Bagaimana Fit adalah Pemain Bola Sepak Elit?

Dr Stephen McGregor adalah ketua sains sukan Leeds United pertama dan memainkan peranan yang sama di Aston Villa. Beliau kini pengarah Institut Kesihatan dan Prestasi Manchester.

Adakah pemain elit secara fizikal luar biasa?

Pemain umumnya meliputi 12km permainan, manakala kebanyakannya akan mencapai kelajuan sembilan -10 meter sesaat di pelbagai mata selama 90 minit, di tengah-tengah pelbagai percepatan dan penurunan. Pemain bola sepak memerlukan gabungan ketahanan, kekuatan dan kelajuan dan mungkin lebih tinggi daripada lelaki purata di setiap kawasan ini akibatnya. Walau bagaimanapun, ia adalah keberkesanan yang tinggi di ketiga-tiga bidang secara serentak yang menguntungkan kelebihan keseluruhan mereka.

Betapa hebatnya fizikal mereka?

Skor max VO2 (diukur dalam mililiter oksigen yang digunakan setiap kilogram jisim badan sesaat) merujuk kepada kadar penggunaan oksigen maksimum seseorang dan dianggap sebagai mencerminkan kecergasan fizikal aerobik mereka. Maksimum untuk seorang lelaki purata biasanya antara 35-40ml, sedangkan bagi pemain bola sepak elit skor 60-70ml adalah normal, menunjukkan tahap kecergasan yang jauh lebih tinggi. Peratusan lemak badan adalah kawasan lain. Antara populasi lelaki UK purata ialah 25-30%. Pemain bola sepak utama akan cenderung mengukur antara 6-10%.

DIREKOMENDASIKAN: Latihan Latihan Digunakan oleh Memphis Depay

Adakah pemain liga yang lebih rendah secara athletik lebih tinggi daripada orang biasa?

Bukti menunjukkan bahawa semakin tinggi bahagian-bahagian anda pergi pemain yang lebih tinggi, status kecergasan rata-rata adalah, tetapi pemain Liga Kebangsaan masih meliputi 10-12km setiap 90 minit dalam permainan dan jauh lebih baik daripada bahkan gim-goers biasa di kalangan Jurulatih pembaca. Ini disebabkan tidak sebahagian kecil daripada jumlah masa yang agak besar yang perlu mereka dedikasikan untuk memaksimumkan kecergasan, kekuatan dan penyesuaian mereka.

Adakah menjadi layak sebagai pemain bola sepak yang boleh dicapai dengan purata gol?

Tidak melainkan mereka boleh berhenti bekerja hari dan memulakan latihan sepenuh masa di bawah pengawasan profesional. Pembaca boleh bekerja untuk mengurangkan lemak badan, semakin cepat dan lebih aerobik dengan melakukan pelbagai bentuk latihan yang disasarkan, ya, tetapi mencapai tahap kecergasan atlet elit meninggalkan sedikit ruang untuk alternatif 9-5.

DIREKOMENDASIKAN: Latihan Fitness Bola Sepak Pra-Musim

Bagaimana sihat adalah bola sepak untuk anda?

Bola sepak adalah semua bulat ketika datang untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan. Ini adalah cabaran kardiovaskular, yang bermakna ia bagus untuk jantung, manakala gabungan berlari, melompat, memutar dan mendaratkan nada ke atas otot dan membantu dengan kesihatan tulang, yang akan menopang anda dengan baik seiring dengan umur anda. Ia juga cara yang baik membakar lemak badan.

Di manakah kedudukan bola sepak dari segi pekerjaan?

Bayangkan spektrum tumpuan kecergasan yang terdiri daripada pengangkat berat, dengan tumpuannya pada kuasa letupan, pada satu hujung dan usaha kardiovaskular maraton berjalan di sebelah yang lain. Bola sepak menduduki titik tengah antara dua ekstrem. Walaupun sejauh mana ia dapat meningkatkan kekuatan atau stamina tidaklah sekata sebagai sukan yang bekerja semata-mata pada sifat-sifat tersebut, bermain bola sepak adalah lebih baik untuk membina kekuatan dan kelajuan daripada larian maraton dan lebih bermanfaat untuk ketahanan daripada aktiviti yang berfokus pada kekuatan seperti lari.

Sukan mana yang lebih baik? Yang kurang baik?

Ini perbahasan juta dolar, sukan kami lebih mencabar daripada anda, atau kami lebih baik daripada anda, tetapi ia akan menyesatkan untuk menggambarkan satu sukan yang lebih baik untuk anda daripada yang lain. Ia bergantung pada bidang kecergasan yang anda harapkan untuk memperbaiki, kerana semua menawarkan fokus yang berbeza. Bersesuaian dengan sukan anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda