Bagaimana cara membuat artichokes lebih baik

Mereka tidak kelihatan menyelerakan dan tidak jelas bagaimana anda memasak mereka, tetapi anda harus memberikan artichokes jika anda mahu melakukan lebih baik di bilik tidur. Mereka menyediakan magnesium, yang meningkatkan fungsi serotonin - hormon yang melegakan sistem saraf pusat anda - dan mengekalkan tahap yang sihat melatonin hormon yang mengawal tidur. Mereka juga mengandungi folat, yang meningkatkan kesuburan dengan meningkatkan mobiliti sperma, menurut kajian dari Universiti Rome. Jadi, jika anda ingin malam yang baik, cuba salah satu daripada resipi di bawah.

Lebih banyak membina otot, idea pemakanan yang mengurangkan lemak.

Anda akan menyukai mereka seperti ini

Sup artichoke - Bahan-bahan (berfungsi 4)

600g dunia artichokes, dikupas / 1 bawang putih mentol / 50g mentega unsalted / 25ml zaitunminyak / 200g bawang merah / 1 cengkih bawang putih / 100g leeks / 100g seledri / 2tsp thyme / 250ml susu / stok minyak 500ml / 200g kentang merah / Garam dan lada putih, secukup rasa

Untuk membuat

Panggang mentol bawang putih dan artichokes selama 20 minit pada 200˚C / markah gas 6. Goreng bawang dan bawang putih dalam mentega dan separuh minyak sehingga lut. Tambah saderi, bawang dan thyme dan masak sehingga lembut. Hancurkan daging bawang putih panggang ke dalam kuali dengan artichokes, susu, stok dan kentang. Rebus selama 10 minit. Musim, campurkan dan sajikan dengan minyak herba hijau.

Salad Tuna Niçoise - Bahan-bahan (berfungsi 1)

20g buah-buahan dunia, kupas dan separuh 20g kentang baru, separuh / 20g kacang hijau / 3 telur puyuh / 100g tuna loin / 2tbsp minyak zaitun / ½tsp Dijon mustard / 1 salad hati gemuk, dicincang / Sebilangan buah ceri tomato / pitted / 2 anchovies / Pinch of parsley

Untuk membuat

Rebus kentang selama 10 minit, kacang selama 5 minit dan telur selama 4 minit. Potong tuna dan gorengnya ringan untuk 2min setiap sisi. Campurkan minyak dan sawi untuk membuat pakaian. Campurkan sayur-sayuran, artichoke, zaitun dan ikan bilis dalam mangkuk. Tambah tuna, kentang dan telur puyuh. Hiaskan dengan pakaian dan pasli.

Artichok goreng dengan alpukat dan bottarga - Bahan-bahan (berfungsi 2)

6 ungu artichokes / 2 tbsp tepung chickpea / 2tbsp tepung durum / 2tbsp minyak rapeseed / Garam, secukup rasa / 1tsp paprika / 2 avokado / Jus 1 lemon / 1tsp bottarga (ikan roe)

Untuk membuat

Rebus artichokes dalam air masin sehingga lembut, kemudian longkang, sejuk dan potong panjang ke dalam kuarters. Campurkan dua tepung, laraskan artichokes dengan air dan debu mereka dengan tepung. Goreng hingga ke emas, longkang pada kertas dapur dan musim dengan garam dan paprika. Kupaslah alpukat, keluarkan batu mereka dan campurkan dengan jus lemon. Hidangkan artichokes, mengisar goreng lebih baik.

 

 

 

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda