Dapatkan Tinggi Semula Jadi Dengan Jump Tuck

Bilakah kali terakhir anda melonjak setinggi mungkin? Bagi kebanyakan orang, jawapannya mungkin "lama dahulu" atau "apa soalan yang aneh." Tidak cukup baik, jadi sudah tiba masanya untuk mengetepikan semua kebimbangan dan kepala untuk langit dengan melompat.

Melompat Tuck akan meningkatkan kuasa badan anda yang lebih rendah, serta ketangkasan anda, yang bermakna anda pasti akan lebih baik melompat. Mereka juga merupakan cara yang berkesan untuk meningkatkan kadar degupan jantung anda, dan anda akan membakar kalori dalam masa yang ditetapkan, semuanya tanpa perlu meninggalkan bilik depan anda.

Bagaimana Melakukan Tuck Tuck

Mula dengan berdiri dengan kaki anda sedikit kurang daripada lebar bahu. Turunkan sedikit ke jurang setempat kemudian meletup ke udara. Pastikan belakang anda lurus sepanjang, dan tambahkan lutut anda ke arah dada anda sebanyak mungkin, sebelum mendarat seperti yang anda boleh.

Pada pendaratan, anda boleh berhenti seketika sebelum melompat semula atau, sebaik sahaja anda menjadi lebih mahir dalam pergerakan itu, terus ke lompatan lain. Yang terakhir adalah sukar, dan penting untuk memastikan anda tidak bersandar ke arah lutut anda daripada membawa mereka ke dada anda.

Anda boleh mengayun tangan anda untuk meningkatkan momentum anda. Bertujuan untuk melompat lebih tinggi dan lutut anda lebih dekat ke dada anda kerana anda menjadi lebih berpengalaman dengan latihan ini.

Lompat Tuck adalah tambahan yang baik kepada litar HIIT, kerana mereka pasti akan mengekalkan jantung mengepam untuk apa jua tempoh masa yang telah anda tetapkan pada selang waktu anda. Adalah penting untuk menjadi panas sebelum melompat walaupun, sebagai badan sejuk tidak akan menghargai pergerakan letupan.

Bertujuan untuk melompat setinggi mungkin bermakna penjagaan diperlukan apabila mendarat untuk mengelakkan meletakkan sendi anda di bawah tekanan yang terlalu banyak. Jangan tuck melompat di permukaan batu yang keras atau tidak rata, dan hentikan jika anda merasa sakit di lutut atau buku lali anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda