Bagaimana Normal Adakah Masalah Kesihatan Perempuan Anda?

Tidak seorang pun dari kita yang kebal terhadap masalah kesihatan, tetapi jika matlamat anda adalah kesihatan yang optimum, mengambil beberapa langkah diet dan gaya hidup mudah boleh menghasilkan hasil yang hebat. Sama ada anda menderita tahap tinggi dan rendah kerana PMS, sakit menghadapi jeritan atau tidak boleh menyingkirkan sariawan berulang, kami mendapat nasihat tentang perubahan kepada aspek seperti diet yang boleh membantu masalah ini!

Masalah: Thrush

Ramai di antara kita telah terjejas oleh jangkitan yis ini menjengkelkan pada satu ketika, dan tragedi yang menyakitkan hati adalah salah satu masalah yang tidak menyenangkan yang sering datang kembali. Pelakunya adalah ragi (jamur), yang dipanggil candida albicans. Ia biasanya disemak oleh bakteria baik di dalam badan, tetapi apabila tahap menjadi tidak seimbang, masalah mula muncul. Gejala ketiak termasuk vagina gatal dan keju kotej-seperti pelepasan putih yang boleh ditimbulkan oleh tekanan, imuniti yang rendah, dan perubahan hormon.

Penyelesaian: Untuk mengekalkan nafas, sesetengah orang mendapati bahawa gula dalam diet mereka boleh bermanfaat seperti makanan manis (1) menggalakkan pertumbuhan yis (2). Anda juga boleh melihat memotong makanan yang mengandungi yis, termasuk makanan yang difermentasi seperti roti dan wain (3, 4).

Masalah: PMS

Menurut NHS, satu daripada 20 daripada kita mengalami gejala-gejala PMS yang menjejaskan sebelum tempoh kita. Gejala-gejala biasa termasuk kerengsaan dan perubahan mood, keinginan, kembung dan sakit payudara.

Penyelesaian: Tweaking diet anda boleh membantu mencuba mengimbangi tahap gula darah dengan makan enam makanan kecil sehari untuk membantu mengekalkan keinginan PMS di telinga (5), dan membantu mengawal mood anda (6). Menambah suplemen seperti magnesium (7) dan vitamin B6 boleh memberi manfaat apabila mengawal mood dan kelakuan anda (8). Vitamin B6 menyokong pengeluaran dopamin dan serotonin hormon gembira dan magnesium biasanya dianggap sebagai penenang semula jadi kerana terdapat beberapa bukti yang dapat membantu mengurangkan kebimbangan (9).

Masalah: Cystitis

Jangkitan kencing yang menyakitkan ini berlaku apabila bakteria melekat pada dinding pundi kencing dan boleh menjejaskan sehingga 40% wanita (10).

Penyelesaian: Diet anda boleh membantu mengatasi cystitis. Elakkan daripada makanan dan minuman berasid, seperti teh, kopi, alkohol (11), gula, daging, makanan pedas, dan jus jeruk yang tidak tercemar kerana ini boleh mencetuskan keadaan (12). Sebaliknya, arahkan air jelai (13, 14) kerana ia merupakan ubat tradisional untuk membersihkan sistem kencing.

Jus cranberry juga boleh membantu kerana ia adalah tinggi dalam sebatian antioksidan pelindung (15) yang dipanggil proanthocyanidins, tetapi pastikan ia tanpa gula dan tidak pasta untuk hasil yang terbaik.

Masalah: Osteoporosis

Osteoporosis adalah keadaan yang datang dengan usia, tetapi berita hebat adalah bahawa mengambil beberapa langkah pintar sekarang boleh membantu menjaga kesihatan tulang anda pada tahun-tahun akan datang. Ia mengakibatkan ketumpatan tulang menjadi berkurangan yang bermaksud terdapat peningkatan risiko patah tulang. Mempengaruhi satu daripada lima wanita berusia di atas 50 tahun, faktor risiko termasuk merokok, tahap aktiviti fizikal yang rendah, sejarah keluarga dan penggunaan ubat-ubatan seperti steroid atau beberapa antacid (16, 17).

Penyelesaian: Tulang anda memerlukan pelbagai nutrien untuk menjaga kesihatan mereka, jadi baik untuk belajar tentang makanan yang kaya dengan kalsium, vitamin D dan nutrien lain yang penting untuk kesihatan tulang (18, 19, 20). Nutrien penting termasuk kalsium dan vitamin D. Kalsium didapati dalam produk tenusu tetapi jangan lupa bahawa anda boleh meningkatkan tahap mineral dengan memakan sayur-sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam, ikan dengan tulang, tauhu dan kacang-kacangan (21). Bersama dengan kalsium, vitamin D (22) diperlukan kerana ia meningkatkan penyerapan kalsium. Membiarkan diri anda 20 minit pendedahan langsung kepada cahaya matahari selama bulan-bulan seperti bulan April hingga Oktober ketika matahari UK cukup kuat untuk menghasilkan vitamin D, akan membantu meningkatkan tahap bersama-sama dengan makan makanan kaya vitamin D seperti salmon, kuning telur, keju, dan minyak ikan (23, 24). Berhati-hati untuk melindungi kulit anda dari kerosakan, seperti selaran matahari, yang disebabkan oleh pendedahan kepada matahari sepanjang tempoh yang panjang (25).

Masalah: vaginosis bakteria (BV)

Jangkitan ini biasa tetapi tidak diketahui umum berlaku apabila tahap pH dalam faraj menjadi tidak seimbang. Demam juga, gejala utama vaginosis bakteria adalah perubahan untuk melepaskan, tetapi sementara sariawan disebabkan oleh ragi, pelakunya BV adalah bakteria - seperti namanya. Pelepasan mungkin nipis, kelabu, dan berair, dengan bau seperti ikan yang tidak menyenangkan, tetapi tidak seperti sariawan keadaan tidak biasanya menyebabkan kegatalan atau rasa sakit (26).

Penyelesaian: Menggunakan kelengkapan dandanan wangi (27) dan douches meningkatkan risiko bakteria vaginosis, maka elakkan dari ini semasa mandi. Anda harus berjumpa dengan doktor anda yang mungkin menetapkan tablet antibiotik atau gel yang anda gunakan di dalam vagina yang berkesan membantu mengurangkan gejala (28).

Canesten Thrush Duo mengandungi Clotrimazole dan Fluconazole. Sentiasa baca label.

Kandungan ini dihasilkan seperti kandungan utama di laman web kami tetapi dibayar oleh Canesten kerana mereka menyukai orang yang suka topik ini.

Rujukan"Mencegah Thrush" di canesten.co.uk2) "Thrush" di diabetes.co.uk3) "Rangkaian Sensing Glucose di Candida albicans: Tempat yang Manis untuk Morphogenesis Kulat" di Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi 4) "Nasihat Kesihatan: kes malang " The Telegraph5) "Adakah PMS Sabotaging Diet Anda?" Di WebMD6) "AdakahGlycemic Variability Impact Mood and Quality of Life? "Pada Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi 7)" Kesan Tambahan Suplemen Magnesium mengenai Kecemasan Subjektif dan Stres-Kajian Sistematik "di Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi8" 8 Cara Menghilangkan Magnesium Kegelisahan dan Tekanan "Pada Be Fit Brain9)" Pemulihan yang cepat dari kemurungan utama menggunakan rawatan magnesium "di Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi10)" Apakah Cystitis? "Di canestan.co.uk11)" Mencegah Cystitis "di canestan.co.uk12)" Makanan "Menghilangkan" pada Persatuan Cystitis Interstisial13) "Latihan pundi kencing untuk pundi kencing yang terlalu aktif" dari Hospital Universiti Southampton (PDF) 14) "Cystitis" pada Kesihatan Seksual Lanarkshire15) "Cranberries: Superfood Tahun Pusingan" di WebMD16) Pilihan 17) "Osteoporosis Facts And Statistics" pada International Osteoporosis Foundation18) "Makanan dan Tulang Anda - Osteoporosis Nutrition Guidel "Makanan untuk tulang yang kuat" pada Pilihan NHS20) "Diet Seimbang Untuk Tulang" pada Masyarakat Osteoporosis Nasional21) "Makanan Atas untuk Kalsium dan Vitamin D" di WebMD22) "Bagaimana untuk mendapatkan vitamin D dari "Makanan untuk Kalsium dan Vitamin D" di WebMD25) "Sunburn" di WebMD26) "Gejala Bakteria Vaginosis (BV)" di canestan.co "Bagaimana untuk mendapatkan vitamin D dari cahaya matahari" di NHS Choices24) .uk27) "Mencegah Vaginosis Bakteria (BV)" di canestan.co.uk28) "Vaginosis bakteria" pada Pilihan NHS
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda