Dapatkan enam pek dengan Pilates

Kita tahu bahawa menyebutkan senaman Pilates akan membuat ramai lelaki berasa kecewa. Lagipun, ia adalah untuk selebriti wanita ringan dan lelaki yang mengomentari 'aura' mereka, bukan? Ini mungkin stereotaip, tetapi menambah beberapa latihan gaya Pilates untuk latihan anda dapat melihat anda mendapat lebih sedikit kecederaan dan mengangkat lebih banyak berat badan. Dengan menjangkakan beberapa keraguan yang sengit, inilah sebab-sebab biasa untuk memberikannya ketakutan, dan mengapa mereka tidak memotongnya:

Melakukan Pilates tidak akan membuat saya lebih besar dan lebih kuat

Anda tidak boleh lebih salah. Pilates akan memberi anda inti teras cast dan, menurut pelatih tetamu bulan ini dan pengasas bersama TenPilates David Higgins, 'kajian menunjukkan bahawa jika anda kuat dalam inti anda, anda boleh mengangkat berat badan yang lebih besar dalam latihan besar. '

Melakukan latihan tanpa berat adalah terlalu mudah

Bersedia untuk direndahkan. 'Ini adalah langkah yang sukar,' kata Higgins. 'Anda tidak perlu menggunakan berat berat untuk mencabar otot kestabilan anda. Jika anda mencabar mereka, otot-otot global (lebih besar) anda akan cuba mengambil alih, jadi anda akan melakukan gerakan dengan tidak betul. '

Anda tidak akan menangkap seorang lelaki yang sebenar melakukan Pilates

Katakanlah kepada rugby union bintang Ugo Monye, ​​yang menggunakan kaedah untuk mendapatkan kecederaan belakang yang melumpuhkan. 'Banyak atlet dan pemain ragbi melakukan Pilates untuk prehab (latihan pencegahan, berbanding dengan kerja pemulihan selepas kecederaan),' kata Higgins. 'Jika tubuh anda berfungsi dengan betul maka anda lebih kuat apabila daya luaran, seperti mengatasi, dikenakan. Anda akan dapat mengekalkan keseimbangan yang lebih baik dan kemungkinan cedera. '

Kami boleh menyimpannya sepanjang hari tetapi kami fikir anda mungkin mendapat idea itu dan telah datang ke meja kami. Jadi sekarang bahawa anda telah menerima bahawa Pilates akan membuat perbezaan besar untuk kecergasan anda, terjebak ke dalam senaman di sebelah kanan. Sekiranya anda ingin beberapa langkah tambahan untuk menambahnya, cuba Pilates tambahan ini bergerak Dave Higgins telah disediakan untuk anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda