Bagaimana Pengambilan Minum Bisa Membantu Anda Memelihara Perasaan Anda Ini Krismas

Mengekalkan mata yang ketara pada jumlah yang anda minum adalah langkah yang baik pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi ia amat berbaloi semasa tempoh pesta perayaan, apabila anda dengan mudah boleh tergelincir dalam kebiasaan melancarkan hampir setiap hari untuk meraikan musim.

Tidak ada yang salah dengan kelonggaran kecil sekitar Krismas, tentu saja, tetapi jika anda minum lebih daripada yang anda mahukan, atau hanya untuk membuat pihak pejabat yang tidak dapat ditahan, lebih berharga untuk menilai semula pendekatan anda terhadap alkohol.

Organisasi Club Soda membantu orang melihat dan, jika mereka mahu, mengubah tabiat minum mereka, jadi Jurulatih bercakap kepada pengasas bersama Laura Willoughby tentang pemikiran yang penuh perhatian dan bagaimana ia boleh membantu mengekalkan penggunaan minuman keras anda di bawah kawalan Krismas ini.

Apakah minuman beralkohol?

Meminum mindful adalah tentang menetapkan aturan anda sendiri tentang minum - berfikir tentang kapan, di mana dan pada masa-masa yang anda ingin minum.

Jadi kunci hanya untuk memikirkannya, tidak semestinya untuk memotong semua minum?

Ya, di Club Soda kita tidak suka memberitahu orang apa yang perlu dilakukan. Ini mengenai apa yang anda mahu capai - melihat semua matlamat kesihatan anda dan memikirkan di mana alkohol sesuai.

DIREKOMENDAKAN: Lima Cara Mudah Untuk Memotong Alkohol Minum

Apakah sebab-sebab mengapa orang tidak meminum tanpa memikirkannya?

Kami berada dalam masyarakat yang sangat berpusat. Kami menggunakan alkohol untuk meraikan, memprihatinkan, untuk menjadi sosial ... kami diajar untuk menggunakannya untuk segala-galanya. Jadi ini mengenai memotong beberapa sebab itu. Mungkin tidak minum sahaja - jika bersosial dan mempunyai minuman dengan pasangan adalah penting bagi anda, maka mungkin menyelamatkan minuman anda untuk itu.

Sesetengah orang mula membuat keputusan mengenai tidak minum dalam seminggu, atau tidak minum sendiri, menjimatkan masa mereka minum untuk malam khas dan bukannya sebagai tabiat sehari-hari. Ia juga bermakna jika mereka berfikir tentang diet mereka dan pergi ke gym mereka tidak membuang kerja keras mereka melalui minum tanpa pemikiran.

Bagaimanakah anda memulakan minuman berminat dan apakah perangkap yang biasa?

Ini semua mengenai perancangan dan pemikiran sepanjang minggu depan. Sekiranya anda tahu bahawa anda akan berada di acara-acara di mana terdapat alkohol dan ia adalah hari yang anda tidak mahu minum, kemudian berfikir tentang apa yang anda akan minum sebaliknya. Anda mungkin mahu memastikan anda memilih sebuah pub yang mempunyai bir bebas alkohol yang baik. Atau anda mungkin berkata, "Saya tidak mahu minum pada hari Jumaat jadi saya tidak akan keluar". Belajar untuk mengatakan tidak kepada orang dan melihat aktiviti yang dilakukan dengan pasangan anda yang tidak melibatkan minum.

Ia mungkin juga bermaksud minum alternatif di rumah, jadi jika anda cuba menghindari minum arak semasa memasak, anda mungkin masih ingin minum sesuatu yang bagus - wain atau bir tanpa alkohol yang baik, atau soda kerajinan.

DIREKOMENDASIKAN: Beer Bukan Alkohol Terbaik (Dan Sejumlah Minuman Alkohol Sangat Rendah)

Kemudian jika anda mempunyai pasangan yang benar-benar gigih anda mungkin ingin menjadi jelas dengan mereka - beritahu mereka bahawa anda telah memutuskan bahawa anda tidak akan minum pada hari-hari ini dan mengapa. Jelas bahawa anda melakukan sesuatu yang penting untuk anda.

Ini boleh menjadi bahagian yang paling sukar untuk orang ramai. Adakah anda berfikir bahawa kunci adalah untuk mengatasi tekanan rakan sebaya?

Ya, dan jelaskan apa yang anda tidak mahu mereka lakukan. Jika anda fikir mereka adalah pasangan yang akan meletakkan anda di bawah tekanan, mengatakan bahawa ia benar-benar akan membantu jika mereka tidak. Jadilah sangat spesifik.

Ini tidak bermakna anda tidak keluar. Saya pergi ke pub lebih sekarang saya tidak minum. Menjadi sosial kepada saya adalah tentang berada di tempat-tempat sosial dan saya hanya tidak mendapat mabuk keesokan harinya lagi.

Adakah anda mempunyai nasihat khusus untuk musim pesta Krismas?

Satu perkara adalah mengenali bahawa jika anda bosan di suatu tempat, tidaklah cukup untuk pulang ke rumah. Gila yang kita minum untuk kekal di tempat yang tidak kita sukai. Kemudian anda mempunyai mabuk pada keesokan harinya dan berfikir, "itu adalah malam sial dan saya mendapat mabuk". Itulah whammy ganda yang sebenar. Berikan kebenaran diri untuk pulang ke rumah jika anda tidak menikmati diri sendiri.

Anda tidak perlu pergi ke setiap parti, dan terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan yang tidak begitu berpusat di sekitar minum. Anda boleh pergi ke acara Christmassy tanpa perlu minum alkohol. Lihatlah perkara-perkara yang tidak anda cuba buat sebelum ini kerana tahun ini anda tidak akan hanya berdiri di pub yang menyerahkan wang tunai ke atas bar. Anda boleh mengalami perkara baru dengan rakan dan keluarga.

Perkara yang lain adalah tidak mempunyai minuman beralkohol untuk dua minuman pertama anda. Kemudian buat keputusan. Sekiranya anda boleh melambatkan minuman pertama anda, ia sangat membantu. Dan jika acara pub tiba di sana sebelum atau selepas orang lain, maka anda boleh mendapatkan minuman anda sendiri dan tidak terjebak dalam pusingan.

Orang ramai kurang peduli tentang apa yang anda minum daripada yang anda fikir mereka akan menjadi. Dan kakitangan bar mahu anda berada di sana dan bersenang-senang, jadi katakan kepada mereka bahawa anda tidak minum tetapi tidak mahu membuat tawaran yang besar daripada itu. Ambil masa anda di bar, mereka akan menemui anda yang bagus. Kemudian naik dan meminta yang sama sekali lagi dan kakitangan bar akan tahu itu hanya tonik atau bir bebas alkohol atau apa sahaja.

Bagaimanakah orang boleh terlibat dengan Club Soda?

Jika anda pergi ke joinclubsoda.co.uk terdapat banyak nasihat dan tips.Kami mempunyai komuniti hampir 15,000 ahli yang mengubah tabiat minum mereka dalam segala macam cara, dan kami tidak memberitahu sesiapa yang perlu dilakukan. Apa yang kita mahu lakukan adalah memberi semua orang kemahiran untuk tidak merasa rindu ketika tidak minum.

Club Soda menganjurkan Crawl Pub Mindful pada 18 Januari, yang akan melawat beberapa pub yang disyorkan untuk alkohol rendah dan minuman tanpa alkohol. Untuk maklumat lanjut lawati joinclubsoda.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda