Dapatkan Rest Malam Lebih Baik Dengan Ciri-ciri Tidur Baru Fitbit

Kandungan

Pagi selepas malam pertama anda mengesan tidur anda adalah urusan yang tidak disangka-sangka. Menghidupkan statistik tidur anda semasa sarapan anda dengan bangga berbangga dengan jumlah tidur yang dalam anda berjaya, atau sesungguhnya menunjuk kepada kekurangan tidur sedemikian sebab anda memerlukan secawan kopi secukupnya.

Walau bagaimanapun, selepas beberapa hari menjejaki, ramai orang hanya berhenti memeriksa rekod tidur mereka. Ini masalah yang biasa untuk banyak ciri-ciri pelacak kecergasan secara umum: sebaik sahaja anda mempunyai semua maklumat ini, apakah yang anda lakukan dengannya?

Dengan tidur ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengambil tindakan, kerana cuba untuk memaksa diri anda untuk tidur lebih sering adalah resipi untuk berbaring terjaga di atas katil selama berjam-jam menjadi semakin tertekan yang anda belum dapat mengangguk lagi.

DIRJINAKAN: Bagaimana Tidur Lebih Baik

Fitbit cuba menyelesaikan masalah ini terlebih dahulu dengan menggandakan jumlah maklumat yang ditinjau oleh para pelacak tentang tidur anda, kemudian dengan menggunakan maklumat itu untuk melatih anda menuju rehat malam yang lebih baik. Ini dilakukan dengan menggunakan monitor laju dan pecutan denyutan jantung dalam model Fitbit's Alta HR, Charge 2 dan Blaze.

Yang pertama dari dua ciri tidur baru dipanggil Peringkat Tidur. Ini bertujuan untuk memberi lebih terperinci mengenai tidur anda dengan memecahkan setiap malam ke dalam empat fasa yang berbeza - cahaya, dalam dan tidur REM, dan masa yang digunakan berjaga-jaga - yang dilukis pada graf untuk menunjukkan bagaimana anda menembusiinya.

Dalam apl Fitbit, anda juga boleh melihat berapa banyak masa yang anda habiskan dalam setiap fasa tidur dan bagaimana ia dibandingkan dengan orang lain umur dan hubungan seks anda dengan ciri Penanda Aras. Penanda aras disediakan sebagai julat, jadi untuk lelaki berusia 26 tahun purata penurunan sebanyak 15% REM tidur, 40-60% tidur ringan, 12-23% tidur mendalam dan 5-20% terjaga.

Semua maklumat yang disediakan oleh Sleep Sleep juga ditafsirkan oleh ciri baru kedua pada Fitbit trackers - Sleep Insights. Selain data tidur, alat ini mengambil kira semua maklumat yang dilog masuk ke aplikasi Fitbit, termasuk aktiviti dan diet. Ini membolehkan ia mengenal pasti corak tidur anda yang anda boleh gunakan untuk menaikkan rehat anda.

Sebagai contoh, ciri ini dapat mengetahui bahawa pada hari-hari yang anda pergi untuk berlari anda tidur lebih baik daripada yang tidak anda lakukan, atau bagaimana perubahan dalam diet menyebabkan kurang tidur. Anda kemudian boleh menggunakan maklumat itu untuk menyesuaikan tabiat siang hari anda untuk memastikan lebih banyak kejayaan pada waktu malam. Serta nasihat peribadi ini, Sleep Insights juga akan memberikan tip generik untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Ciri-ciri baru adalah percubaan Selamat datang oleh Fitbit untuk membantu pengguna menerjemahkan maklumat yang mereka kumpulkan tentang diri mereka ke dalam perubahan gaya hidup yang menghasilkan hasil yang positif.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda