Sejauh mana sains boleh mendorong badan anda?

Doping Otak

Berjuang untuk lebih baik masa 5K anda? Jika menggunakan elektrik untuk merangsang otak anda terdengar seperti penyelesaian yang lebih mudah daripada satu set selang bukit lain, ia boleh menjadi masa untuk mencuba rangsangan arus langsung transkran (tDCS). Ini dilakukan dengan cara yang anda boleh panggil cara lama - dengan melampirkan elektrod ke kuil anda.

'Kami mahu memahami sama ada otak atau badan yang mempunyai prestasi fizikal terhad atau gabungan kedua-duanya,' kata Dr Holden McRae, profesor perubatan sukan di Pepperdine University di California, yang baru-baru ini mengetuai pasukan saintis untuk Red Kajian Bull yang dikenali sebagai Project Endurance. 'Kami mendapati bahawa ia adalah otak yang pengehad.'

Menurut McRae ini tidak menghairankan. 'Kami adalah organisma homeostatik, yang bermaksud kita mencari keadaan yang seimbang atau tenang dalam persekitaran dalaman kita. Otak kita tidak akan membolehkan kita sampai ke peringkat di mana kita boleh menyebabkan kerosakan pada sistem kita dengan melakukan latihan terlalu banyak. '

Sudah tentu, persoalan pertama atlet mengenai pembatasan otak mereka adalah, 'Bagaimana saya mematikannya?' Di sinilah tDCS masuk. 'Langkah seterusnya adalah untuk melihat sama ada kita boleh merangsang atau meningkatkan aktiviti di kawasan otak yang bertanggungjawab untuk mengaktifkan otot kaki semasa berbasikal, 'kata McRae. 'Kami menetapkan semula "perisian" otak anda untuk membolehkan keluaran yang lebih baik. Ia seperti mempunyai kelajuan muat turun 5MB / s tetapi dapat meningkatkannya menjadi 15MB / s. '

Keputusan berbeza. 'Jawapannya adalah individu - sesetengah orang bertindak balas dengan baik, yang lain tidak sama sekali,' kata McRae. 'Kami mempunyai atlet menaiki percubaan 4km masa selepas satu siri latihan yang gemuk. Sekiranya kita merangsang mereka sebelum melakukan latihan yang menggembirakan, masa-masa biasa diperbaiki. Kesannya hanya sekitar 90 minit dan masih belum ada kajian tentang kesan jangka panjang yang mungkin ada rangsangan elektrik seperti ini. Keputusan: berisiko.

Adakah ia dibenarkan?

Berita baiknya ialah jika anda mempunyai cojones untuk mengecilkan diri anda untuk lebih laju, Badan Anti-Doping Dunia (Wada) tidak akan memberitahu anda untuk itu. Belum lagi. 'Perdebatan mengenai sama ada ia satu bentuk penipuan belum benar-benar berlaku,' kata Nick Wojek, ketua sains dan kedokteran di UK Anti-Doping, lengan British Wada. 'Ia mungkin tidak akan menjadi keputusan anti-doping kerana tiada bahan kimia yang terlibat, tetapi ia boleh diharamkan oleh badan-badan pentadbir sukan individu di mana faedah dianggap tidak adil.'

Buat sendiri

Jalankan lebih pantas ... melalui kebosanan

Keletihan mental menghambat prestasi fizikal, menurut kajian pakar fisiologi senaman Samuele Marcora, yang diterbitkan pada tahun 2009 - tetapi berita baiknya, anda boleh menggunakan kesan ini untuk bersaing dengan lebih baik. Berikut adalah rancangan tiga langkah McRae.

Kereta bosan

Pertama, keretapi selepas melakukan tugas mental yang membosankan. 'Persepsi tentang apa yang anda lakukan adalah "Wow, ini benar-benar sukar," kata McRae. Lakukan ini beberapa kali.

Rehatkan otak anda

'Pastikan anda berehat secara mental sebelum pertandingan besar atau usaha PB,' kata McRae. Gunakan aplikasi Breathe2Relax untuk menenangkan diri anda.

Menghancurkan PB anda

Dengan kurang keletihan mental, anda perlu pergi dengan lebih cepat. 'Itu lebih praktikal bagi seorang atlet daripada mengelekkan diri mereka,' kata McRae.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda