Petua teratas untuk mendapatkan anak kecil anda melalui jet lag

Jadi, anda telah selamat dari penerbangan dan membuatnya ke destinasi anda, bagaimanapun, kini anda mempunyai jet lag untuk menangani. Kami fikir ia hebat bahawa anda seorang ibu bapa yang aktif membawa bayi anda pergi dengan anda dan membiarkan mereka melihat dunia dari usia muda! Untuk membantu anda, kami telah mengumpulkan senarai strategi berguna untuk meminimumkan gangguan tidur.

Apa yang berlaku apabila anak-anak kecil mendapat jet lag?

Apabila datang kepada bayi, realiti jet lag adalah bahawa ia semua lebih sengit untuk mereka, kerana mereka tidak dapat menyesuaikan diri dengan zon waktu baru dengan mudah. Sebagai orang dewasa, perjalanan di seluruh zon masa, anda boleh menipu badan anda agar tetap terjaga dan memaksa diri anda pada waktu tempatan. Bayi tidak dapat melakukan ini, jadi mereka mungkin naik dari pukul 11 ​​malam hingga 4 pagi secara tempatan, jika pulang ke rumah ia masih siang hari! Jangkakan jet lag akan berayun jika anda melancong ke peringkat antarabangsa, dia akan bangun dan pergi untuk pergi, tidak kira berapa sedikit tidur dia ada. Jam badan tidak boleh diabaikan pada usia mereka! Jadi tip pertama adalah, jangan paksa mereka ke dalamnya, ikut panduan kami di bawah untuk bagaimana untuk mengatasi tempoh ini tanpa tidur.

Bagaimana untuk menyelesaikan jet lag bayi:

2. Kekalkan terhidrasi

Pastikan hidrasi sebelum dan semasa dan selepas penerbangan. Pastikan kedua-dua bayi anda minum banyak air, seperti yang lebih dehidrasi bayi anda menjadi dalam perjalanan, semakin sukar jet lag. Begitu juga untuk anda, jadi setiap jam anda berada di udara, cuba melontar kembali 6 - 8 oz hl baik H20 lama.

3. Meregangkan kaki mereka

Meregangkan kaki anda semasa penerbangan dan biarkan anak kecil anda merangkak atau mengelilingi seberapa banyak yang anda boleh sepanjang penerbangan. Pergerakan mana-mana akan membantu menjaga / darahnya mengalir dan membantu badan-badan kecil mereka berasa sedikit kurang sempit dan ketat, menyebabkan ketidakselesaan.

4. Udara segar

Walaupun jauh, cuba dan berada di luar sebanyak mungkin. Udara segar, senaman ringan dan siang hari membantu untuk menetapkan semula jam badan anda, yang penting untuk anak anda.

5. Menetapkan rutin baru

Segera mewujudkan rutin baru berdasarkan zon masa baru. Sekiranya anda menyusu, zon masa baru boleh memberi kesan kepada bekalan anda buat sementara waktu - jadi cubalah dan makan & minum walaupun anda tidak menyukainya. Sekiranya anda boleh, elakkan kafein selepas pukul 2 petang, terutamanya jika anda sedang menyusukan bayi, ini akan dapat membantu anda dan siklus tidur bayi anda.

6. Mengambil kalori pada siang hari

Galakkan anak kecil anda untuk mengambil kalori yang paling banyak pada siang hari, sama ada melalui suapan atau pepejal. Ini akan membantu mengelakkan mereka bangun pada waktu malam kerana lapar dan membuat mereka tidur lebih mendalam.

7. Tiada penggodam!

Elakkan tidur siang yang panjang pada siang hari, namun menggoda mereka! Ini terpakai kepada anda dan bayi anda, kerana trik itu adalah untuk meyakinkan badan anda untuk tegak dan aktif semasa waktu siang. Sekiranya bayi anda sudah habis malam, minta dia tidur pada waktu pagi supaya hari itu masih terbentang di hadapan anda.

8. Bergelar melakukan peralihan malam

Pastikan anda bergilir semasa peralihan malam semasa anda pergi. Ia tidak dapat dielakkan bahawa seseorang akan bangun pada waktu malam, tetapi dengan mengambil pergeseran dengan pasangan anda, anda akan mendapat tidur yang secukupnya pada hari berikutnya.

9. Lampu minimum pada waktu malam

Gunakan lampu yang minimum pada waktu malam. Walaupun anda semua bangun lebar, teruskan lampu rendah kerana ini dapat membantu menipu jam badan. Main permainan yang tenang juga, daripada apa-apa yang aktif, berpegang pada teka-teki, buku cerita, buku pelekat, dan sebagainya.

10. Makanan ringan untuk membantu mereka tidur

Beri makanan ringan kepada bayi anda jika anda rasa ia diperlukan pada waktu malam. Satu mangkuk bubur panas, susu atau makanan yang tinggi di magnesium seperti pisang akan membantu membuatkan dia berasa lebih nyenyak dan lebih cenderung untuk mengangguk ...

Untuk lebih banyak tips perjalanan keluarga lawati www.flyingwithababy.com

Baca seterusnya: Penerbangan pertama Bayi - bagaimana untuk membuat perjalanan kapal terbang tanpa stres dengan tot anda

Baca seterusnya: 13 daripada permainan kereta terbaik untuk kanak-kanak

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda