Pelajaran percuma dari dunia yang terbaik

Champion freerunners dan rakan-rakan terbaik Cory DeMeyers dan Jesse La Flair bintang diDari sini ke sana, dokumentari mengenai atlet terbaik dunia dan atlet yang bebas. Mengikuti mereka sepanjang lawatan dunia mereka pada tahun 2013, filem tersebut menyenaraikan perjalanan mereka untuk menjadi pelari bebas terbaik di dunia, dan juga mempunyai temuduga dan penampilan dari atlet terkemuka lain.

Adakah 2013 Red Bull Art of Motion pertandingan bebas yang pertama?

Cory DeMeyers: Sebenarnya ia adalah masa ke-4 saya bersaing dalam Art of Motion. Saya sebelum ini bersaing di Boston 2010, Switzerland 2012 dan juga di Santorini pada tahun 2012.

Jesse La Flair: Itu bukan persaingan bebas saya yang pertama. Pada masa lalu saya kebanyakannya terperangkap untuk mempercepat pertandingan dan diletakkan di hampir semuanya.

Bagaimana anda terlibat?

CD: Sehingga 2012, satu-satunya cara untuk menyertai pertandingan adalah dengan jemputan peribadi dari Red Bull, tetapi pada 2012 dan 2013 mereka membuka kelayakan tempatan untuk beberapa jawatan tambahan. Lapan teratas setiap tahun telah dijemput kembali dan sejak saya terlepas bahawa dengan satu kedudukan pada tahun 2012 saya terpaksa melakukan kelayakan tempatan. Syukurlah saya lakukan kerana saya bukan sahaja layak, saya juga memenangi kualifikasi yang mengambil tempat pertama 3 hari sebelum acara utama.

JF: Selepas memenangi pertandingan yang lebih bebas dengan Cory di Seattle, kami berdua telah dijemput untuk pertandingan freerunner terbesar yang diadakan di Sweden yang dipanggil Cabaran Air Wipp. Terdapat lebih daripada 5,000 penonton dan kursus yang dibina di atas istana di tengah-tengah Helsingborg. Saya akhirnya memenangi tempat ke-3 dan yang memenuhi syarat saya mendapat tempat yang dijamin di Red Bull AOM.

Bagaimana anda terlibat dalam parkour dan bebas?

CD: Saya sentiasa mahu menjadi Atlet Sukan Tindakan Pro, dan dengan latar belakang seni Bela Diri saya sangat canggung. Saya melihat video di YouTube seorang lelaki, berlari, melompat, memanjat dan mengalihkan perkara! Setelah sedikit penyelidikan saya mendapati dia lebih bebas dan ada pertandingan dan segelintir atlit profesional. Saya fikir saya mungkin mempunyai satu tembakan untuk pergi pro, jadi saya benar-benar melakukan semua yang saya boleh fikirkan untuk sampai ke sana dan tidak pernah melihat ke belakang.

JF: Tumbuh saya mempunyai keghairahan untuk sukan dan pergerakan aksi dan ketika di kolej saya tersandung pada beberapa anak yang memperkenalkan saya dengan bebas. Sejak hari itu saya terus berlatih. Segala yang saya pelajari adalah diajar sendiri, saya berasal dari latar belakang Motocross, BMX, skateboarding, surfing dan snowboarding. Dalam setiap sukan, saya hanya akan meneroka pergerakan dan teknik sehingga saya menjadi lebih baik seperti yang saya lakukan dengan bebas.

Apakah kursus paling sukar yang anda lakukan, dan mengapa?

CD: Setiap kursus mencabar kerana seni bina tidak boleh memuji gaya anda dengan baik, oleh itu anda perlu mencari bahagian yang tepat untuk mempamerkan kebolehan terbaik anda. Tetapi jika saya katakan yang mana satu yang paling saraf-kerap maka ia akan menjadi Cabaran Air Wipp di Sweden. Terdapat 5,000 penonton setiap tahun dan mereka semua berdiri di bahagian bawah kursus yang menatap anda supaya menambah elemen tekanan.

JF: Bagi saya, AOM Red Bull di Santorini Greece masih menjadi salah satu kursus paling ghairah yang saya bersaing. Di luar hakikat bahawa segala-galanya padat, permukaan dan lekuk sering beralih dari bulat ke rata dan semuanya dicat putih. Apabila anda membalik dan berputar melalui udara, sukar untuk membezakan antara tanah, langit atau dinding.

Bagaimanakah kita hendak melakukan beberapa langkah asas yang bebas?

CD: Seperti apa-apa lagi, pengulangan adalah kunci, lebih banyak anda mengamalkan lebih semulajadi pergerakan yang akan dirasakan untuk anda, jadi lakukan mereka sehingga mereka tidak merasa janggal lagi, tetapi saya fikir ini adalah soalan yang hebat untuk Jesse. Beliau adalah raja tutorial di YouTube dengan lebih daripada 240,000+ Pelanggan, jadi saya akan membiarkan dia mengendalikan ini.

JF: Jika anda berminat untuk memulakan di parkour atau kepala freerunning ke saluran YouTube saya. Apabila saya mengajar, tumpuan terbesar saya bermula dari titik yang paling mudah dan berfungsi badan dan minda anda ke dalam pemahaman dan melakukan langkah. Malah langkah-langkah terkecil dapat sama dengan langkah-langkah yang paling besar.

Bagaimanakah seseorang dapat menggabungkan teknik-teknik bebas ke dalam rutin gim mereka?

CD: Sekiranya bercakap tentang rutin gim, kotak melompat dan lompatan kotak yang diubahsuai yang bekerja pada letupan serta pendaratan boleh menjadi suplemen yang hebat, jika anda memberi tumpuan kepada teknik dan kemudian percaya atau tidak, anda melakukan freerunning. Jika anda boleh naik ke dinding atau mempunyai akses ke tembok kecil di gym anda, ini akan meningkatkan kekuatan badan bahagian atas anda dan membuat anda lebih cepat pada masa depan anda perlu 'naik pagar'.

JF: Saya seorang peminat CrossFit dan mencampurkan pergerakan yang lebih kreatif ke dalam rutin gim saya. Belajar asas asas yang bebas dan memberi penghormatan kepada anda untuk mengambil sedikit masa untuk memahami bagaimana dan mengapa sesuatu berfungsi akan memberi anda kawalan yang lebih baik terhadap semua yang anda lakukan. Anda juga harus cuba keluar dari gim dan mencabar diri anda dalam persekitaran yang baru.

Tip Petua: Tingkatkan baki anda

Cory DeMeyers berkata, ‘Satu senaman yang saya suka untuk meningkatkan keseimbangan adalah untuk memberi tumpuan kepada semua otot proprioceptive atau otot penstabil pada kaki. '

- Mulailah dengan kaki lebar lebar dan berdiri tinggi pada bola kaki anda.

- Squat perlahan-lahan seperti yang anda boleh sehingga anda berada dalam kedudukan duduk dengan tumit anda tidak menyentuh tanah tetapi masih pada bola kaki anda.

- Tahan selama 10 saat dan kemudian kembali ke kedudukan berdiri dengan tumit anda masih di lantai.

DeMeyers melakukan tiga set 10. Lakukan seberapa banyak yang anda boleh dengan bentuk sempurna dan perlahan-lahan membina reps anda. Untuk cabaran tambahan kembali ke posisi berdiri sebagai perlahan ketika anda menurunkan posisi duduk.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda