Gary Cahill Mendedahkan Pemain Bola Sepak yang Menominasi Di Gim

Pembela mempunyai satu tugas utama di padang bola sepak - untuk menghentikan pemilihan pembangkang. Tetapi apabila anda mempertimbangkan pelbagai jenis pemain yang mereka hadapi setiap minggu, tuntutan yang berbeza-beza dari kedudukan mereka menjadi jelas. Ia memerlukan pertahanan yang sangat baik untuk menghadapi ancaman yang ditimbulkan oleh Neymar dan Andy Carroll, misalnya.

Ini bermakna pertahanan kelas atas perlu meliputi setiap asas dengan rutin kecergasan mereka, dengan latihan berat badan, kerja pemulihan dan diet yang sihat yang melengkapi masa mereka di padang latihan.

Gary Cahill mempunyai pendekatan yang baik untuk kecergasan keseluruhannya yang telah memeliharanya untuk memenangi setiap trofi utama yang mungkin untuk menang dengan Chelsea dan memperoleh lebih daripada 50 kapten England. Singkatnya, kita semua boleh belajar satu atau dua perkara tentang tinggal di bentuk dari Cahill, jadi Dana Bobby Moore untuk Penyelidikan Kanser UK (rakan amal FA) bertanya kepadanya bagaimana dia melakukannya dan berkongsi jawapannya semata-mata dengan Jurulatih.

Apakah rutin gim gim biasa anda?

Di gym saya biasanya melakukan banyak kerja teras dan bekerja di bahagian atas badan. Mereka adalah perkara utama untuk kedudukan saya. Saya melakukan kerja kaki tetapi tidak banyak kerana beban kerja yang kita lakukan dalam latihan. Untuk teras saya saya duduk-duduk dan papan dan saya menggunakan mesin kabel berwajaran yang membantu untuk mengendalikan batang anda. Untuk kerja-kerja bahagian atas badan, saya melakukan pressing bangku, menekan overhed, keriting bisep dan banyak penurunan.

Adakah anda melatih di gym dengan rakan sepasukan anda?

Di kelab kita melakukan sesi kuasa jika kita boleh menyesuaikannya sebagai satu kumpulan. Sesetengah kelab meninggalkannya kepada individu, jadi jika anda merasakan ia tidak diperlukan atau bukan sebahagian daripada permainan anda, anda tidak perlu, tetapi kami melakukan sesi gim kumpulan dan juga beberapa sprint juga.

DIREKOMENDASIKAN: Keretapi Seperti Harry Kane Dengan 6 Bola Sepak Teratasnya

Apakah petua pemulihan anda? Adakah anda menggunakan roller busa atau gear mampatan?

Saya suka melakukan kerja-kerja kolam selepas saya bermain. Semua orang berbeza - ada yang melakukan penggelek buih dan ada yang mandi ais. Saya suka mandi ais dan saya suka berada di dalam kolam kerana saya mendapati bahawa tubuh saya pulih.

Siapa pemain terkuat di gym?

Penjaga mendominasi gim. Mereka rumah kuasa. Besar!

Apakah peraturan emas anda untuk diet yang sihat?

Hanya untuk makan dengan baik - ia mudah mudah tetapi ia sukar kerana kita membakar banyak. Jika saya tidak latihan dan saya makan apa yang saya makan sekarang, saya mungkin akan menjadi besar kerana saya makan banyak makanan. Tetapi itu kerana kita melatih banyak supaya kita perlu memberi bahan bakar dengan cara yang betul.

Perkara utama ialah memahami diet anda. Kami bernasib baik kerana kami mempunyai makanan yang dibuat untuk kami dan kami dilatih untuk memahaminya. Anda dapat mendidik diri sendiri mengenai makanan anda. Itulah kunci. Jika anda mempunyai hari latihan [berat], makan lebih banyak. Jika hari yang ringan, makan makanan yang berbeza. Jadi, ia benar-benar mengenai mendidik diri sendiri tentang makanan.

Apakah sesi latihan yang paling sukar dengan England?

Saya tidak dapat mengatakan apa-apa sesi tertentu tetapi latihan yang paling sengit cenderung menjadi hari selepas kita bertemu, jadi dua hari sebelum permainan. Kami mempunyai satu hari pemulihan dan kemudian perlawanan hari demi hari.

Apakah sesi latihan yang paling menyeronokkan anda?

Mungkin orang seperti hari ini di mana kita bermain permainan tiga gol. Segala-galanya agak ringan dan kurang serius, dan setiap orang mempunyai ketawa dan jenaka. Apabila kami bersiap sedia dan berlatih untuk perlawanan, semua orang berfokus secara mental dan bertukar, tetapi ada kalanya anda boleh ketawa dan kami mengambil kesempatan itu. Ia menyeronokkan.

Gary Cahill menyokong Bobby Moore Fund International, di mana England bermain Brazil pada hari Selasa 14 November. Dana Bobby Moore adalah rakan kongsi kebajikan rasmi FA. Untuk maklumat lanjut mengenai bagaimana anda boleh menyokong penyelidikan kanser usus yang menyelamatkan nyawa Penyelidikan Kanser UK, layari bobbymoorefund.org

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda