Kesihatan jalanan yang tinggi

McDonald's

'McDonald menakutkan saya,' kata Kirk. 'Bakul mereka penuh dengan gula, burger ayam mereka digoreng dalam minyak dan salad rendah lemak mereka tinggi garam. Malah minuman tidak sihat - milkshake mempunyai lemak 10.1g lemak dan 20g gula. Minum susu sebaliknya, yang tidak mempunyai lemak tepu dan akan memberikan kalsium yang sihat. ' Hantar semula: Big MacDengan sendirinya ia dibungkus dalam 492 kalori, 9g lemak jenuh dan 2g garam. Untuk kos tambahan kecil, anda boleh menambah kentang goreng dan minuman ringan atau susu kental, tetapi kosnya lebih tinggi dalam garam yang merosakkan jantung dan gula yang menggalakkan lemak.

Kalori: 492 Lemak tepu: 9g Perintahkan: salad ayam deli panggangIni rendah lemak dengan keseimbangan protein yang baik (dari ayam), karbohidrat (dari roll), lemak (dari mayo) dan salad segar. Untuk menjadikannya lebih sihat meminta gulungan coklat rendah GI, yang akan memberi makan badan anda dengan bekalan tenaga yang mantap.

Kalori: 359 Lemak tepu: 1g 

Pizza Express

'Perkara yang baik tentang restoran ini ialah mereka membuat pizza dari awal, jadi anda mempunyai lebih banyak penguasaan lemak dan kalori anda,' kata Kirk. 'Mintalah pangkalan Romana yang tipis dan renyah daripada pangkalan standard, dan pergi untuk keju yang kurang. Juga berfikir mengenai penukaran topi daging lemak seperti salami untuk makanan laut atau ayam, dan menambah banyak sayur-sayuran, yang akan menyediakan anda dengan anti-pengoksidaan serat usus dan anti-penuaan kanser. ' Hantar kembali: Quattro Formaggi (empat keju: mozzarella, pecorino, grana padano dan fontal)Apa-apa sahaja dengan keju ini akan menjadi sangat kalori dan penuh dengan lemak tepu - jenis yang menyumbat arteri anda dan memberikan tekanan tambahan pada metabolisme.

Kalori: 646 (berdasarkan versi pasar raya 8in) Lemak tepu: 14.2g Perintahkan: La Reine (ham, buah zaitun dan cendawan).Piza ini hanya mempunyai sedikit keju, yang mengurangkan kalori, manakala zaitunnya rendah lemak dan cendawan kaya selenium akan memberikan sistem imun anda.

Kalori: 546 (berdasarkan versi pasar raya 8in) Lemak tepu: 6.1g 

Kedai kebab

'Keluarkan kaki gajah berputar. Ia dicat dengan gula dan dibungkus dengan daging yang murah dan berlemak, 'kata Kirk. 'Ayam kebab adalah pilihan yang jauh lebih baik. Ia diperbuat daripada potongan ayam yang dimasak di atas arang, disumbat dengan pitta dengan banyak salad yang kaya dengan vitamin. Seperti kebanyakan makanan segera, pilihan berpakaian boleh mengubah hidangan yang sihat menjadi bencana, jadi swap mayo untuk tzatziki dan menghindari sos barbeku dan cili, yang mengandungi banyak gula halus. Hantar semula: penderma besarMenurut Majlis Saintifik Majlis Daerah Hampshire, rata-rata penderma mengandungi setara dengan gelas wain yang penuh lemak memasak. Mmmmm.

Kalori: 315 Lemak tepu: 12.8g Perintahkan: kebab shish ayamAyam panggang adalah tinggi dalam besi tetapi rendah lemak. Pergi untuk mendapatkan banyak salad, dengan tomato berperang dengan kanser dan bawang pembentukan tulang.

Kalori: 155 Lemak tepu: 1.7g 

Kari

'Hadkan kerosakan dengan pergi untuk ayam tandoori dengan beras rebus dan banyak sayuran,' kata Kirk. 'Ayam dipanggang dalam ketuhar tanah liat dengan banyak ramuan dan rempah-rempah. Padi Pilau mungkin lazat tetapi biasanya digoreng, jadi lebih tinggi lemak jenuh, dan sayuran akan mengisi anda tanpa mengisi anda. Naan roti juga boleh memukul anda dengan 500 kalori, bersamaan dengan hampir dua pinggan beras. ' Hantar semula: korma dengan naanJangan juga berfikir tentang korma - ia dibuat dengan daging goreng, krim dan minyak, mentega yang dijelaskan itu adalah lemak 99.9 peratus. Roti naan disapu dengan mentega yang penuh lemak dan penuh garam dan gula, yang akan membuatkan anda berasa kembung lagi lapar lagi dalam masa beberapa jam.

Kalori: 870 Lemak tepu: 13g Perintahkan: ayam tandooriAyam adalah sumber protein yang sangat rendah lemak, dan gaya memasak tandoori tidak menjejaskan ini - ia hanya kering memanggang daging tanpa menggunakan minyak tambahan. Ayam boleh diasinkan dalam yoghurt, yang baik untuk usus, dan rempah-rempah kesihatan seperti cabai dan kunyit.

Kalori: 300 Lemak tepu: 4g 

Kereta bawah tanah

'Subway adalah OK jika anda mengelakkan pakaian manis dan mempunyai sandwic terbuka, kerana semua roti mereka tinggi dalam gula,' kata Kirk. 'Memilih penapisan anda sendiri membolehkan anda mendapat sesuatu yang hampir dengan makanan seimbang nutrisi. Untuk memastikan gula darah seimbang, pergi untuk kebaikan hijau sebanyak yang anda boleh, bersama dengan sumber protein seperti ikan, ayam atau ayam belanda. Anda juga harus pergi untuk roti gandum, yang lebih rendah daripada GI daripada oat madu atau putih biasa. ' Hantar semula: Meatball MarinaraGaram tersembunyi di sub ini adalah 78 peratus (4.7g) daripada elaun harian yang disyorkan, yang akan menggalakkan pengekalan air dan tekanan darah tinggi.

Kalori: 382 Lemak tepu: 9.2g Perintah itu: subkontak TurkiTurki adalah sumber protein rendah lemak, yang akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Daging dan roti juga penuh dengan vitamin B, yang menggalakkan sel-sel otot menghasilkan tenaga.

Kalori: 226 Lemak tepu: 1.5g 

Cina

'Elakkan keropok udang dan pilih ayam dan sup sweetcorn, kerana bermula dengan sup boleh mengurangkan kalori yang anda makan dalam hidangan utama anda dengan sekitar 12 peratus,' kata Kirk.'Untuk hidangan utama anda, pilih ikan panggang atau kukus dengan sayuran goreng ringan. Anda juga harus menggunakan penyepit, kerana mereka akan memperlahankan laju yang anda makan. ' Hantar kembali: bola babi manis dan asamBabi yang ditutupi dalam adunan dan goreng dalam tidak mengejutkan tinggi lemak tepu. Menggabungkannya dengan sos manis dan nasi goreng tinggi GI juga akan menggalakkan simpanan lemak.

Kalori: 700 Lemak tepu: 11g

Perintahkan: udang raja panggang dengan bawang putih dan haliaHidangan pedas ini rendah lemak tepu dan gula. Halia juga membantu penghadaman dan meningkatkan peredaran.

Kalori: 130 Lemak tepu: 1.5g 

Untuk senarai restoran Cina terbaik di London, lihat larian ini.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda