Resipi toast Perancis yang sihat

Apabila anda ingin menurunkan berat badan, apa yang anda makan untuk sarapan pagi boleh mempunyai peranan yang besar untuk bermain dalam kejayaan anda - dan ada beberapa brekkies pembakaran lemak yang lebih baik daripada beberapa telur. Itu menurut satu kajian yang dikemukakan di Kongres Eropah mengenai Obesiti, yang mendapati orang yang makan dua telur di pagi hari melaporkan lebih kenyang lebih lama daripada mereka yang memakan bijirin dan kemudian makan kurang semasa makan tengah hari.

Ujian darah menunjukkan tahap hormon kelaparan ghrelin lebih rendah pada mereka yang mempunyai telur manakala tahap PYY, hormon yang membuat kita berasa kenyang, lebih tinggi. Jika anda khuatir tentang kolesterol tinggi, janganlah: penyelidikan oleh Yayasan Pemakanan British mendapati bahawa kolesterol dalam telur mempunyai kesan minimum terhadap risiko penyakit jantung anda. Buat telur untuk sarapan pagi dengan resipi toast Perancis lazat di bawah.

MEREKOMENDASIKAN: Resipi Sarapan Sihat Memakan - Telur Florentine

Memotong buah beri pada roti telur anda dan memberikannya moniker Gallic bertukar sarapan yang berpotensi tidak menimbulkan ke dalam merawat yang menyenangkan. Lebih-lebih lagi, ia tidak sepatutnya tidak sihat: dengan menggunakan roti masam GI yang rendah, anda akan menitikkan tenaga badan anda sepanjang hari dan meminimumkan kemerosotan gula darah yang membawa kepada penyimpanan lemak.

Bahan-bahan

  • 2 biji telur
  • 2 sudu susu
  • Secubit garam
  • Gula 1tbsp
  • Cubit kayu manis
  • 2 keping roti tawar
  • 2 tbsp mentega
  • 1tbsp yoghurt Yunani
  • 2tsp madu
  • Sebilangan buah beri campuran

Untuk membuat

  1. Pukul telur, susu, garam, gula dan kayu manis dalam satu mangkuk.
  2. Gosok roti dalam campuran itu, pastikan setiap kepingnya dilindungi sepenuhnya.
  3. Meleleh mentega dalam kuali dan gorengkan setiap keping selama dua minit di setiap sisi.
  4. Hidangkan dengan yoghurt, beri dan madu.

DIREKOMENDASIKAN: Lima Idea Sarapan Winning Weekend Daripada Makan Bersih Alice

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda