Bagaimana Sihat Adakah Buffet Krismas Anda?

Rata-rata keuntungan lelaki Inggeris sekitar 3kg sepanjang tempoh perayaan, kerana godaan mendapat lebih baik daripadanya. Terdapat kepercayaan umum bahawa berat tambahan yang anda pasangkan pada Krismas tidak muncul selama dua minggu, memberikan anda waktu sebelum anda harus menyerang dan melakukan apa-apa mengenainya. Ini adalah mitos. Badan anda menyimpan kalori yang berlebihan sebagai lemak, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan berat badan jika anda terus makan terlalu banyak. Ini adalah proses yang beransur-ansur dan pengurangan berat badan yang ketara mungkin berlaku selepas makan berlebihan beberapa kali dalam beberapa hari, minggu atau bulan kecuali jika terdapat pengambilan tenaga yang berlebihan diberi pampasan oleh peningkatan aktiviti fizikal.

Untuk membantu anda mengekalkan tab pada makan Krismas anda, kami telah melihat kesihatan snek prasmanan yang paling biasa.

Kacang masin

Dikenali dan tidak berbahaya, tetapi garam mereka, lemak dan kekurangan 350 kalori setiap 50g (belum lagi salutan air kencing yang dikhabarkan) menjadikan mereka salah satu bahaya parti terbesar.

Gulung sosej

Kes pastri + bangsung yang gemuk = lemak dan kalori a-go-go.

Vol-au-vents

Jangan tertipu oleh kehadiran protein rendah lemak seperti ayam atau udang - ini adalah krim berlemak dalam baldi pastri.

Mini burger, anjing panas mini dan pizza mini

Jangan tertipu oleh kecemasan. Anda akan mudah makan bersamaan dengan versi bersaiz normal.

Twiglets

Ranting-ranting Marmitey mempunyai 190 kalori per genggam berbanding dengan 280 untuk Pringle.

Papan keju

Cheddar, Stilton, Gouda atau mana-mana keju keras harus disimpan untuk slivers kecil. Keju kambing, brie dan camembert boleh menjadi lebih murah hati. Pergi untuk oatcakes, roti Perancis yang tidak boleh dimakan dan biskut air untuk memakannya dan menghindari biskut keju yang dibungkus keju atau rasa mentega seperti mereka sebagai penjual timeshare.

Dips

Walaupun diangkut ke mulut anda oleh keajaiban bebas kalori yang hampir tidak saderi, semua krim masam atau keju lembut harus diberikan swerve. Stick dengan hummus, tzatziki dan guacamole - pelawat asing yang memberi nama baik.

Rangup

Mereka mungkin wafer-thin, tetapi itu adalah permukaan yang gemuk dan garam merasakan di rumah. Malah kerepek tortilla paling kurang lemak dan asin dan mempunyai 145 kalori setiap 30g genggam, berbanding 160+ keripik.

Zaitun

Kira sebagai salah satu daripada lima hari anda. Muka sombong.

Gigitan gigitan

Fikirkan ayam nuggets dan tempura udang. Petua menghirup atau mengetuk snek ke dalam kategori "hati-hati".

Sosej koktel

Sekiranya dibuangkan dengan tudung bacon atau pastri, maka kacang-kacangan kecil yang lazat dan gemuk ini boleh dimakan secara sederhana.

Quiche

Potongan pastri yang tipis di bawah tart Perancis yang telur bermakna anda boleh makan tanpa rasa takut yang terlalu banyak. Tartlets dari hampir apa-apa keterangan - gurih atau manis - adalah super-kalori, kecuali apa-apa dalam filo pastri (kurang lemak dan kurang kalori).

Roti Bawang Putih

Mungkin memerlukan sedikit nafas, tetapi tidak mencatatkan semangat.

Sandwich

Salmon asap tanpa keju krim, atau ayam tanpa mayones.

Lidi ayam

Sama ada tikka atau sate, teruskan mereka datang.

Popia

Sayur-sayuran, udang dan / atau ayam tanpa lemak - semuanya baik ... sehingga penggoreng yang mendalam terlibat. Awas diperlukan.

Dumplings

Sekiranya lembut mereka direbus atau dikukus, ia akan turun. Sekiranya rangup itu bermakna mereka telah bermandikan dalam penggoreng dalam lemak, jadi tahan.

Gigitan sushi

Ikan atau sayuran dibalut beras dan rumpai laut? Kami tidak keberatan jika anda melakukannya.

Segelas keju

Roti rempah yang dipenuhi dengan keju dan mentega tambahan. Rasa begitu baik. Terjatuhkan diri anda dengan buruk.

Breadsticks

Kedua hanya untuk tong sayuran untuk pengekstrakan guacamole dan hummus.

Crudités

Lada merah, timun, wortel dan alat saduran mencelup - pembawa nyawa!

Pretzels

Twisty little fellas. Diliputi garam.

Salsa

Satu tali pinggang cili dengan sos tomato anda mempercepat metabolisme anda dan membantu anda membakar kalori bufet sedikit lebih cekap.

Tongkat mozzarella yang digoreng

Kegemaran kegemaran buahan. Ia keju goreng, orang ramai.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda