Lupakan badan yang siap di pantai, adakah anda mempunyai badan yang bersedia untuk bayi?

Kita semua telah melihat cerita-cerita badan yang siap di pantai dalam berita - tetapi bagaimana dengan badan yang bersedia bayi?

Jika anda cuba untuk bayi, atau berfikir tentang mendapatkan hamil, musim panas boleh menjadi masa yang paling baik untuk anda mendapatkan badan anda bersedia untuk mengandung dan memberi anda peluang terbaik untuk hamil secara semula jadi.

Kesuburan dan kesihatan umum saling berkaitan. Meningkatkan kesihatan anda melalui perubahan gaya hidup boleh membantu meningkatkan kesuburan anda.

Ia juga penting untuk pasangan anda sihat sebaik mungkin, sebelum kedua-duanya mula mencuba untuk bayi.

Di sini, Profesor Geeta Nargund, Pengarah Perubatan, MENERUSKAN Kesuburan, berkongsi tips teratas untuk wanita dan lelaki yang ingin menggunakan musim panas ini untuk memulakan kecergasan umum dan kesuburan mereka:

Buat 5 perubahan ini untuk diet anda

Beberapa perubahan kecil dalam diet anda benar-benar boleh membantu meningkatkan kesuburan anda.

  • Pilih karbohidrat perlahan (contohnya bijirin, buah dan sayuran) dengan lebih cepat karbohidrat keluaran (roti / nasi putih, kek)
  • Meningkatkan tahap Omega-3 anda dengan banyak ikan atau, jika anda vegetarian, termasuk mangga, walnut, biji rami dan rami dalam diet anda
  • Elakkan lemak trans dan gula halus (didapati dalam makanan segera dan pemprosesan)
  • Pilih lemak yang sihat daripada produk rendah lemak di mana perlu untuk mendapatkan hormon berfaedah yang dilampirkan kepada lemak
  • Akhirnya diet yang seimbang seimbang boleh memberi manfaat kepada lelaki dan wanita yang ingin hamil.

Apakah BMI anda?

Faktor gaya hidup tunggal yang paling penting untuk kesuburan ialah menjaga berat badan anda dalam lingkungan BMI optimum 20-24.

Sekiranya anda membuat satu perubahan pada musim panas ini, pastikan bahawa berat badan anda berada dalam lingkungan yang sihat ini.

Lemak badan terlalu banyak atau terlalu sedikit boleh membuat tempoh anda tidak teratur atau menghentikannya sepenuhnya, yang boleh menjejaskan ovulasi dan keupayaan anda hamil.

Di samping itu, kehilangan berat badan berlebihan juga boleh mengurangkan keterukan gejala bagi wanita yang mengalami PCOS.

Cuba gunakan jam siang tambahan musim panas ini untuk menggali pelatih dan pergi untuk berlari, atau menyertai kumpulan sukan yang teratur.

Aktiviti dan senaman bukan sahaja meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, tetapi juga peluang anda untuk konsepsi. Satu kajian di Obstetrik & Ginekologi mendapati bahawa wanita yang menjalankan 30 minit atau lebih setiap hari mempunyai risiko penurunan kemandulan akibat gangguan ovulasi.

>> MENGGUNAKAN KALKULATOR BMI NHS

Kick any vices to touch

Ia disyorkan bahawa penggunaan alkohol dan kafein dikurangkan untuk mengekalkan tahap kesuburan yang optimum.

Faktor gaya hidup yang paling merosakkan, selain daripada berada di bawah atau berat badan berlebihan, adalah merokok. Penyelidikan menunjukkan bahawa merokok boleh dikaitkan dengan menopaus awal pada wanita dan sperma yang rosak pada lelaki. Oleh itu, nasihat adalah untuk menghentikan merokok secepat mungkin jika anda ingin hamil. Dapatkan bantuan dan rapilah rokok itu.

>> 21 DELICIOUS ALCOHOL-PERCUMA DAN PERCUMA BARU-PERCUMA

De-stress

Ini lebih mudah untuk dikatakan daripada melakukan, tetapi minda yang sihat menggalakkan badan yang sihat, jadi bertujuan untuk menekan dan berehat.

Mengambil bahagian dalam aktiviti yang menggalakkan pemikiran positif dan boleh membantu melegakan sebarang kebimbangan.

Cuba meningkatkan jumlah aktiviti santai yang anda masukkan dalam kehidupan sehari-hari, dari mengambil yoga atau meditasi, melalui berjalan bukannya mengambil Tube.

Cuba berehat dan mengurangkan tahap tekanan anda.

>> BACA: LEBIH LANJUT UNTUK MENGURANGKAN JIKA JIKA ANDA BANYAK UNTUK BAYI

Pertimbangkan nasihat pakar

'Kesuburan MOT' digunakan oleh banyak klinik kesuburan untuk menawarkan ulasan keseluruhan kesihatan kesuburan anda dan memberikan nasihat tentang bagaimana untuk memperbaikinya. Ini adalah pelantikan pendek yang tidak menyakitkan yang berlangsung sekitar satu jam, selalunya dengan hasil yang dihantar pada hari yang sama.

Bagi wanita dan pasangan yang memerlukan bantuan untuk memulakan keluarga dengan serta-merta, perundingan awal dan imbasan lebih sesuai kerana pakar kesuburan akan merancang pelan rawatan peribadi untuk anda semasa pelantikan ini. Analisis semen boleh dilakukan dan keputusan dapat dibincangkan dalam lawatan yang sama.

>> BACA: SYARAT DAN RAWATAN KEBERKESANAN

Paling penting, bersabarlah

Memulakan keluarga kadang-kadang boleh mengambil masa lebih lama dari yang dijangkakan untuk beberapa alasan.

Gunakan bulan-bulan musim panas untuk menyediakan badan anda untuk kehamilan, semasa mengikuti sebarang cadangan dari doktor anda.

Akhirnya ia juga tentang kebaikan kepada diri anda dan menyedari keperluan tubuh anda.

>> GUNAKAN KALKULATOR OBAT KAMI

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda