Latihan kehilangan lemak bola sepak

Kandungan

Bagaimana ia berfungsiUntuk meraikan permulaan musim baru, kami telah menghasilkan litar berasaskan bola sepak. Ia akan melancarkan kalori dan melindungi daripada kecederaan, dan ia akan mengambil masa kurang daripada setengah jam untuk dilakukan. Dalam semangat perkara ini, kami mengesyorkan anda melakukannya dengan bola sepak tetapi jika anda tidak mendapat satu atau anda berada di gym, bola ubat berfungsi dengan baik. Anda akan mendapati bahawa sprint pada permulaan latihan mendapatkan kadar denyut jantung anda, manakala latihan plyometric membantu anda menghasilkan lebih banyak kuasa apabila anda bermain atau apabila anda ingin menari di pub seperti loon kerana salah satu daripada anda tandatangan musim panas baru sahaja menjaringkan gol. Terdapat juga langkah untuk membantu anda mengukuhkan pergelangan kaki dan teras anda, dan meningkatkan keseimbangan anda, yang akan membuat anda kurang terdedah kepada kecederaan (sama ada di persekitaran). Lakukan semua latihan supaya dengan rehat sedikit sebanyak yang anda boleh antara setiap langkah. Sebaik sahaja anda telah menyelesaikan satu litar, berehat selama dua minit sebelum mengulanginya. Masa setiap sesi25 minit Membakar kalori450 MulakanPanaskan dengan berjoging di tempat itu, melangkau dan melakukan beberapa burpe selama lima minit sehingga tubuh anda hangat dan berjemur untuk pergi. SelesaiMac di tempat untuk menurunkan kadar jantung anda, dan lakukan beberapa regangan statik untuk menggalakkan otot anda untuk membuang asid laktik dalam badan dan mencegah kekakuan.

Klik pada pautan di bawah untuk melihat setiap senaman. Latihan 1: Burpee menjadi kaki cepatLatihan 2: Ketuk tangan bola sepakLatihan 3: Lompat satu kakiLatihan 4: BersambungLatihan 5: Jump jongkongLatihan 6: HingeLatihan 7: Melompat berpecah

Untuk lebih banyak litar kehilangan lemak yang inovatif, melanggan majalah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda