Empat Manfaat yang Tidak Dijangka Daripada Yoga

Yoga Boleh Membantu Tambah Otot

"Di gym kita cenderung untuk bekerja dengan otot yang terpencil walaupun rentang gerak yang cukup lurus, yang sedikit merindui trik," kata guru Yoga Vinyasa dan duta Manduka Adam Husler (@AdamHusler). "Letakkan tikar yoga yang menyokong di rumah anda dan melalui amalan yoga yang konsisten, anda akan mula menghargai manfaat mengintegrasikan semua bahagian badan ke dalam pergerakan tertentu kerana anda secara semulajadi mula membina mobiliti yang lebih fungsional. Anda akan membangunkan kelonggaran dan kekuatan yang seimbang. Dari masa ke masa kecederaan akan berlaku kurang, pemulihan akan lebih cepat dan kerja gim anda akan mula mempunyai lebih banyak penggunaan dunia sebenar. "

DIREKOMENDASIKAN: "Guys Who Do Weights Or Run - Yoga Changes Their Lives"

Yoga Boleh Membantu Mengukir A Six Pack

"Yoga mungkin tidak mensasarkan secara khusus otot-otot tingkat permukaan yang membuat anda abs absorinya, tetapi setiap pose membawa kesedaran anda kepada 'teras teras' - otot-otot yang berinteraksi dengan pelvis, terutama psoas," kata Husler. "Sebaik sahaja anda dapat mengatasi dengan mengaktifkan otot-otot ini dengan pukulan asas anda akan mula melibatkan mereka semasa anda mengangkat atau melakukan calisthenics. Untuk merasakan apa yang saya bicarakan, dapatkan kedudukan papan, kemudian sentuh bahu kanan dengan tangan kiri anda tanpa bergerak apa pun kecuali lengan anda, maka kiri anda dengan hak anda. Pastikan berselang-seli dan perlahan - tiada swat terbang. Ia tidak semudah itu. "

Yoga Boleh Membantu Elakkan Kecederaan

"Yoga bukan kelas regangan dan ketika anda mendapat lebih banyak pengalaman, anda akan memahami seluk-beluk apa yang terjadi pada tubuh anda," kata Husler. "Apabila peningkatan kesadaran diri anda dapat mulai menerapkannya pada sesi gim, olahraga dan rejim pemulihan anda. Yoga memberikan saya lebih berkesan dalam pertarungan tinju dan membantu saya bertahan dengan ultramaraton. Bonus tambahan adalah bahawa tidak ada yang menang di yoga - anda hanya perlu melakukan sesuatu yang sungguh sukar untuk anda dan bernafas melaluinya. Dan kadang-kadang anda hanya boleh berbohong pada bolster, dengan kaki anda di udara dan menyelinap dalam tidur sedikit. Hanya jangan berdengkur. "

Yoga Boleh Membantu Anda Mempercepatkan Up

Mengamalkan kesedaran, satu bentuk meditasi, boleh menawarkan pelbagai manfaat mental seperti ingatan yang lebih baik, pembelajaran dipercepat dan tekanan yang lebih rendah, menurut penyelidikan dari Sekolah Perubatan Harvard. Para saintis membandingkan imbasan otak dengan meditator jangka panjang dengan kumpulan kawalan dan mendapati bahawa bekas "mempunyai lebih banyak perkara kelabu dalam korteks hadapan, yang berkaitan dengan memori kerja dan membuat keputusan eksekutif".

Sekiranya anda baru dalam kesedaran, ia boleh menjadi sukar untuk mencapai keadaan yang tenang yang membolehkan anda menikmati kesan penuh. Jika demikian, anda mungkin mahu mengambil yoga, yang akan memberikan manfaat mental sambil memberi anda senaman yang membantu memperkuat teras anda dan mengurangkan risiko kecederaan anda.

DIREKOMENDASIKAN: Latihan Kesedaran dan Aplikasi Walaupun Cynics Akan Ingin Cuba

Anda akan mendapati kesukaran untuk berhati-hati jika anda cuba untuk menarik balik seluar pendek gim anda dari tempat-tempat yang tidak selesa. Untuk mempercepatkan kepuasan mental anda, pastikan anda memakai gear yang betul.

Jangkauan baru dari pakar yoga Manduka adalah baik untuk alam sekitar (ia dibuat menggunakan gabungan poliester kitar semula, bahan berasaskan tumbuhan dan kapas organik) dan ke badan anda.

Tangki Minimalis (gambar, £ 32) dibuat dengan kain renda ringan yang ringan untuk membantu pergerakan, manakala tengkuk Atman (gambar, £ 72) telah berkontur lipit berkunci rata dan pinggang elastik untuk memaksimumkan keselesaan dan prestasi. manduka.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda