Lima Cara Menjadi Lebih Berdaya

Semua orang tahu seseorang yang nampaknya mampu mengatasi segala kesulitan yang dihadapi mereka dalam hidup mereka. Daya tahan ini tidak semestinya kemahiran bawaan, walaupun - ia adalah sesuatu yang boleh dan harus dikerjakan.

Menurut Dr Mark Winwood, pengarah perkhidmatan psikologi di AXA PPP Healthcare, daya tahan adalah sesuatu yang khususnya golongan muda berminat untuk meningkatkan.

"Dalam kaji selidik 62% daripada Brits berkata mereka mahu membina keupayaan mereka untuk bangkit dari kemunduran dengan menjadi lebih berdaya tahan. Keinginan untuk menjadi lebih berdaya tahan sangat menonjol pada orang muda - 78% daripada 18 hingga 24 tahun ingin lebih berdaya tahan, berbanding 44% daripada mereka yang berumur 55 tahun ke atas. "

Kami meminta Winwood untuk mendapatkan nasihat tentang ketahanan dan cara orang dapat meningkatkan keupayaan mereka untuk menghadapi kemunduran.

Apakah daya tahan dan kenapa pentingnya?

"Ketahanan adalah keupayaan untuk melantun semula dari kemunduran dan untuk terus menghadapi tuntutan sukar dan keadaan sukar," kata Winwood.

"Walaupun kita tidak semestinya dilahirkan dengan keupayaan untuk menangani kemunduran yang berpotensi, sesetengah orang mungkin kelihatan lebih baik - atau lebih berdaya tahan - daripada yang lain menghadapi cabaran hidup. Tetapi ketahanan adalah sesuatu yang kita semua boleh berkembang dan berkembang.

"Menyedari pilihan gaya hidup yang dapat meningkatkan keupayaan kita untuk membungkuk dan bukannya memecahkan kesukaran dapat membantu kita bukan sahaja bertahan, tetapi berkembang maju. Kita semua mempunyai tahap ketahanan yang melekat dan penting kita mencari cara untuk menguatkan dan mengekalkannya setiap hari. "

Apakah faktor-faktor negatif yang mempengaruhi daya tahan seseorang?

"Rasa letih, tertekan dan sentiasa bergerak dapat melemahkan kemampuan kita untuk menghadapi cabaran hidup," kata Winwood. "Menemukan masa untuk diri kita untuk mengambil saham, mengecas semula dan memikirkan keutamaan kita terlalu kerap hilang akibat hidup sehari-hari."

Lima Langkah Untuk Meningkatkan Ketahanan Anda

Memupuk keupayaan untuk menangani kesukaran memerlukan sedikit kerja, tetapi semua langkah yang terlibat adalah baik untuk kesihatan mental anda dalam pelbagai cara.

"Dengan memberi tumpuan kepada lima faktor utama - tenaga, perspektif, keutamaan, hubungan dan kecerdasan emosi - kita semua boleh membina daya tahan kita," kata Winwood.

1. Meningkatkan Tenaga Anda

"Pengurusan tenaga adalah kunci untuk membina daya tahan kerana ia mempengaruhi bagaimana kita tidur. Mengambil senaman secara teratur, kekal terhidrasi dan mengurangkan pengambilan kafein dapat membantu kami mengawal tahap tenaga kami untuk menyokong tidur yang berkualiti. "

2. Dapatkan Beberapa Perspektif

"Pendekatan yang dipertimbangkan dan munasabah dapat membantu kita melihat gambaran yang lebih besar apabila kita memikirkan masalah - dan kemudian menghasilkan penyelesaian. Mengambil jalan yang singkat dan pantas dapat membantu kejelasan pemikiran dan penyelesaian masalah dengan membenarkan kami mencerminkan. "

3. Pertimbangkan Keutamaan Anda

"Adalah penting untuk mengambil masa untuk diri sendiri untuk berehat dan memikirkan matlamat kita dalam kehidupan berdasarkan nilai dan kekuatan kita."

4. Mewujudkan Hubungan Bermakna

"Memiliki rangkaian sokongan keluarga, rakan, rakan sekerja dan kumpulan sosial yang lain membantu kami merasa berhubung dan dihargai. Ini penting apabila kita menghadapi keadaan yang sukar atau sukar kerana kita tahu di mana mencari sokongan, nasihat dan keselesaan. "

5. Bekerjasama dengan Perisikan Emosi anda

"Berupaya mengenal pasti dan menguruskan emosi kita sendiri, serta mengenal pasti orang lain, boleh membantu kita melihat perkara secara objektif. Ini dapat membantu apabila kita merasa terancam. Kemahiran interpersonal kami juga membantu kami menyambung secara emosi dengan orang lain, yang merupakan sebahagian daripada ketahanan bangunan. "

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda