Crisps Sihat: Alternatif Snek yang Paling Memuaskan

Malah pemakanan yang dinamai makan malam boleh menjadi jauh lebih teliti apabila datang kepada makanan ringan yang sihat, dan banyak matlamat gaya hidup yang disabotai sabotaged setiap petang sebagai laci meja dibuka untuk mendedahkan pelbagai lemak jenuh yang gurih.

UK suka keropok, dan walaupun usaha yang besar telah dibuat untuk menjadikannya lebih berkhasiat, serpihan-serpihan kentang yang kecil ini kekal teguh di kem yang tidak sihat. Walau bagaimanapun, tiada siapa yang mengharapkan anda untuk berhenti kerinci sejuk kerepek (salah satu rasa kurang popular, itu). Terdapat banyak pilihan yang lebih sihat, dan Jurulatih telah menjalankan pemerintahan mereka.

Alternatif yang lebih sihat kepada kerang

Rude Health Cornitas Black Bean

Bagaimana sihat kerepek berasaskan jagung ini akan ditentukan sepenuhnya oleh pilihan saiz paket anda. Pilih pek 30g dan anda melihat 0.5g tepu lemak yang sempurna, 0.59g garam dan 118 kalori, serta 3.5g serat dan protein 3.4g yang dialu-alukan. Pilih beg 90g dan anda melihat tiga kali bahawa kerana anda tidak akan melekat pada ukuran yang disyorkan 30g ini deeeeeeeepengganti nacho licik. Sebagai alternatif, cubalah rasa chickpea dan rasa lentil yang tidak begitu bertenaga untuk peluang yang lebih baik untuk menghindari keraguan.

Beli di rudehealth.com | £ 20 untuk 24 30g beg

Baik & Benar-benar Renyah Smokey Paprika

Sesetengah kerepek menggelitik selera makan semua kumpulan umur - Pejalan kaki anda, Pringles anda, Doritos anda. Lain-lain, bagaimanapun, tidak tinggal bersama anda menjadi dewasa. Ambil Nik Naks, contohnya: sebaik sahaja anda memukul remaja anda yang lewat, anda hampir sama seperti anda berhenti melihatnya di rak. Dan itu agak memalukan kerana Nik Naks cukup hebat, dan versi Well & Truly yang lebih sihat daripada mereka juga sangat hebat. Batang renyah dibungkus dengan rasa - seorang ahli Jurulatih pasukan sebenarnya terharu dengan pukulan paprika, memanggilnya "sedikit banyak", tetapi peminat segar yang lebih berani akan gembira. Mereka hampir sama dengan keropok pada semua bar pemakanan bar, memasuki kira-kira separuh jumlah lemak yang anda akan dapati dalam hidangan Paprika Pringles. Atau memang Nik Naks, jika anda masih makan mereka.

Beli di wellandtruly.co.uk | £ 2 untuk tiga pek 30g

Nim's Beetroot And Parsnip Crisps Vegetable

Ini lurus sihat. Tidak ada lemak, tiada tepu, tiada garam, hanya 60 kalori sayur-sayuran yang dikeringkan sebagai salah satu daripada lima hari anda dan mengandungi 4g serat. Seperti kami, anda mungkin mendapati bahawa masalah itu agak lembut, parsnip agak hambar dan ia hanya manisnya bit yang menjimatkan pengalaman. Tetapi seperti kami, anda mungkin akan menamatkan beg itu dan meninggalkan pengalaman yang berpuas hati (terima kasih, serat). Terdapat juga kerepek buah-buahan yang terdapat dalam tiga perisa (epal, pir atau nanas) jika anda boleh mendapatkan kepala anda di sekitar kerepek manis.

Beli pada nimsfruitcrisps.com | £ 1.25 setiap beg 18g

Calsway Nana's Beetroot Crisps

Satu jawatan yang dikongsi oleh Eat Right Healthy Snacks (@calswayeu) pada

Kira kalori adalah 200 keping dalam sekumpulan keropok bit, tetapi terdapat sedikit lemak tepu manakala serat (3.51g) dan protein (2.97g) tinggi kuat, bermakna anda boleh mengharapkannya memuaskan. Itu selalu penting, kerana tidak ada peningkatan jumlah kalori lebih dari satu kantung kedua. Sukar untuk mengatakan jika keropok bit akan membawa manfaat penjanaan ketahanan yang sama yang dituntut untuk sayuran ungu yang kaya nitrat secara amnya, tetapi patut dicuba.

Beli di calsway.co.uk | £ 13,95 untuk enam pek 35.5g

Snek a Jacks

Apa-apa rasa Snack a Jacks adalah pertaruhan yang baik untuk snek petang anda - selepas semua, mereka semua mempunyai kalori yang jauh lebih sedikit dan kurang lemak tepu daripada keripik - tetapi kami mencadangkan garam dan cuka, kerana mereka cuka cuka. Satu masalah yang biasa dengan keretakan ditarik untuk pilihan yang lebih sihat adalah bahawa mereka boleh mengecilkan rasa, jadi pilihan yang membungkus punch rasa yang betul adalah mencari selamat datang. Satu lagi titik tambahan untuk Snack a Jacks adalah di mana-mana dan harganya. Ini bukan pilihan khusus yang perlu anda lawati kedai makanan kesihatan untuk mencari - mereka berada di mana-mana dalam pelbagai saiz pek, dan mereka kos kira-kira sama dengan kerepek biasa.

Terdapat di Sainsbury dan pasaraya lain, snackajacks.co.uk | £ 1.65 untuk empat pek 22g

Yushoi Snapea Rice Sticks

Siapa yang fikir menggabungkan beras dan kacang hijau boleh mencipta makanan ringan asin yang memuaskan? Kayu ini terdapat dalam enam citarasa, dengan Soy & Balsamic Cuka berdiri, dan setiap pek mengandungi separuh lemak dan menggandakan serat dan protein keranjang biasa. Pemenang semua pusingan.

Boleh didapati di Tesco, Sainsbury dan pasar raya lain, yushoi.co.uk | £ 1.50- £ 1.65 untuk enam pek 21g

Keriting Kelapa Kelapa

Satu pos yang dikongsi oleh Ape Snacks (@apesnacks) pada

Betapa sihat yang anda anggap ini bergantung kepada pandangan anda tentang kelapa, yang telah memperoleh reputasi yang mungkin tidak dapat diterima sebagai makanan terlambat. Walau apa pun, rambut kurus nipis kelapa ini adalah kombo yang sangat lazat dan manis. Setiap pek 20g menumpuk di 7.2g lemak tepu, yang merupakan jenis yang NHS mengesyorkan mengurangkan dalam diet anda, tetapi terdapat lebih banyak serat dalam keriting kelapa daripada kerap biasa.

Boleh didapati di Asda, Ocado dan amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p pek

Dua Anak Ayam Chirps Egg White Bites

Kerepek telur bukan pemikiran yang sangat menarik, tetapi tidak menghiraukan sebarang prasangka - ini adalah yang terbaik yang kita cuba. Kicau tinggi protein, membungkus 9.1g chunky ke dalam beg mereka 28g, dan mempunyai kurang daripada separuh lemak kerepek biasa. Lebih penting lagi, mereka melepasi ujian rasa dengan tanda teratas, terutamanya garam dan rasa lada hitam.

Tersedia di pasaraya utama, twochicks.co.uk | £ 1.49 satu pek

Itsu Rumpai Laut

Jawatan yang dikongsi oleh itsuofficial (@itsuoicial) pada

Jika anda semua inginkan dari penggantian renyah anda adalah rasa lezat garam pada lidah anda, ini akan sesuai dengan bil. Mereka hanya 24 kalori satu pek, sebahagian besarnya kerana tidak ada apa-apa di dalamnya ("nipis" dalam nama itu, adil), jadi jika anda sangat disiplin, anda akan kembali menyerang laci snek sebelum anda tahu ia.

Boleh didapati di Tesco, Sainsbury dan pasaraya lain, itsugrocery.com | £ 2 untuk satu pek tiga

Lihat Snek Rendah Kalori yang Berkaitan: Makanan Sihat Kami Paling Popular: Makanan Protein Pantas dan Mudah

Chip Vegan Kettle

Pakej itu berwarna putih dan terdapat gambar-gambar sayur-sayuran di atasnya, tetapi ini sebenarnya bukanlah makanan yang paling sihat, dengan hidangan asin ringan yang mengandungi jumlah kalori, lemak dan lemak tepu yang sama seperti keropok asin biasa. Walau bagaimanapun, mereka juga mempunyai sedikit lebih banyak serat, jadi anda akan berasa lebih kenyang untuk lebih lama dan mungkin makan makanan yang kurang baik dalam jangka panjang.

Boleh didapati di Tesco, Sainsbury dan pasar raya lain, kettlech.co.uk | £ 1.50 untuk beg 150g

Metcalfe's Popcorn Crisps

Pos yang dikongsi oleh Metcalfe yang kurus (@metcalfesskinny) pada

Popcorn adalah alternatif yang baik dan rendah lemak untuk kerepek - dan kini ia datang dalam bentuk segar untuk benar-benar memudahkan peralihan. Manfaat kesihatan berbanding dengan kerap biasa tidak semestinya melampaui mengurangkan lemak, tetapi mereka mungkin alternatif yang paling "renyah" pada senarai ini, dari segi kepuasan murni.

Boleh didapati di Ocado, metcalfesskinny.com | 89p pek

Pret Crisped Kale

Memasak sayur-sayuran memusnahkan nutrien penting, itulah sebabnya kerap kupas Pret kering dan berpengalaman daripada digoreng atau dibakar, menyediakan antioksidan dan rasa maksimum - ditambah dengan bonus 3g protein protein pembina otak.

pret.co.uk | £ 1.50

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda