Cara membuat bit lebih baik

Dengan rasa bersahaja dan, ah, tekstur yang luar biasa, bit bukan vegan pilihan setiap orang. Tetapi jika anda tidak memanfaatkan kuasa-kuasa barang-barang ungu selepas latihan yang sukar, anda kehilangan beberapa anti-radang, faedah meningkatkan pemulihan - sebenarnya, separuh Tour de France peloton bersumpah dengan jus bit sebagai ketahanan bahan bakar.

Penyelesaian? Tambah bit ke salad pasca latihan anda. Anda akan menutupi rasa itu, menelannya dengan mudah, dan tidak perlu mengunyah pada bit seperti epal ungu besar. Satu-satunya perkara yang kami tidak dapat membantu anda adalah kesannya pada lawatan bilik mandi pasca-pesta anda. Ungu pee tidak dapat dielakkan.

Lebih banyak membina otot, idea pemakanan yang mengurangkan lemak.

Anda akan menyukainya seperti ini

Salad bit dan cili - Ramuan (Hidangan 1)

1tsp biji ketumbar / 1 cili merah kering, cincang / 1 tbsp minyak sayuran / 1 bawang, dicincang / ½tsp kunyit / 2 tomato, dihiris / 80g bit, potong / 250g bayi bayam /panggang dan hancur

Kaedah

Minyak goreng benih ketumbar dan cili dalam minyak selama beberapa minit. Hancurkan dan kembali ke kuali dengan bawang selama 5-6 minit. Tambah kunyit dan tomato, kacau, kemudian tambah bit dan bayam - sama seperti wilts ini, keluarkan dari panas dan atas dengan kacang.

Bit dan salad feta - Bahan-bahan (berfungsi 1)

1 bit, kupas dan potong ketebalan / 50g wortel bayi, dengan puncak / ¼tsp cumin biji / 1tbsp minyak zaitun / 50g quinoa, dimasak / 50g feta, cubed / ¼ bag daun salad bayi

Kaedah

Panaskan oven ke 200 ° C / Gas Mark 5. Hancurkan bit, wortel dan biji jintan dalam minyak zaitun dan panggang selama 30 minit. Pukul bersama 50g yogurt Yunani, cuka anggur putih 1tsp, madu 10g rumput, 1tsp wholegrain mustard, ¼tsp cumin seeds dan ¼tsp ground cumin. Tuangkan bit dan lobak merah, tambah quinoa, feta dan daun, dan tuangkan.

Keju kambing dan salad bit - Bahan (menyajikan 1)

Sebilangan daun bayam / 3 bit / 30g keju kambing / 1tbsp kacang pinus / 1 sudu minyak zaitun / ½ sudu balsamic vinegar

Kaedah

Basuh daun bayam dan potong bit. Campurkan bersama dalam mangkuk besar. Potong keju kambing ke dalam kiub, dan tambah ini dan kacang pain ke mangkuk. Untuk berpakaian, pukul bersama minyak zaitun dan cuka balsamic, tuangkan ini ke atas salad bit, dan tuangkan untuk berkhidmat.

 

 

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda