Bagaimana Menangani Orang yang Tertekan: 12 Cara Yang Menghormati Mereka

Jangan katakan perkara seperti "anda tidak tertekan" kepada mereka. Sebaliknya, cuba cara yang lebih berkesan untuk menangani orang yang tertekan.

Jika anda tidak pernah mengalami kemurungan, baiklah, pertama sekali, anda sangat bertuah. Dan yang kedua, itu bukan perkara mudah untuk dilalui. Sudah tentu, anda mungkin telah dibuang dan berasa tertekan selama beberapa bulan tetapi akhirnya anda melepaskannya. Belajar bagaimana untuk menangani orang yang tertekan bermakna lebih daripada satu frasa.

Bagi sesetengah orang, ia tidak mudah untuk hanya "melantunkan" daripadanya. Sudah tentu, jika anda tidak pernah mengalami kemurungan, anda tidak akan tahu. Jadi, saya dapat. Dan sangat bagus bahawa anda mengakhiri ciri ini kerana anda ingin tahu apa yang perlu anda lakukan untuk membantu anda dan orang ini. [Baca: Adakah ia pernah berhubung dengan seseorang yang mengalami kemurungan?]

Bagaimana menangani orang yang tertekan

Apabila anda bertanya kepada orang yang tertekan apa kemurungan yang dirasakan, kebanyakan mereka menggambarkannya sebagai perasaan seolah-olah terjebak dalam lubang gelap. Sudah tentu, tidak ada cara untuk mengetahui apa yang dirasai kecuali anda mengalaminya. Tetapi ia berpanjangan perasaan putus asa, mudah marah, dan sedih.

Jadi, bagi seseorang yang berurusan dengan kemurungan, ia bukan sesuatu yang berubah semalaman. Tetapi, jika anda tahu bagaimana menangani seseorang yang tertekan, anda akan menjadi sistem sokongan yang mereka perlukan. Hanya jangan beritahu mereka, "ia akan baik-baik saja".

# 1 Kemurungan adalah serius. Anda mungkin berfikir bahawa apa yang mereka rasa bukan masalah besar. Ingat, kemurungan adalah keadaan yang sangat serius. Ia memberi kesan kepada tenaga, kualiti hidup, motivasi, dan hubungan peribadi mereka. Lihat sahaja hubungan dengan orang ini, anda mungkin perasan perubahan. Jadi, pada hakikatnya, kemurungan mempunyai keupayaan untuk secara literal mengambil alih kehidupan seseorang. [Baca: 15 mendedahkan kebenaran tentang perasaan bersendirian dalam hubungan]

# 2 Jangan berpura-pura tidak wujud. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menangani orang yang tertekan, jangan fikir rakan anda hanya mempunyai "salah satu daripada hari itu". Mengakui kemurungan mereka. Tidak ada yang memalukan. Dengan mengabaikannya, anda sebenarnya membuat masalah lebih teruk, dan sebenarnya, menghalang mereka daripada mendapatkan rawatan. Orang ini, sama ada ayah, kakak atau sahabat anda mengalami kemurungan dan anda perlu menerimanya. [Baca: Bagaimana untuk menjadi sahabat baik? Ikut kod ini]

# 3 Anda tidak boleh membetulkannya. Saya tahu anda mahu membantu mereka dan membuat mereka berasa lebih baik dan ini hanya kerana anda menyukai mereka, tetapi anda tidak boleh membetulkannya. Ia masalah yang anda tidak mempunyai kawalan, jadi jangan tanggungjawab untuk kemurungan mereka. Pada asasnya, orang yang mengalami kemurungan adalah satu-satunya yang dapat membantu diri mereka sendiri.

# 4 Jangan tenggelamkan mereka dengan positif. Jangan menjadi salah satu daripada pembimbing sorak yang mengganggu yang selalu memberitakan beberapa petikan inspirasi yang mereka dapati di Instagram. Mereka tertekan dan mempercayai saya, petikan inspirasi anda tidak akan membantu. Ya, puji mereka atau ceritakan kisah positif tentang sesuatu yang terjadi di dunia, tetapi jangan mencekik mereka dengannya.

# 5 Biarkan mereka bercakap mengenainya. Anda mahu berada di sana sebagai sistem sokongan, jadi biarkan mereka bercakap dengan anda tentang apa yang mereka rasa. Jangan katakan kepada mereka, "anda tidak sepatutnya merasakan seperti itu" atau "tetapi kami semua mencintai anda," jika anda akan berkata demikian, lebih baik anda tidak mengatakan apa-apa. Jika anda ingin memahami bagaimana perasaan mereka, buka dan biarkan mereka ruang untuk menyatakan perasaan mereka sama ada anda bersetuju atau tidak. [Baca: 10 cara untuk menjadi pendengar yang lebih baik]

# 6 Mengesahkan perasaan mereka. Anda dan orang ini hidup dalam dua dunia yang berbeza. Anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka dan apa yang sebenarnya mereka alami. Jadi, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menyokong. Ini bermakna, bukannya cuba mendekati mereka secara logik, mengesahkan apa yang mereka katakan sebaliknya.

Jika mereka bercakap tentang bagaimana mereka letih, bukannya memberitahu mereka untuk tidur lebih awal, katakan kepada mereka, "Apa yang anda akan melalui bunyi sangat keras. Saya minta maaf kerana anda tidak tidur dengan baik pada waktu malam. Bolehkah saya berbuat apa-apa untuk membantu? "Dengan cara ini, bukan memberi nasihat kepada mereka, anda bertanya kepada mereka apa yang mereka perlukan.

# 7 Menawarkan sokongan anda. Sekiranya anda ingin mengetahui cara menangani orang yang tertekan, ingatlah bahawa itu bukan sesuatu yang mudah untuk berperang sahaja. Ya, ini adalah sesuatu yang mereka perlu lakukan sendiri tetapi mempunyai sistem sokongan adalah penting. Jadi, menawarkan sokongan anda.

Tanya kepada mereka jika mereka mahu anda mencari doktor atau ahli terapi dengan mereka, jika mereka memerlukan anda untuk membuat temu janji, dan sebagainya. Orang yang menderita kemurungan cenderung mempunyai tenaga yang rendah, jadi perbuatan kecil ini membantu. [Baca: 12 tanda-tanda anda menjadi egois dalam hubungan anda]

# 8 Galakkan mereka untuk keluar bersama anda. Sudah tentu, akan ada hari-hari di mana mereka tidak mahu keluar, tetapi jangan mengambilnya sebagai kekalahan. Terus bertanya kepada mereka dan jemput mereka ke aktiviti. Jika mereka tidak mahu keluar, cadangkan malam filem di tempat mereka. Pada asasnya, cuba untuk menyokong mereka melalui aktiviti dan masa yang berkualiti bersama-sama. Jangan berkecil hati jika mereka mengatakan tidak. Teruskan bertanya.

# 9 Jadilah sedar diri. Juga pastikan anda tetap kuat semasa anda menyokong orang ini. Jadi, ini bermakna anda perlu sedar diri.Pastikan anda mengetahui keadaan emosi anda dan bagaimana badan anda bertindak balas. Jika anda melihatnya setiap hari dan melihat keletihan, maka mungkin melihatnya setiap hari kedua. Walaupun anda adalah sokongan, anda juga perlu menjaga diri anda sendiri.

# 10 Tetapkan sempadan. Jangan fikir anda orang yang buruk untuk menetapkan sempadan. Pada penghujung hari, anda juga perlu menjaga diri sendiri. Apabila memahami pemahaman orang yang tertekan, sempadan bukan sesuatu yang negatif. Sebaliknya, ia memastikan anda masih mempunyai kawalan ke atas hidup anda. Anda tidak mahu terbakar. Oleh itu, buat sempadan yang jelas mengenai apa yang anda akan lakukan dan tidak akan dilakukan kerana anda hanya boleh berbuat begitu.

# 11 Jangan terfokus pada kehidupan anda. Ia sangat mudah untuk dibungkus dalam kehidupan orang lain, terutamanya apabila mereka memerlukan bantuan. Walaupun anda mungkin mengubah beberapa bahagian rutin harian anda, penting untuk memastikan kehidupan anda lebih dekat dengan bagaimana ia sebelum membantu orang ini. Lihat orang lain dan teruskan aktif. [Baca: 15 cara untuk mencari cinta diri dan kebahagiaan]

# 12 Berbual dengan ahli terapi. Anda juga perlu mendapat sokongan. Anda bukan seorang doktor terlatih. Oleh itu, berurusan dengan seseorang yang mengalami kemurungan bukan sesuatu yang anda gunakan. Pastikan anda bercakap dengan seseorang yang boleh membantu anda melalui proses tersebut. Mereka akan dapat bercakap dengan anda tentang bagaimana perasaan anda dan memberi anda alat untuk digunakan.

[Baca: Bagaimana untuk mencintai seseorang yang mengalami kemurungan]

Walaupun anda mungkin tidak mengalami kemurungan, ini tidak bermakna anda tidak boleh berada di sana untuk orang-orang di sekitar anda yang menderita. Cuma ikuti petua ini dan anda akan memikirkan struktur sokongan yang mengajar anda cara menangani seseorang yang mengalami kemurungan.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda