Bagaimana Melakukan Jack Melompat

Ia mudah untuk menjadi susah payah tentang bicu melompat, tetapi ia memerlukan orang yang berani untuk mendaki di gim yang sibuk di mana orang lain menusuk keriting biceps dan mengetuk besi, dan mengetuk satu set bicu sempurna. Tetapi anda perlu meneruskan dan berbuat demikian dan mengacaukan pembenci, kerana jack melompat adalah latihan yang hebat, walaupun anda hanya menggunakannya untuk mendapatkan jantung anda mengepam pada permulaan senaman.

Sebelum kita menanggung manfaat bicu lompat yang rendah hati, bagaimanapun, satu perkataan tentang hubungannya dengan melompat bintang. Mereka adalah sama. Di UK kita cenderung untuk menggunakan kedua-dua istilah dan ketika kita pernah bersandar pada lompat bintang, kita semakin semakin mengikuti peneraju Amerika Syarikat dan Kanada yang lebih suka melompat bicu. Jadi di sana anda pergi. Kami akan meninggalkannya dengan apa yang anda panggil.

Kembali kepada faedah tersebut. Bicu melompat adalah senaman badan penuh, menyasarkan lengan, kaki, inti dan bahu, ditambah, seperti yang disebutkan di atas, ia juga merupakan latihan kardiovaskular. Oleh itu, pada dasarnya tiada senaman yang wujud yang tidak akan mendapat manfaat daripada kemasukan bicu lompat dalam pemanasan anda. Dan jika anda seorang peminat sesi HIIT ia membuat tambahan hebat pada litar anda, kerana anda tidak boleh gagal menaikkan kadar jantung anda dengan bicu pusingan penuh.

Bagaimana Melakukan Jack Melompat

Jika kali terakhir anda melompati bicu di sekolah, anda mungkin akan membuat satu kesilapan utama apabila cuba lagi sebagai orang dewasa: cuba untuk menggerakkan kaki anda ke sisi dan kembali ke tengah sebelum anda mendarat. Bicu adalah langkah dua lompat. Cuba untuk melewatinya dalam satu lompatan adalah resipi untuk bencana yang memalukan.

Berdiri dengan tangan anda dengan kedua belah pihak dan kaki anda lebar lebar. Melompat dari tanah dan serahkan kaki anda supaya kaki anda lebih lebar daripada lebar bahu, serentak mengambil tangan anda di atas kepala anda. Mungkin anda bertepuk tangan, mungkin anda tidak. Pilihan peniaga. Sebaik sahaja anda mendarat, pergi ke lompat yang lain, membawa lengan dan kaki anda kembali ke posisi permulaan sebelum anda mendarat. Kekalkan jari kaki anda sepanjang.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda