Dapatkan Cengkaman Mengenai Emosi Negatif

1. Jangan menindas kemarahan anda

Adalah penting untuk menyedari bahawa kemarahan adalah emosi manusia yang normal dan menindas kemarahan anda boleh memberi impak kesihatan negatif yang meluas termasuk kecemasan, kemurungan dan kerosakan fizikal kepada hati anda, mengikut Jurnal British Psikologi Kesihatan. Yang mengatakan, kesederhanaan adalah penting kerana meniup sekering anda setiap lima minit mempunyai implikasi kesihatan negatif yang sama bagi anda dan orang di sekeliling anda, penyelidikan dari rancangan Universiti Helsinki.

2. Cari sendiri ruang

Apabila anda merasakan darah anda mula mendidih, lari dari sumber tekanan selama lima minit sahaja meditasi. Itulah yang diperlukan untuk mendapatkan kembali perspektif anda dan rasa tenang, menurut kajian Sydney University.

DIREKOMENDAKKAN: Tujuh Aplikasi Kecerahan Terbaik

Sekiranya anda tidak boleh melelong maka cuba bersantai secara progresif, iaitu apabila anda tegang dan kemudian berehat setiap kumpulan otot seterusnya, dan dengan cepat boleh memulangkan anda kepada ketenangan, menurut kajian yang dijalankan oleh Universiti Sains Perubatan Tehran.

3. Muzik membawa tenang segera

Perlukan penyelesaian segera untuk memadamkan ketegangan? Mainkan lagu kegemaran anda. Mendengarkan muzik memudahkan kesakitan mental dan fizikal dan penderitaan, menurut University of Michigan. Sebagai alternatif, mengunyah beberapa gusi: berbuat demikian dapat mengurangkan tahap kortisol hormon stres, menurut Universiti Melbourne.

Makan mangga mempunyai kesan yang sama terima kasih kepada sebatian yang dipanggil linalool, menurut Jurnal Kimia Pertanian Dan Makanan.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda