Resipi smoothie yang sihat: Meningkatkan tenaga

Bahan-bahan

  • 1 pisang, dicincang
  • Beri 80g beku beri
  • Susu 250ml
  • 1 tbsp mentega kacang
  • 1 serbuk protein whey whey coklat
  • 20g creatine monohydrate

Maklumat pemakanan

Pisang penuh dengan vitamin B6, yang penting untuk metabolisme asid amino dan membina otot baru

Berries adalah sumber vitamin C, yang penting dalam pembentukan kolagen untuk membantu membina semula tisu penghubung

Susu mengandungi lemak jenuh, yang merupakan blok bangunan penting untuk testosteron - bahan api utama untuk sesi mengangkat besar

Mentega kacangkaya dengan protein membina otot, lemak tak tepu yang menurunkan kolesterol LDL ('buruk'), dan serat

Protein whey adalah larut air, jadi ia cepat diserap, memberikan asid amino untuk membina semula otot anda

Creatine boleh membantu meningkatkan bekalan ATP yang meningkatkan tenaga, yang meningkatkan keupayaan otot anda untuk mengangkat.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda