Latihan Treadmill Kumpulan: Kelas Kecergasan Cardio Kumpulan Terkini

Dengan berputar berkembang menjadi perniagaan megabucks - penganut gerakan Soul Cycle selebriti yang penuh selebriti New York dengan gembira membayar $ 3,500 untuk pek 50 sesi - ia hanya semulajadi bahawa perhatian beralih kepada perkara besar seterusnya dalam kardio kumpulan. Dan mengetuai pertuduhan sekarang adalah latihan treadmill kumpulan.

Apakah Latihan Treadmill Kumpulan?

Seperti spin, teori ini adalah bahawa semua orang boleh mengubah tingkah laku parameter mereka sendiri untuk memastikan mereka bekerja pada intensiti yang tepat untuk keputusan penurunan berat badan yang cepat dan prestasi. Tetapi - dan ini tidak perlu disebut - berjalan di atas treadmill agak jauh berbeza daripada menunggang motosikal pegun. Jadi adakah ia berfungsi?

Cara

Running Precise Gym Equinox adalah pemimpin pek United Kingdom, menjanjikan perpaduan kerja kelajuan, jarak bukit dan latihan teras yang direka untuk menjadikan anda pelari yang lebih kuat, lebih cekap. Lulusan sains penciptaan dan bioperubatan David Silk memanggilnya Latihan Latihan Baki Seimbang (BITE), dengan menyatakan bahawa nisbah interval aerobik-to-anaerobik memaksimumkan kebocoran kalori dan membina kelajuan, semuanya sambil mengurangkan tekanan pada badan.

Hampir sama pentingnya, terutamanya untuk orang ramai #avotoast dan #mindfulness, anda tidak perlu keluar dalam hujan, menyedut asap ekzos atau risiko mendapatkan #yogapants anda berlumuran dengan lumpur. Sebagai seorang lelaki yang menjalankan laluannya untuk bekerja melibatkan dua kereta kereta api dan tiang paling padat di London, saya dijual dengan serta-merta.

Ujian itu

Bahagian Ketepatan Running Precision, ternyata, memberi penghargaan kepada turapan pavement-pemikat data. Pada permulaan kelas pertama anda, anda diminta untuk menganggarkan kelajuan tertinggi yang dapat anda jaga selama 60 saat padat pada treadmill - ini adalah kelajuan yang anda akan membina selang masa anda untuk sepanjang sessi.

Selepas pemanasan yang cepat (langkah-langkah lali, lutut tinggi dan sogokan, semua dilakukan pada treadmill) ia terus ke selang pertama, dan saya hampir menyedari bahawa saya telah membuat kesilapan yang besar. Walaupun bermula pada 2.7km / j kurang daripada nombor sihir selama satu minit adalah baik-baik saja, menembusi tendangan 5% dalam jarak seterusnya adalah ketara.

Kami sedang membuat program yang dikenali sebagai Boston Blizzard, yang dipanggil kerana ia meniru jalan keluar di salah satu bandar di Amerika, dan sebagai kelajuan dan cenderung menjalar dengan setiap "blok" selang waktu, saya mendapati diri saya bergelut untuk bertahan. Walaupun terdapat monolog yang mantap dari motivasi dan petua teknik dari pelatih Anthony "Fletch" Fletcher (gaya silent-disco: kelas berlaku di lantai gimnasium, jadi semua orang memancarkan fon kepala mereka ke penerima yang menyampaikan senarai main tari-berat dan perbualan secara langsung ), pada akhir kelas saya tidak mengikuti pembahagian yang disyorkan, terutamanya kerana kaki saya tidak akan membenarkan saya.

Satu masalah dengan format tidak lama lagi menjadi jelas. Tidak seperti spin, di mana menyesuaikan intensiti semudah memutar dail atau mengayuh lebih laju, ibu jari saya berpeluh sekali-sekala tidak mendaftar pada pad sentuh treadmill sama sekali, meninggalkan saya menghabiskan kelas dengan kelajuan "salah". Saya juga lebih teragak-agak untuk memaksa diri saya untuk menghadkan diri daripada saya akan berada di kelas berputar - selepas semua, yang paling teruk yang boleh berlaku apabila anda berada di atas basikal yang mendapat teriakan oleh pengajar, tetapi di sini ada yang sangat nyata peluang terbang dari belakang treadmill.

Keputusan itu

Entah bagaimana saya dapat melalui, dan dalam sesi berikutnya saya menyesuaikan kelajuan permulaan saya dengan kelajuan yang membolehkan saya mengikuti format lebih rapat dan berjalan lebih cepat secara keseluruhan, dengan kurang bernafas panik. Saya juga mula menikmati persahabatan kelas, atau sekurang-kurangnya cuba untuk menyesuaikan dengan tahap treadmill-rakan saya yang lebih kompetitif (ramai orang, saya dengan cepat menyedari, gembira untuk menyelesaikan kelas dengan berjalan kaki anjing tanpa melanggar peluh ).

Senang sekali, setiap kelas juga menyimpulkan dengan kerja selama 15 minit dan regangan, termasuk jambatan glute dan variasi papan yang direka untuk bangun dan menguatkan otot-otot yang menjadikan anda pelari yang lebih efisien. Ini jenis perkara yang perlu saya lakukan secara teratur tetapi sebenarnya tidak memberi masa untuk, dan tambahan bagus untuk kelas yang sudah melihat saya mendorong diri saya lebih keras daripada kebanyakan larian solo saya.

Secara jujur, tiada kelas treadmill kumpulan yang akan sepenuhnya menggantikan larian lari - tidak ada apa-apa yang agak seperti mengalir melalui medan beku pada pagi musim sejuk yang garing, dan malah menghindari bank-bank dalam perjalanan ke tempat kerja mempunyai kelebihan penunjuk udara untuk mencadangkannya - tetapi dalam beberapa minggu yang singkat, kelajuan tertinggi saya telah meningkat dan ketakutan saya terhadap kerja keras paru-paru telah turun. Sekarang, jika mereka hanya boleh mengurutkan soundtrack ...

Pecahannya

  • Untuk mana-mana tahap kecergasan ✓
  • Kurangkan lemak ✓
  • Membina otot ✓
  • Meningkatkan prestasi ✓
  • Di bawah 30min ✕
  • Laksana prestasi ✓
  • Nasihat teknik ✓
  • Tersedia di seluruh negara ✕
  • Manfaat yang boleh bergairah ✓
  • Tiada keahlian diperlukan ✕

Markah: 7/10

Keahlian di Equinox Gym di London bermula pada £ 200 sebulan, equinox.com

Peserta Latihan Treadmill Kumpulan Lain

Projek Fit

Walk / Jog / Run adalah mantra dalam kelas bebas yang menggabungkan sprint dengan TRX bergerak dan kerja kaki luar treadmill. Semua di dalam bilik yang menyala seperti sub nuklear pada amaran tinggi. project-fit.co.uk

Ubah bentuk

1Rebel mengambil isu latihan intensiti tinggi anda dengan berat badan, band dan bangku, dengan meletakkan letupan penghawa dingin selama empat minit antara sprint treadmill. Oh, dan anda mendapat jus percuma selepas itu. 1rebel.co.uk

Barry's Bootcamp

Latihan kegemaran keluarga Kardashian ini menggabungkan pukulan berkelajuan tinggi dengan gerakan berat badan dan gerakan bodoh penuh badan, dengan slot DJ tetamu sekali lagi dan pencahayaan gaya kelab malam. barrysbootcamp.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda