Cara Hidup 100 Tahun

1. Cari Alasan Ketawa

Dalam satu kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Penuaan, penyelidik dari Yeshiva University di Amerika Syarikat mengenal pasti beberapa faktor yang berusia 100 tahun mempunyai persamaan. Cinta cinta adalah satu. "Mereka menganggapnya sebagai bahagian penting dalam hidup," kata penyelidik utama.

2. Floss Setiap Hari

Ia mengurangkan risiko penyakit jantung, demensia dan strok dengan mengurangkan paras bakteria di dalam mulut. Lakukan sebelum anda berus.

3. Cari Tujuan

Di Nicoya, Costa Rica - yang mempunyai kepekatan tertinggi kanak-kanak berusia 100 tahun di dunia - penduduk biasanya mempunyai 'plan de vida', atau 'merancang untuk hidup', biasanya berputar di sekeliling keluarga dan rakan-rakan.

4. Tempah percutian

Dan jangan merasa bersalah. Dalam kajian jangka panjang penduduk di bandar Framingham Massachusetts, lelaki yang mengambil cuti yang kerap melepasi rakan kerja mereka yang bekerja keras. Pergi ke suatu tempat yang cerah juga: vitamin D akan membantu.

5. Tumbuh Sendiri

Dalam hotspot centenarian Okinawa, Jepun, kebanyakan penduduk berkongsi satu hobi: menanam kebun mereka sendiri. Ia adalah aktiviti fizikal tekanan rendah dan ia membuatkan anda dibekalkan dengan sayur-sayuran bebas racun perosak.

6. Dapatkan Rohani

Kajian WebMD tahun-tahun centenarians mendapati bahawa ia adalah sifat yang biasa, tetapi tidak bermaksud pergi ke gereja - latihan meditasi atau kesedaran cukup.

7. Dodge the Smokes

Dalam kajian mendatar lelaki yang dilahirkan sebelum tahun 1913, para centenarians adalah semua orang yang tidak merokok dengan postur yang baik dan tekanan darah rendah. Jelas dan membosankan, mungkin, tetapi ia berfungsi.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda