaian penuh dengan sokongan nutrisi dan program yang ditulis oleh jurulatih peribadi. Mereka akan memastikan program anda kreatif dan menyeronokkan. Juga, anda sentiasa boleh meminta seorang pengajar di gym anda untuk idea dan latihan kecil. Lagipun, anda membayar untuk perkhidmatan. "

Masalahnya: Weekend Binges

"Anda bekerja keras sepanjang minggu dan menahan godaan anda, tapi kemudian hari Jumaat datang dan anda berasa seperti anda mendapat pas percuma untuk makan dan minum apa yang anda suka kerana anda layak," kata Finch. "Sudah tentu anda berhak untuk merawat tetapi masalahnya timbul ketika merawat menjadi pesta. Dan apabila itu berlaku, Isnin tidak lama lagi datang dan anda tidak mempunyai motivasi, anda letih dan anda tidak mempunyai tenaga apa pun. "

Perbaiki: Makan Dan Bergerak Pada

"Anda memerlukan makanan yang seimbang untuk melihat hasil yang anda inginkan tetapi anda boleh merawat diri anda dengan makanan yang 'nakal' yang ganjil - selagi anda meletakkannya di belakang anda," kata Finch. "Sering kali orang membetulkan sesuatu yang mereka rasa tidak boleh dimakan - dan itu bermakna mereka makan lebih banyak lagi."

Masalahnya: Tekanan Masa

"Saya telah kehilangan kiraan bilangan saya telah mendengar orang mengatakan mereka tidak mempunyai masa untuk melatih dan mencari alasan untuk tidak melakukan kerja keras," kata Finch. "Ia sangat penting untuk menguruskan masa anda dengan bijak dengan memberi diri anda masa yang sangat penting. Ingat satu jam hanya 4% dari hari anda. "

Perbaiki: Buat Pelan

"Buat latihan dan makanan yang mempersiapkan sebahagian biasa hari anda. Tulis sesi gim anda di dalam buku harian anda dan nikmati setiap orang seolah-olah itu merupakan mesyuarat perniagaan penting atau majlis sosial. Anda juga boleh melakukan perkara yang sama untuk persediaan makanan. "

Lihat berkaitan Bagaimana Untuk Mencapai Golongan Kecergasan AndaTop GB Sprinter Adam Gemili Mengenai Pentingnya Matlamat PenetapanThe Challenges Gym Terbaik

Masalahnya: Kemajuan Lambat

"Saya tahu betapa merasakannya apabila anda meletakkan hati dan jiwa anda dalam latihan dan meningkatkan pemakanan anda tetapi tidak melihat keputusan yang anda mahukan," kata Finch. "Anda mula bertanya kepada diri sendiri jika ia benar-benar bernilai semua kerja keras. Tetapi ingatlah, semua bentuk badan dan genetik kita berbeza, dan kadang-kadang ia memerlukan masa untuk melihat hasil itu. "

Perbaiki: Jejaki Kemajuan Anda

"Mengesan setiap aspek kehidupan latihan dan komposisi badan, termasuk apa yang telah anda lakukan di gym dan apa yang anda makan serta tahap lemak tubuh anda dan jisim otot yang bersandar. Kadang-kadang anda akan terkejut betapa baiknya anda lakukan dan berapa banyak kemajuan yang anda buat. "

Masalahnya: Pergi Ini Sendiri

"Mempunyai rangkaian sokongan yang hebat di sekeliling anda sangat penting," kata Finch. "Anda perlu membiarkan kawan-kawan dan keluarga yang rapat tahu mengapa anda berlatih supaya mereka dapat menyokong anda dan bukannya menggoda anda dengan mengusik timah biskuit di bawah hidung anda atau menjemput anda ke pub."

Perbaiki: Buat Kawan Kecergasan

"Anda tidak boleh mengalahkan getaran positif yang anda dapatkan dari kelas kecergasan dan mencampurkan dengan orang yang mempunyai matlamat yang sama dan menggalakkan satu sama lain untuk bekerja lebih keras. Anda juga boleh cuba mendapatkan pasangan atau rakan anda yang terlibat dalam perjalanan anda dan menggunakan persaingan untuk memacu anda. "

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda