Mempunyai Kehamilan Happy-Me

Cuba enam langkah mudah ini untuk menyelesaikan kebimbangan kehamilan anda dan suka sembilan bulan ke depan

Anda tidak mahu menghabiskan masa istimewa ini membimbangkan begitu, jika anda mengecewakan segala-galanya dari kelahirannya sama ada lelaki anda masih mendapati anda menarik, ingat anda boleh menikmati kehidupan dengan benjolan.

Kehamilan adalah salah satu daripada kehidupan paling bahagia dan paling menarik dalam hidup anda, tetapi itu tidak bermakna paras tertinggi tidak akan diselingi oleh tahap rendah.

'Perubahan dan pengalaman baru boleh membawa kecemasan, terutama jika ini adalah bayi pertama anda,' kata bidan Sue MacDonald. "Lagipun, sukar untuk mengetahui apa yang normal."

1. Bijaksana terhadap kesihatan

Anda mungkin menyedari perubahan dalam badan anda yang sangat normal tetapi, kerana anda belum melalui mereka sebelum ini, anda tidak tahu itu. Ia juga mudah untuk membimbangkan. 'Sesetengah wanita cenderung kecemasan, dan akan sentiasa berwaspada terhadap setiap perubahan,' kata ahli psikologi Gladeana McMahon. Apa yang perlu dilakukan: Mendapatkan maklumat adalah cara terbaik untuk menangani kecemasan kesihatan, tetapi berhati-hati untuk merangkak internet. 'Terdapat banyak laman web dengan maklumat yang sama ada hanya berkaitan dengan situasi tertentu atau hanya salah,' kata Sue. 'Sebaliknya, bincangkan kebimbangan dengan bidan anda atau pada kelas antenatal.'

Anda mungkin perasan perubahan yang sangat normal tetapi, kerana anda tidak pernah melaluinya, anda tidak tahu itu

2. Jadilah penyayang

Bimbang perkongsian anda akan menderita sekarang anda hamil? 'Ramai wanita berasa kecewa bahawa lelaki mereka tidak akan menemui tubuh baru mereka yang menarik, ditambah perasaan tidak selamat atau letih mungkin bermakna anda tidak berminat untuk seks,' kata ahli terapi hubungan Susan Quilliam. 'Anda juga mungkin prihatin bahawa mempunyai anak dalam perjalanan mungkin entah bagaimana mengganggu dinamik hubungan anda.' Apa yang perlu dilakukan: Kunci mengiktiraf perubahan dan menavigasi mereka bersama-sama. 'Anda mungkin merasa tidak menarik, tetapi sangat tidak mungkin pasangan anda melihat anda seperti itu, jadi cakap perkara melalui,' kata Susan. Kemungkinan dia akan memberi jaminan kepada anda tetapi, jika dia mempunyai gumpalan sendiri, ia akan dapat membantu mereka.

3. Luangkan diri anda

Anda telah menantikannya selama berbulan-bulan tetapi, sekarang cuti bersalin di sini, anda berfikir tentang apa yang akan berlaku semasa anda berada di luar pejabat. Ia boleh menjadi perubahan besar untuk tiba-tiba mendapati diri anda di rumah sepanjang hari dan, terutamanya dalam iklim semasa, anda mungkin mendapati diri anda bimbang tentang keselamatan kerja anda. Apa yang perlu dilakukan: 'Cobalah untuk tidak memberi makan kebimbangan anda dengan mendaftar dengan rakan sekerja secara berterusan - anda akan dapat mendengar apa-apa yang benar-benar penting, jadi jangan menganggap berita itu berita baik,' kata Gladeana. 'Buat rancangan untuk setiap hari dan cuba melekat padanya - tidak mengapa jika itu kadang-kadang hanya untuk berehat.'

4. Mengalahkan ketakutan kelahiran anda

Wanita sering dapat mendengar cerita-cerita yang tidak menyenangkan tentang tenaga kerja dari rakan-rakan dan keluarga dan akhirnya takut kepadanya. Dan kebimbangan masa malam juga boleh jadi masalah. 'Anda mungkin dapati anda mempunyai mimpi yang lebih jelas semasa kehamilan anda,' kata Sue. Apa yang perlu dilakukan: Dapatkan cerita positif untuk mengimbangi gambar. 'Setiap orang mempunyai pengalaman yang berbeza dan anda tidak mungkin mendengar tentang kelahiran yang tidak dapat bertahan, jadi bertanya,' kata Sue.

5. Tingkatkan keyakinan baru anda

Ia boleh menakutkan untuk berfikir anda tidak lama lagi akan mempunyai orang kecil bergantung kepada anda. 'Tidak hairanlah jika anda berasa cemas jika anda tidak pernah melakukannya sebelum ini,' kata Sue.

Apa yang perlu dilakukan: 'Kelas antenatal menangani banyak kebimbangan tentang apa yang akan berlaku selepas kelahiran, jadi pergi ke ini dan berbincang dengan ibu bapa yang lain.' Anda boleh bekerja menjadi ibu yang hebat sekarang dengan belajar untuk menerima ketidaksempurnaan.

'Memahami bahawa anda tidak akan melakukan segala-galanya dengan sempurna - anda tidak boleh, sebagai contoh, dapat tinggal di atas kerja rumah selama beberapa bulan pertama,' kata Sue. 'Tetapi, dalam mata bayi anda, anda akan menjadi sempurna, walaupun pengisapnya terus jatuh. Anda dan bayi anda akan belajar bersama. '

6. Peperangan keperibadian anda

Satu kebimbangan bersama di kalangan ibu-ibu berkisar mengenai pemikiran anda akan kehilangan sebahagian daripada keperibadian anda apabila anda menjadi ibu bapa. Adakah anda masih mempunyai perkara yang sama dengan rakan-rakan anda, atau anda hanya akan berfikir dan bercakap bayi? Apa yang perlu dilakukan: 'Anda akan terperangkap dengan bayi anda ketika dia dilahirkan, tetapi anda masih dapat melihat campuran orang,' kata Sue. 'Rancang sekarang untuk menjemput kawan-kawan bukan ibu untuk berjumpa dengan bayi anda apabila dia tiba.'

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda