Hacks Berbasikal Percuma Dan Mudah Membuat Setiap Ride Lebih Baik

Artikel ini mula-mula muncul Jurulatih gelaran kakak, Pelumba

1. Double Up Your Bar Tape

Anda boleh membuat perjalanan anda jauh lebih mudah di tangan anda hanya dengan membungkus dua pita di sekeliling hendal anda untuk menyerap bunyi jalan.

Inilah trik yang telah digunakan oleh para peniaga selama bertahun-tahun - terutama mereka yang mengambil pavé yang ditakuti klasik Klasik.

Pilihan yang lebih murah - tetapi tidak kurang berkesan - adalah membungkus tiub batin lama di sekitar bar anda di bawah pita sedia ada anda. Jelas sekali keluarkan tiub dalam dan potong terlebih dahulu sebelum memohon.

2. Tidur pada Perut Kosong (ish)

"Bahan api yang ditolak selama lima jam, badan anda akan mula membakar lemaknya sendiri," kata ahli kecergasan dan pengarang Bob Harper.

"Ini bermakna jika makan malam anda pada jam 8 malam, anda akan membakar lemak pada pukul 1 pagi. Kekurangan karbohidrat dalam aliran darah anda juga akan membiarkan tubuh anda menghasilkan hormon yang diperlukan untuk tidur lebih baik. "

Teori ini disokong oleh saintis sukan dan jurulatih berbasikal Dr Allen Lim, yang berkata, "Pro yang terbaik akan tidur sedikit lapar.

"Apabila anda pergi ke tempat tidur lapar, anda kehilangan kira-kira satu paun seminggu."

3. Pergi Untuk Pakaian Berwarna Cahaya

Ini adalah satu lagi untuk ketika matahari (akhirnya) keluar lagi. Elakkan berbasikal dengan pakaian berwarna gelap dalam cuaca panas.

Memilih sebaliknya untuk warna cahaya yang akan mencerminkan sinar matahari daripada menyerapnya, yang merupakan warna yang lebih gelap.

Dan ketika kita mengatakan pakaian yang kita maksudkan adalah puncak (jersey dll) tidak pernah celana pendek. Seluar pendek putih untuk pelumba hanya salah.

Mengapa? Kerana mereka muncul apa-apa kotoran dengan serta-merta, termasuk kebocoran badan anda boleh memilih untuk melompat pada anda menaiki pertengahan. Ewww ...

4. Jangan Lupakan The Sunscreen

Talian Tan semua baik dan baik tetapi jam yang panjang di atas basikal apabila matahari muncul semula boleh menyebabkan anda terbakar dengan selaran matahari, jadi sapukan sebelum anda menunggang dan mengambil beberapa dengan anda apabila peluh anda telah membasuhnya.

Menggunakan bekas sampo mini jenis yang anda masukkan dari bilik hotel (kita semua lakukan, bukan?) Adalah satu cara untuk mengangkutnya.

Satu lagi adalah untuk mendapatkan kes kanta kenalan (anda boleh membeli pek empat untuk kurang daripada fiver di Amazon).

Isi kes mata kiri dengan krim matahari, yang tepat dengan balm bibir, dan masukkannya ke dalam poket belakang anda.

5. Gunakan Lampu Trafik sebagai Motivasi

Lampu lalu lintas adalah baik apabila mereka hijau, mengerikan apabila mereka amber, dan sampah ketika mereka merah. Oleh itu, berikannya kepada kelebihan anda dan gunakannya sebagai cara untuk mendapatkan pelangsingan kecergasan, kecergasan anaerobik-kecergasan.

Jika anda menghampiri satu set lampu dan mereka masih hijau, pecut ke dan melalui mereka - anda akan lebih mungkin memukul merah atau kuning pada set seterusnya, di mana anda akan dapat menghidupkan semula nafas anda.

Kecuali, semestinya, anda menyegerakkannya betul-betul dan memukul 'gelombang hijau' - dalam hal ini anda akan berlari sehingga anda mengasah sarapan anda!

6. Gunakan Tiub Batin Lama Anda Untuk Peregangan

Satu lagi penggunaan yang hebat untuk kelihatannya dilakukan - untuk tiub batin adalah untuk mengubahnya menjadi band rangsangan yang dirancang untuk latihan peregangan sebelum dan selepas naik.

Anda akan membantu mengekalkan otot anda dengan lentur, menambah bukti kelayakan eko anda dengan beberapa kitar semula segera, dan menyelamatkan diri anda beberapa kali dari harga murah. Yang merupakan win-win-win!

7. Sentiasa Mempunyai Beberapa Pita Saluran Dengan Anda

Barang-barang yang baik, pita saluran. Ia boleh digunakan untuk membetulkan apa-apa bilangan pelekat dalam keadaan pelana dari menampal kalis air yang koyak atau pengawal lumpur yang ditumpaskan untuk memberikan kecemasan untuk tayar yang dipotong.

Hanya balut sepotong di sekitar pos kerusi anda atau pam on-board anda dan lupakannya sehingga hari anda memerlukannya.

8. Jangan Tinggalkan Rumah Tanpa Gantungan Gear Alat

Mudah-mudahan bengkok atau pecah, penyangkut gear ganti - juga dikenali sebagai titik putus yang boleh diganti - berguna untuk menjaga anda.

Biasanya diperbuat daripada logam begitu, penyangkut gear basikal anda direka untuk memecahkan tekanan untuk melindungi bit lebih mahal dari basikal anda seperti derailleur belakang dan bingkai.

Sebenarnya, sesuatu yang semudah menggunakan gear yang salah boleh menyebabkannya terkena. Terdapat banyak jenis penggantung dan kerana mereka biasanya khusus untuk bingkai anda, mencari penggantian boleh menjadi rumit.

Jadi pra-sumber dari kedai basikal tempatan anda jika anda tidak mempunyai satu dan bawa dengan anda.

9. Pastikan anda menyusun sebuah Fiver plastik

Nota-nota lima paun plastik baru kelihatan seperti bermain wang tetapi mereka sebenarnya membuat patch tempur yang besar.

Sekiranya anda mendapati diri anda terdampar di pinggir jalan dengan tebing besar ke dinding tayar anda, anda boleh menggunakan nota itu sebagai boot sementara di bahagian dalam tayar untuk mengeluarkan masalah.

Sekiranya anda tidak mempunyai pancang pada anda, bungkus bar tenaga akan melakukan tugas itu juga. Hanya ambil bar tenaga terlebih dahulu, eh?

10. Pegang Ke Caps Valve anda

Kali seterusnya anda menukar tayar anda, jangan parit topi injap yang datang dengan tiub dalaman baru. Mengapa? Kerana jika anda mengecilkan bahagian atas anda boleh menggunakannya sebagai Presta kasar dan siap untuk penukar injap Schrader.

Jika anda berada di tempat yang ketat, anda boleh menggunakannya untuk menambah tayar anda di stesen minyak terdekat.

Dan jika anda kehabisan wang atau tidak mahu memecah masuk plastik itu, cuba mencari garaj Sainsbury daripada Asda atau Tesco, di mana mereka tidak akan mengenakan bayaran untuk udara.

11. Simpan Beberapa Hubungan Zip yang Handy

Ikatan zip tidak hanya untuk cramping, mereka juga hebat untuk menyelamatkan penunggang basikal.Mereka melakukan semua pekerjaan dalam kecemasan, dari mengikat pelana patah ke rel, untuk berkhidmat sebagai bolt seatpost sementara, atau berdiri di atas untuk kehilangan ringbolt rantai.

Mereka ringan dan murah dan akan memegang segala perkara bersama-sama jika perjalanan anda mengubah bentuk pir.

12. Pek Beberapa Pautan Split

Rangkaian hubungan pintar dan snap bersama ini menjadikannya semula rantaian patah yang lebih mudah.

Sebaik-baiknya, pautan yang rosak perlu dikeluarkan dengan alat rantai tetapi anda harus dapat memisahkan pautan yang terputus dengan pemutar skru pada alat pelbagai anda.

Ia tidak sesuai tetapi ia akan membawa anda ke rumah. Hanya taip "pautan berpecah" ke Amazon jika anda tidak memiliki apa-apa - anda untuk beberapa kali.

13. Gunakan Batang Anda sebagai Cache

Dan di mana anda meletakkan semua bekalan kecemasan anda (hubungan zip, penyerang dan sebagainya)? Mudah. Pastikan anda tidak pernah pulang ke rumah tanpa kit kecemasan di atas basikal anda dengan menahannya di dalam batang batang batang anda.

Dengan cara itu, sepatutnya basikal anda menjadi tanaman apabila anda berada di jalan raya, anda akan sentiasa mempunyai bit yang diperlukan dan bobs untuk menyelamatkan perjalanan anda.

14. Tunggang Dengan Tayar yang Lebih Besar

Sekiranya anda sedang menunggang tayar 23mm dan basikal anda mempunyai pelepasan untuk mengambil beberapa getah yang lebih luas, pertimbangkan sehingga lebar 25 hingga 28mm.

Menjalankan tayar yang lebih luas dengan tekanan yang sedikit lebih rendah dapat membantu mengubah keselesaan perjalanan anda, terutamanya melegakan leher dan sakit tangan.

15. Sentiasa Lihat Untuk Mengekalkan Kesan yang Stabil

Kelebihan menunggang banyak pada kadar yang mantap untuk membina dan mengekalkan ketahanan - dan anda juga perlu.

Itu bererti menunggang di Zon 2, dengan kadar jantung anda kira-kira 25-35% di bawah maksimum. Jika anda menunggang tanpa monitor kadar jantung, anda boleh menilainya dengan keupayaan anda untuk mengadakan perbualan.

Menguruskan satu dan anda akan berada di zon yang betul, mula membongkok dan anda menunggang terlalu keras. Itu tidak bermakna menunggang yang sangat perlahan, tetapi mengekalkan kadar yang stabil dan sederhana - ia akan kelihatan hampir terlalu mudah pada mulanya tetapi pada tunggangan selama dua jam, anda akan tahu anda berada di atas basikal.

16. Gunakan Semburan Perabot Pada Bingkai Anda

Semua orang suka motosikal mereka untuk melihat yang terbaik. Tetapi jika anda baru sahaja memberikan kekasih dan cuci tangan anda untuk mengetahui bahawa anda sudah keluar dari pameran pameran, maka timah Mr Sheen atau bahkan perabotan jenama serba mewah pasaraya juga akan dilakukan.

Bukan sahaja ia akan membuat motosikal basikal anda tetapi ia akan menyekat jumlah kotoran yang menyedihkan kepada bingkai anda apabila anda seterusnya keluar untuk berputar.

Ia juga menjimatkan anda keluar untuk semburan bilik pameran khusus, dan apabila anda selesai, anda boleh memberi ruang tamu sekali lagi dengannya!

17. Squeeze Juice Lime Segar Ke Botol Air Anda

Limes menakjubkan. Satu kajian pada tahun 2000 mendapati bahawa menambah jus limau untuk makanan telah membantu mengurangkan wabak kolera di Guinea-Bissau di Afrika Barat.

OK, jadi anda mungkin tidak berisiko dari kolera tetapi kerana flavonoid dalam jus limau mempunyai rekod prestasi yang terbukti sebagai agen anti bakteria yang kuat, ia akan membantu menjaga bahagian dalam bidon anda bersih.

Ia juga akan menambah zesty tang untuk air keran metalik, sambil menyediakan sistem imun anda dengan segelas vitamin C. Dan semua 30p pergi dari tukang masak tempatan anda. Tawar-menawar!

18. Gunakan Akhbar Pada Kasut Anda

Sebaik sahaja anda selesai menaiki anda dan anda melepaskan kasut anda, keluarkan tapak kaki, dan kemudian barang-barang sepucuk surat khabar yang rosak di dalamnya.

Ini akan menyerap apa-apa hujan atau peluh yang diserap oleh kasut pada perjalanan anda. Anda akan terkejut berapa banyak kertas kelembapan boleh menyerap cara ini, jadi semak mereka selepas beberapa jam dan menggantikan akhbar jika perlu.

Dengan cara itu, anda akan meletakkan kaki anda ke dalam kasut yang baik dan kering pada keesokan harinya, bukan sesuatu yang merasakan seperti mulut ikan trout!

19. Buat Zip-Pulls Anda Lebih Lama

Buat kebaikan sendiri - pergi ke amazon.co.uk, ketikkan "sambungan zip" dan popkan poket murah (kami bercakap kurang daripada ferus) di dalam bakul anda.

Apabila postie meletakkan mereka melalui kotak surat anda, masukkan mereka ke zip di jaket anda, beg pelana atau poket jersi untuk membuat pembukaan dan menutupnya lebih mudah apabila tangan anda berada di dalam sarung tangan musim sejuk.

20. Gunakan Talc Pada Tiub Batin Anda

Dengan membersihkan tiub dalaman anda dengan serbuk bayi sebelum memasangnya, anda akan mengurangkan peluang anda untuk mengalami tusukan.

Serbuk ini menjadikan permukaan getah licin, jadi tiub dan tayar kurang cenderung untuk bersama, mengurangkan geseran dalam proses. Ia juga akan memudahkan pemasangan tabung - yang bukan perkara buruk!

21. Gunakan Telefon Anda Sebagai Peta

Kecuali anda masih mengguncang kerang Motorola lama, telefon anda akan lebih berkemungkinan mempunyai keupayaan untuk mengambil gambar skrin dari hal internet itu.

Jadi snap peta atau laluan yang anda mahu ikuti di peta Google dan gunakannya untuk menavigasi luar talian apabila anda berada di jalan raya. Anda akan menyimpan elaun data anda serta bateri anda.

22. Simpan Usaha Besar Untuk Akhir Ride Anda

Menghalang sela masa adalah baik dan baik pada permulaan perjalanan, tetapi anda akan mendapat lebih banyak daripada mereka pada akhirnya apabila anda letih.

Apabila anda berada dalam keadaan glikogen yang habis, usaha yang lebih sengit mungkin membuat badan anda lebih cekap membakar lemak dan meningkatkan ketahanan mental.

Sebagai ahli psikologi sukan dan pengarang Satu-satunya cara untuk menang, Dr Jim Loehr meletakkannya, "Ketangguhan adalah keupayaan untuk melaksanakan secara konsisten ke arah tahap atas kemahiran anda tanpa mengira keadaan."

Jadi menggali paling dalam apabila anda paling tidak menyukainya dan anda akan menetapkan had baru dan bertambah baik untuk diri anda.

23.Freeze A Bottle Sebelum Ride Hot

Kali seterusnya anda pergi untuk perjalanan yang panjang dan panas (kami menghargai ini mungkin masih menjadi cara!), Sebelum membekukan cecair di salah satu bidongan anda.

Biarkan ia untuk bahagian terakhir perjalanan, yang mana ia akan mencair, dan anda akan mempunyai minuman yang panjang, sejuk, menyegarkan untuk melihat anda ke rumah lurus.

Menyukai ini? Mungkin anda ingin langganan Pelumba, majalah tersebut hanya didedikasikan untuk berbasikal jalan.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda