Bagaimana Mengendalikan Emosi Anda dan Menjadi Kemuncak Sekatan

Satu perkara yang kebanyakan orang perlu belajar ketika mereka bertambah adalah bagaimana untuk mengawal emosi anda. Tetapi adakah ia benar-benar mudah? Inilah yang patut anda ketahui.

Ramai orang akan memberitahu anda bahawa anda tidak dapat mengawal emosi anda, bahawa mereka mengawal anda. Itu tidak benar. Pasti, anda tidak dapat menentukan secara tepat bagaimana perasaan anda, tetapi anda boleh belajar bagaimana mengawal emosi anda dan menghalangnya daripada mengarahkan anda ke arah yang tidak diingini.

Ia tidak begitu mudah. Ia mengambil masa yang lama untuk memikirkan ini, terutamanya jika anda jenis yang membiarkan emosi anda mengambil masa yang lama. Syukurlah, adalah mustahil. Dengan kerja dan usaha yang mencukupi, anda dapat mengawal emosi anda dan mengambil alih kehidupan anda sendiri.

Terdapat manfaat yang luas untuk dapat mengawal diri anda

Pekerjaan anda, sekolah, dan juga hubungan anda memerlukan anda tidak kehilangan kawalan. Sekiranya anda berbuat demikian, anda boleh memberi kesan negatif terhadap semua perkara tersebut. Satu slip lidah yang ditentukan oleh emosi anda boleh merosakkan kerjaya anda dan seterusnya, hidup anda.

Tetapi itu bukan sekadar menghalang benda-benda berbahaya dalam hidup anda. Ia mengenai dapat mendorong perkara-perkara tertentu di belakang anda supaya anda dapat menikmati apa yang ada di hadapan anda. Anda sepatutnya dapat hidup dengan gembira walaupun emosi anda mahu sebaliknya. [Baca: Sebab saintifik anda begitu emosi]

Bagaimana untuk mengawal emosi dan kehidupan anda secara keseluruhan

Ia tidak terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Anda benar-benar boleh menghidupkan semula hidup anda jika anda belajar bagaimana mengawal emosi anda dan menghentikannya daripada meletakkan anda dalam situasi kurang baik.

Sekiranya anda seorang yang merasa seperti anda tidak dapat mengendalikan perasaan anda atau emosi anda membuat keadaan yang anda suka, ini akan membantu anda belajar bagaimana untuk mengawal emosi anda dan akhirnya menjalani hidup anda dengan cara awak mahu.

# 1 Simpan jurnal. Untuk mengawal emosi anda, anda perlu terlebih dahulu memikirkan bagaimana untuk memahaminya. Kita merasakan perkara-perkara yang kita tidak kadang-kadang dan ia sering mengambil masa untuk memikirkannya.

Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini ialah menulis dalam jurnal. Anda tidak perlu kecewa atau marah untuk menulis, sama ada. Hanya tulis setiap hari. Melihat bagaimana perasaan anda ditulis dalam kata-kata boleh memberi anda perspektif baru supaya anda dapat memahaminya dengan lebih baik. [Baca: 13 strategi terbukti untuk kebahagiaan segera]

# 2 Berfikir sebelum bercakap atau bertindak. Sesuatu yang merosakkan kita adalah apabila kita tidak menghabiskan masa untuk berfikir sebelum bertindak balas terhadap keadaan. Bukan sahaja ini berbahaya kepada orang-orang di sekeliling anda, tetapi ia boleh membuat anda kehilangan kawalan.

Pada masa akan datang anda marah atau marah, ambil beberapa saat untuk memikirkan apa yang anda mahu lakukan. Sering kali, selepas mengambil masa untuk memikirkannya, anda boleh mengawal diri anda dengan lebih mudah.

# 3 Buang kepada kawan dan keluarga. Tidak apa-apa untuk kehilangan kawalan emosi anda apabila anda berada di tempat yang selamat. Anda dibenarkan untuk melepaskan diri dan bercakap tentang perasaan anda. Pastikan anda berbuat demikian dengan rakan dan keluarga yang anda percayai. Dengan cara itu, anda tidak akan berisiko mencederakan sesiapa sahaja dan seterusnya.

# 4 Ambillah nafas panjang. Semuanya memberi anda sedikit masa untuk memproses perasaan anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengambil beberapa nafas dalam. Tenangkan fikiran dan tubuh anda dan anda akan dapat mengetahui apa yang sedang berlaku supaya anda boleh bertindak sewajarnya dan sesuai dengannya. [Baca: 7 hacks segera untuk menenangkan diri anda]

# 5 Lihat keadaan dari jarak jauh. Berpura-pura menjadi orang asing kepada anda dan bagaimana perasaan anda. Lihatlah keadaan seolah-olah anda sebenarnya tidak terlibat dan tanya diri anda apakah perasaan anda dan bagaimana anda mahu bertindak balas adalah munasabah.

Kebanyakan masa, ia tidak. Ini membantu anda mengawal diri anda dan mengelakkan melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal nanti.

# 6 Dapatkan beberapa perspektif. Kami sering berlebihan dalam situasi tertentu dan membuat perkara-perkara tertentu jauh lebih besar dari kesepakatan daripada yang sepatutnya. Dan selalunya, itu kerana kita kurang perspektif.

Kami fikir semuanya adalah masalah besar tetapi dalam skema besar perkara, adakah ia benar-benar? Letakkan diri anda dalam kasut orang lain, seseorang yang telah memburuk-burukkannya. Kemudian tanya diri anda jika anda bertindak balas dengan cara yang sama. Biasanya, itu sudah cukup untuk membantu anda mengawal semula emosi anda.

# 7 Buang diri dari keadaan. Jika anda tahu anda tidak dapat mengawal diri anda dan anda berasa seperti anda hendak pergi, keluar dari sana. Pergi ke tempat lain dan beri masa untuk menyejukkan diri. Apabila anda tidak berada di tengah-tengah perkara yang menjauhkan anda, lebih mudah untuk mengetahui cara mengawal emosi anda. [Baca: 15 cara untuk meletakkan yang gila dan mengelakkan keruntuhan]

# 8 Tutup mata anda dan hitung ke 5. Apa yang anda perlukan adalah masa. Anda memerlukan beberapa saat untuk kekal aktif semasa anda berehat. Sekiranya anda bukan seorang yang boleh melakukan ini sendiri, maka tutup mata dan hitung hingga 5 atau 10.

Ini dapat membantu mengalih perhatian anda dari perasaan anda dan memberi anda masa untuk memproses emosi anda. Selepas 5 saat, fikirkan bagaimana anda mahu bertindak balas.

# 9 Berfikir secara positif. Kebanyakan yang membuat kita kehilangan kawalan adalah negatif. Kami merasakan sesuatu yang kuat dan negatif dan ia mendorong kita ke tepi. Apabila sesuatu berlaku untuk membuat anda berasa kecewa, fokus pada positif.

Fikirkan semua cara sebenarnya ia adalah perkara yang baik dan walaupun ada manfaat.Ini boleh menjadi sukar untuk mendapat baik segera tetapi selepas beberapa ketika, anda akan melakukannya dari kebiasaan dan anda akan mempunyai kawalan penuh ke atas emosi anda.

# 10 Berlatih setiap hari. Fikirkan kawalan diri anda seperti otot. Semakin banyak anda mengerjakannya, semakin mudah untuk digunakan dan lebih baik anda akan melakukannya. Itu betul-betul sama dengan mengawal emosi anda.

Anda perlu berlatih setiap hari atau setiap kali anda mendapat peluang. Anda mungkin tidak perlu memberi tumpuan untuk mengawal diri anda sepanjang masa tetapi bila-bila masa anda lakukan, pastikan untuk mengikuti langkah-langkah ini. [Baca: 19 tanda-tanda kerosakan emosi dan cara untuk melepasi mereka]

# 11 Jangan terlalu banyak tekanan pada diri anda. Berikan diri anda rehat. Semua orang terkawal kadang-kadang dan ya, sukar untuk ditangani. Tetapi orang boleh mengaitkannya. Mereka memahami dan jika anda menolak terlalu keras, anda akan pecah. Oleh itu, mudahkan diri anda apabila anda tergelincir.

# 12 Biarkan diri anda merasakan emosi tersebut kemudian. Anda tidak perlu menahan semua emosi itu dan melupakannya. Itulah sebenarnya yang boleh menyebabkan anda kehilangan kawalan pada satu ketika.

Rasa perkara-perkara itu, tetapi lakukan kemudian dan dalam ruang yang selamat. Proses emosi tersebut supaya anda dapat memulakan hari berikutnya dengan catatan bersih. Membiarkan semua membina hanya akan membahayakan anda.

[Baca: 14 cara untuk menghentikan diri anda daripada menangis dan mengawal emosi anda]

Kunci belajar bagaimana mengawal emosi anda bukanlah untuk menutupnya, ia adalah untuk membiarkan diri anda merasa tetapi di dalam ruang dan rumah anda sendiri. Kawal tindakan anda dan emosi anda akan mengikuti.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda