Cara makan sihat semasa kehamilan oleh Organix

Mempunyai pendekatan yang sihat untuk makanan semasa kehamilan boleh membuat anak anda mendapat pertolongan yang besar, kerana anda akan memberi bayi anda sebaik mungkin untuk mengembangkan cinta mereka dengan makanan yang baik bahkan sebelum mereka dilahirkan.

  • 6 makanan sampah untuk mengekalkan keinginan dikawal
  • 5 tips terbaik untuk membantu mengelakkan keinginan makanan

Untuk membantu ibu makan dengan baik dan mengelakkan makanan ringan semasa kehamilan, Organix telah bekerjasama dengan Dr Rana Conway, Ahli Nutrisi Berdaftar dan salah satu daripada pakar utama negara mengenai pemakanan semasa hamil, untuk membantu ibu-ibu untuk menikmati makanan yang baik semasa kehamilan mereka.

The Organix Little Book of Good Food - Bump to Baby memberikan nasihat sederhana dan praktis pada setiap peringkat, dan resipi yang lazat, sihat untuk setiap trimester dan sekali bayi dilahirkan.

Dr Rana Conway berkata: "Semua orang seolah-olah mempunyai pandangan yang berbeza mengenai makanan semasa kehamilan dan nasihat dan maklumat sentiasa dikemas kini, jadi ia boleh menjadi kebimbangan yang tertanya-tanya jika anda melakukan apa yang betul untuk bayi anda.

"Dan tentu saja, walaupun penting untuk makan makanan yang sihat dan sihat, ia tidak selalu mudah untuk dilakukan, jadi saya berharap Organix Little Book of Good Food - Bump to Baby menyokong dan menggalakkan orang dewasa kerana mereka menganggap pilihan makanan mereka dan apa yang mereka makan untuk mereka dan bayi mereka. "

The Organix Little Book of Good Food - Bump to Baby merangkumi nasihat mengenai diet yang sihat untuk menyuburkan bayi anda yang semakin meningkat, idea-idea bagaimana mengatasi hasutan makanan, dan tip berguna tentang bagaimana anda dapat mengelakkan sampah. Anda boleh memuat turun salinan percuma anda di www.organix.com/bumptobaby

Makan dengan baik semasa kehamilan - untuk anda, benjolan dan bayi anda

Mums-to-be sering mengembangkan gigi manis atau menginginkan makanan ringan asin semasa kehamilan, tetapi tidak ada bukti bahawa tubuh anda memerlukan apa yang anda inginkan.

Dr Rana Conway berkata, "Masalahnya dengan makan lebih banyak makanan ringan ialah anda akhirnya makan kurang daripada barangan yang baik. Tambahan pula, apabila ibu akan makan diet Glycemic Index (GI) yang tinggi - dan kebanyakan makanan ringan adalah makanan GI yang tinggi - bayi dalam rahim terdedah kepada tahap glukosa yang sedikit lebih tinggi. Jadi kenapa tidak cuba menukar makanan ringan untuk membantu mengendalikan keinginan? "

6 makanan sampah untuk menyimpan kekejaman di bawah kawalan:

  • Pertukaran coklat untuk strawberi yang dicelup dalam coklat gelap berkualiti tinggi dengan peratusan tinggi koko pepejal.
  • Pertukaran ais krim untuk pisang yang dihiris dengan yogurt semulajadi, pusaran madu dan beberapa buah badam.
  • Pertukaran rangup untuk popcorn masin biasa atau ringan.
  • Pertukaran kek untuk bagel wholemeal yang dibakar dengan pisang mashed dan taburkan kayu manis.
  • Pertukaran minuman beralkohol untuk jus buah tulen bercampur dengan air yang berkilau.
  • Pertukaran gula-gula manis untuk sebilangan kecil aprikot kering atau kismis.

5 petua teratas untuk membantu mengelakkan mengidam makanan:

  • Makan sarapan pagi untuk menghalang anda mencapai muffin pertengahan pagi.
  • Makan karbohidrat GI yang rendah, seperti roti keseluruhan, dan makanan yang kaya dengan protein seperti kacang, biji, yoghurt Yunani dan telur rebus yang keras, bersama dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama.
  • Makan secara kerap - dua hingga tiga makanan ringan sehari, selain tiga kali makan, akan membantu memastikan tahap gula darah tidak sampai ke dasar batu.
  • Mempunyai makanan makanan ringan yang sihat di tempat kerja dan rumah, jadi anda tidak tergoda dengan cepat.
  • Mendapatkan malam awal - menjadi letih boleh membuat anda makan lebih banyak dan sering memilih jenis makanan yang salah.
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda