Bagaimana Jordan Henderson Kereta Untuk Menang

Jordan Henderson telah memperoleh reputasi sebagai bukan hanya pemain tengah terbaik dalam Liga Perdana tetapi juga salah satu yang paling tepat. Dia memberitahu JurulatihGelaran kakak perempuan Kecergasan lelaki bagaimana dia melatih menjadi pemenang - dan berharap dapat mengetuai Liverpool dan England untuk berjaya

Jordan Henderson tahu bagaimana menguasai perlawanan. Dengan campuran letupan yang kuat, fizikal yang mantap, kecenderungan lulus dan tidak henti-henti, lelaki Liverpool telah menubuhkan dirinya sebagai salah satu pemain midfield yang paling kuat dan paling berkesan dalam Liga Perdana - apatah lagi kapten inspirasi yang memimpin dengan contoh .

Menurut pengendali pemantau pemain Opta, Henderson secara rasminya merupakan pemain paling sukar bekerja di Liga Perdana, yang meliputi 11.8km per permainan, membuat rata-rata 88 melewati dan memenangi 70% dari menanganinya.

Sebagai kapten pasukan Liverpool, Jürgen Klopp dan kapten pasukan kebangsaan England untuk perlawanan musim luruh mereka 2016 melawan Slovenia dan Sepanyol - pemain berusia 26 tahun itu membuktikan kemahiran kepemimpinan semulajadi yang bersatu dengan kecergasan hebat menjadikan kombinasi yang kuat.

DIREKOMENDASIKAN: Bagaimana Fit Is A Footballer Elite?

Henderson menyertai Liverpool dari Sunderland untuk bayaran yang tidak didedahkan (dipercayai sekitar £ 16 juta) pada bulan Jun 2011 dan seterusnya untuk menggantikan ikon Liverpool Steven Gerrard sebagai kapten kelab musim lalu.

Dia kini dalam bentuk kehidupannya, menyusun persembahan tinggi di Liverpool, mengubah arah perlawanan dan memimpin kelabnya ke perlumbaan untuk Liga Juara-Juara. Menjelang akhir Januari, Henderson telah membuat 1,824 pas musim ini - 302 lebih banyak daripada pemain lain dalam liga.

Setelah memenangi Piala Liga bersama Liverpool pada tahun 2012, dan terlewat pada gelaran liga pada tahun 2014, Henderson kini bertujuan memanfaatkan athleticism dan stamina untuk memberi kuasa kepada pasukannya untuk lebih berjaya. Dia telah berjumpa Kecergasan lelaki untuk membincangkan seni kepimpinan dan menerangkan mengapa kekuatan, ketahanan dan pemakanan yang baik dapat membuat perbezaan kemenangan bagi setiap atlet.

Sesetengah lelaki menikmati tanggungjawab kepimpinan. Yang lain menderita tekanan. Adakah kapten anda sesuai dengan anda?

Ya, saya fikir saya suka mengambil lebih banyak tanggungjawab. Saya suka cuba membantu pemain di sekeliling saya dan berusaha untuk melakukan yang terbaik untuk pasukan saya. Jelas apabila keadaan berjalan dengan baik yang lebih mudah. Tetapi kami mempunyai banyak pemimpin dalam pasukan [Liverpool] jadi saya rasa seolah-olah kita mengetuai pasukan ini bersama-sama. Kami mempunyai semangat yang baik dan kebersamaan dalam bilik persalinan, dan saya fikir anda dapat melihatnya di padang dengan cara kita semua bekerja antara satu sama lain dan berjuang untuk satu sama lain.

Bagaimana anda memastikan pasukan kekal bersatu?

Ini mengenai memastikan semua orang dalam pasukan mengetahui apa yang perlu dilakukan. Sebagai kapten, saya cuba memastikan setiap orang merasa baik, mempersiapkan cara yang betul dan bekerja keras seperti yang mereka dapat di lapangan latihan untuk menjadi pemain yang lebih baik. Jika semua orang melakukannya, kami akan secara automatik mempunyai pasukan yang lebih baik. Kami juga melakukan perkara-perkara sebagai satu pasukan, seperti keluar untuk makanan atau bermain golf bersama-sama untuk sedikit ikatan pasukan. Kami adalah kumpulan yang sangat rapat.

Adakah ada ketua tertentu yang anda kagumi?

Saya cukup bernasib baik untuk bekerja dengan banyak pemimpin hebat dalam bola sepak, kedua-dua pengurus dan pemain. Saya telah banyak belajar dari semua orang. Tetapi perkara utama yang saya pelajari adalah untuk sentiasa meletakkan pasukan pertama dan cuba untuk melakukan apa yang anda rasa sesuai untuk pasukan.

Dalam momen-momen penting apakah anda bercakap dengan pemain?

Sebelum permainan, beberapa daripada kita mungkin mengatakan satu atau dua perkara. Pada waktu separuh masa, kebanyakannya pengurus yang akan membicarakan hal-hal yang berbeza yang perlu kita kerjakan, seperti apa yang dapat kita lakukan dengan lebih baik akan maju atau bertahan. Jika saya mempunyai apa-apa untuk mengatakan ia biasanya akan sebelum perlawanan.

Adakah anda mempunyai rutin pra-perlawanan?

Saya agak santai tentang mendapatkan diri saya ke dalam zon. Saya hanya menumpukan pada apa yang saya perlu lakukan dalam permainan jadi saya tetap fokus dan merasa bersedia secara fizikal dan mental.

Sebagai kapten Liverpool, adakah anda berharap untuk menulis diri ke dalam sejarah kelab?

Secara peribadi, itu bukan matlamat saya. Matlamat saya adalah untuk pasukan menulis sendiri dalam sejarah - itu sahaja yang saya peduli. Sekiranya anda berjaya sebagai satu pasukan, tentunya anda akan diingati. Inilah yang kami cuba untuk mencapai musim ini dan pada musim-musim yang akan datang.

Apakah ciri-ciri fizikal utama yang anda perlukan sebagai pemain tengah box-to-box di Liga Perdana?

Anda perlu kuat dan anda mesti dapat merangkumi seluruh padang, kerana ia adalah mengenai serangan dan pertahanan. Anda juga boleh mendapat padang dengan pantas kerana ia adalah permainan intensiti tinggi, yang bermaksud anda memerlukan tahap kecergasan yang baik, tetapi kami mempunyai pra-musim yang hebat supaya kami bersedia untuk kekal dalam keadaan yang baik.

DIREKOMENDASIKAN: Latihan Fitness Bola Sepak Pra-Musim

Kami bermain permainan yang sangat sengit di Liverpool dan kami berlari banyak - sama ada kami telah mendapat bola atau tidak, kami selalu bekerja keras, membuat pilihan untuk satu sama lain dan cuba untuk memenangi bola kembali dengan cepat. Kerana tahap kecergasan itu sangat penting.

Apakah tumpuan utama anda di gim?

Ia terutamanya kerja teras dan sedikit kerja atas badan kini dan lagi. Kerana kita melakukan banyak latihan di atas rumput dan latihan kita sangat sengit, kita tidak melakukan banyak sesi khusus kaki atau boleh menyebabkan kecederaan dan keletihan.Kita semua melakukan kerja individu juga - jika pemain telah mengalami kecederaan mereka mungkin melakukan perkara tertentu untuk memastikan mereka lebih kuat di kawasan itu.

Bagaimanakah anda meningkatkan kelajuan anda untuk sprint intensiti tinggi ini?

Kami mempunyai sesi laju sepanjang minggu di mana kita menggunakan tangga laju dan berlatih sprint jarak jauh. Kami sering melakukan itu sebagai sebahagian daripada pemanasan kami.

DIREKOMENDASIKAN: Keretapi Seperti Harry Kane Dengan 6 Bola Sepak Teratasnya

Terangkan bagaimana badan anda terasa selepas pertandingan 90 minit yang sengit menentang, katakan, Everton atau Manchester United.

Sakit badan selepas setiap perlawanan - bukan sekadar permainan derby. Selepas setiap perlawanan, anda perlu keluar padang. Mental. Secara fizikal. Semuanya. Musim ini apabila kami kembali ke bilik persalinan semua orang habis, tetapi itu bermakna anda melakukan sesuatu yang betul dan memberikan segala-galanya dalam setiap perlawanan. Anda rasa bersaliran tetapi itu perasaan yang baik, apabila anda tahu anda telah memberikan segala-galanya.

Bagaimanakah anda pulih dalam masa untuk perlawanan seterusnya?

Pemulihan adalah sebahagian besar bola sepak, terutamanya apabila anda bermain setiap tiga hari. Anda perlu pulih dengan cepat dan sebaik mungkin. Itu mungkin melibatkan mandi ais atau joging atau hanya memastikan anda makan makanan yang betul. Kami mempunyai banyak protein selepas pertandingan untuk membantu pemulihan kami dan untuk memastikan kami bersedia untuk pergi lagi secepat mungkin.

Pemakanan adalah kunci untuk mana-mana atlet. Adakah anda baik di dapur?

[Ketawa] Saya ok. Saya tidak berbuat banyak jika saya jujur ​​dengan anda! Tetapi apabila saya perlu saya boleh memakan makanan yang baik untuk diri saya sendiri. Pemakanan adalah sebahagian besar bola sepak dan kita perlu pastikan kita makan dan minum perkara yang betul. Adakah mana-mana pemain lain yang baik memasak? Nah, saya belum jumpa lagi ... Tetapi saya pasti mereka mesti berada di luar sana! Segala-galanya dilakukan untuk para pemain di tempat latihan sehingga kami sangat bertuah dalam hal itu.

Apakah pelajaran pemakanan utama yang anda pelajari dalam kerjaya anda?

Perkara besar mengenai pemakanan adalah pelbagai. Anda tidak mahu makan perkara yang sama sepanjang masa. Oleh itu, untuk sarapan pagi, saya sering akan menggabungkan perkara-perkara, jadi telur pada roti panggang, atau bubur, atau buah dan muesli. Adalah penting untuk mempunyai perkara yang berbeza kerana makanan yang berlainan menyokong badan anda dengan cara yang berbeza. Saya juga berhasrat untuk makan sebanyak mungkin makanan semulajadi sebelum dan selepas perlawanan untuk mendapatkan pemakanan maksimal.

Apakah makanan pra-perlawanan anda?

Sebelum permainan saya biasanya carb-load dengan pasta dan nasi, tetapi itu juga boleh berbeza - Saya akan mempunyai karbohidrat yang berbeza dan protein yang berbeza. Tetapi secara umum sebelum setiap pertandingan adalah satu kali saya akan cenderung mempunyai makanan yang sangat serupa - pasta atau beras dengan ayam. Pada tahap itu kita hanya cuba untuk mendapatkan sebanyak mungkin tenaga ke dalam sistem.

Apakah perkara utama yang anda pelajari dari pengurus Liverpool, Jürgen Klopp?

Kami belajar sesuatu setiap hari, bukan sahaja di lapangan tetapi di luar padang juga. Dia sangat dekat dengan para pemain dan ingin membantu mereka dalam apa jua cara dia boleh, sama ada secara taktikal di lapangan atau memastikan mereka melakukan perkara yang betul di luar lapangan. Kami semua belajar dari mungkin pengurus terbaik di dunia setiap hari - itu satu penghormatan untuk bermain di bawah pengurus yang baik dan dalam pasukan yang baik.

Adakah anda memenangi Piala Liga pada tahun 2012?

Jelas sekali apabila anda memenangi piala pertama anda yang merupakan perkara besar bagi sesiapa sahaja. Permainan yang benar-benar melekat dalam ingatan saya walaupun adalah permainan Borussia Dortmund [leg kedua suku akhir Liga Europa pada April 2016, ketika Liverpool turun 3-1 ke bawah untuk memenangi 4-3]. Saya cedera sehingga saya tidak bermain tetapi hanya melangkah kerana bagaimana pasukan itu pergi, kembali dan terus memenanginya. Atmosfera dan segala-galanya tentang hal itu benar-benar menonjol.

Akhirnya, apakah kejayaan 30 halaman anda melawan Chelsea pada bulan September yang terbaik yang pernah anda jual?

Ya, itu mungkin ... salah satu matlamat saya yang terbaik! Ia adalah satu perasaan yang luar biasa untuk menjaringkan gol tetapi lebih baik untuk memenangi permainan yang sangat penting itu. Mudah-mudahan saya dapat mendapatkan lebih banyak lagi seperti itu untuk pasukan musim ini.

Jordan Henderson adalah atlet Maximuscle. Pelbagai jenis serbuk bahan mentah Maximuscle kini boleh didapati di maximuscle.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda