Bagaimana Mengalahkan Kursus Warrior Ninja UK

Betapa sukarnya Ninja Warrior? Keras. Malah lebih keras daripada yang anda fikirkan sekarang. Dengan mengandaikan bahawa anda jenis lelaki yang memainkan permainan ganjil lima langkah dan boleh melakukan segelintir pull-up, anda mungkin membayangkan diri anda berliku-liku melintasi Langkah-langkah Quintuple dan mungkin hanya datang penanam di suatu tempat di antara Grip Log dan Jump Lompat. Mungkin juga membuatnya melalui tahap pertama! Itu akan menunjukkan bahawa lelaki di tempat kerja yang sentiasa menghantar selfies tanpa baju di Instagram. Itu akan menunjukkan semua orang.

Nah, inilah berita buruk: permohonan untuk musim tiga ditutup pada 1hb Julai, dan ia tidak pernah menjadi lebih sukar. Acara ini berkembang dari menonton-semua orang-jatuh-dalam-air Schadenfreude-menyediakan ujian tulen keupayaan olahraga. Lihatlah para peserta Amerika dan anda mengandaikan bahawa untuk mempunyai peluang untuk menyelesaikan kursus, gudang peribadi kit yang dibuat khas merupakan prasyarat.

Berita baik? Itulah bukan kes itu. Dengan sedikit kebijaksanaan dan penghinaan yang sihat untuk pendapat orang lain tentang anda, ia adalah sepenuhnya mungkin untuk mendapatkan dalam bentuk kemenangan keseluruhan walaupun gym paling lengkap. Inilah caranya untuk menangani halangan yang paling sukar. Oh, dan jika anda tidak dapat melakukannya, sila mendaftar untuk kursus Urban Ninja untuk hak-hak membanggakan Instagram. Ganbarimasu!

Langkah-langkah Quintuple

Ya, mereka kelihatan cukup sederhana, tetapi bayangkan akan masuk ke dalam air pada halangan pertama. Keluarga di kalangan orang ramai, rakan sekerja bekerja semua menonton di rumah lelaki Instagram itu, mungkin seseorang membuat T-shirt - dan di sana anda basah dan bertaubat. Anda perlu mengamalkan yang satu ini. "Tandakan beberapa tempat di atas lantai dan praktikkan 'ticcing-taccing' di antara mereka," kata Ninja Warrior UK penguji kursus Aslan Steel. "Sebagai alternatif, sediakan beberapa kotak plyometrics pada sudut untuk benar-benar merasakannya." Berlatih lantunan laju penuh dan kaedah langkah perlahan-tetapi-pasti dua langkah - anda tidak pernah tahu bagaimana perasaan anda pada hari itu.

Ninja Warrior latihan menyeronokkan pada akhir sesi jahat dengan pasangan pasukan @chris_barmob Hanya aturan adalah lantai hitam adalah lava sehingga hanya dapat melangkah pad kuning! Cuba untuk mengalahkan stadium 15 saat ke bahagian atas tali tetapi hanya berjaya 15.2 saat !!! __________Follow pasukan! __________% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk __________Follow the team! __________ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness #exercise #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior

Video yang disiarkan oleh Aslan Steel (@aslan_barmob) pada

Net Cargo

Mudah, anda fikir, tetapi mendapatkan pantas ini mungkin membuat perbezaan ketika datang ke tahap dua tempat. Anda perlu penyelarasan dan ketegangan teras untuk menyelesaikannya - membina kedua-dua dengan baris terbalik. Sediakan bar mesin Smith, TRX atau set cincin pada ketinggian pinggang secara kasar, terletak di bawahnya, kemudian tarik diri sehingga anda boleh menyentuh ibu jari anda ke ketiak anda. Tiga set sepuluh ialah preskripsi. Jika anda boleh mengambil satu tangan di bahagian atas, semua lebih baik.

Wall Warped

Yang kelihatan seperti separa paip skateboard. Ia kelihatan cukup mudah, tetapi mengambilnya ringan dan ia akan membawa lari anda menjadi halangan yang memalukan. "Bersedia untuk berjalan dengan dinding," kata Steel. "Main di - dan kemudian - dinding, cuba untuk menyentuh setinggi mungkin di dinding dengan tangan anda. Anda boleh menandakan ketinggian yang berbeza dengan pita supaya anda mempunyai sesuatu untuk dituju dan menandakan kemajuan anda. "Jika gim anda bukan peminat perkara semacam ini, dinding luaran dan sedikit kapur akan melakukan tugas itu.

The Rope Jungle

Sekiranya anda tidak dapat memanjat tali, mulailah dengan pull-up cengkaman. Melemparkan tuala ke atas bar, cengkuk di kedua-dua sisi, dan pastikan anda boleh melakukan sekurang-kurangnya lima pull-up sebelum anda maju. Seterusnya, kerana anda perlu memegang tali dengan lentur tangan anda supaya tidak jatuh, amalan isometrik memegang pada setiap peringkat pull-up. Telah selesai? Bahagian terakhir teka-teki bergerak di antara tali. "Pandu lutut ke depan di sebelah yang sama dengan lengan yang anda jangkakan untuk membuat langkah lebih mudah," kata Dion Trigg, pemilik kemudahan Latihan Ninja Fungsi Sejati (dan gambar di atas). "Gunakan seluruh badan anda untuk menyelamatkan kekuatan lengan anda untuk halangan yang lain." Itu yang anda katakan.

DIREKOMENDASIKAN: Senarai Bucket Gyms, termasuk Latihan Latihan Sejagat

Ladang Salmon

The wrecker. Blaster bahu. The ruiner of mimpi. Tidak dapat disangkal lagi halangan paling kejam dalam kursus ini, Salmon Ladder memerlukan kekuatan letupan untuk melakukan tarikan yang melompat, bersama dengan koordinasi yang diperlukan untuk memukul tiang logam antara dua pendukung - beberapa kali berturut-turut. Pada tahap minimum, anda perlu dapat melakukan pull-up plyometric: dengan cengkaman yang lebih baik, yank diri sebagai peledak yang mungkin, melepaskan bar, kemudian menangkapnya sekali lagi sebelum menurunkan diri ke dalam wakil seterusnya. Rasa yakin? Tambah tepukan, tetapi jangan menjadi sombong. "Keterampilan sebenar adalah memindahkan bar dengan anda," kata Trigg. Tetapi bayangkan tepukan ...

Tonton seterusnya

DIREKOMENDASIKAN: Temuduga Stephen Amell

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda