Cara membuat wortel lebih baik

Wortel mungkin tidak membiarkan anda melihat dalam gelap - ia adalah mitos yang berasal dari propaganda Perang Dunia Kedua - tetapi mereka menawarkan koktel kuat nutrisi meningkatkan kecergasan yang menjadikan mereka tambahan yang berfaedah untuk diet mana-mana lelaki yang sihat. Masalah? Rasanya bukan untuk kesukaan semua orang.

Jadi untuk memastikan anda tidak terlepas, kami menyampaikan tiga resipi yang menyeludup wortel di samping bahan lazat yang melengkapi - atau malah topeng - rasa. Anda tidak akan perasan mereka berada di sana.

Lebih banyak membina otot, idea pemakanan yang mengurangkan lemak.

Anda akan menyukai mereka seperti ini

Ayam dan lobak goreng - Bahan-bahan (berfungsi 2)

1 lobak merah, potong ke dalam jalur / 2 ayam dara, dihiris / 1tsp halia akar / 3tbsp kicap / 2 sudu minyak zaitun / ½ lada merah, dicincang / 75g gula snap kacang, 100g cashews / 2 cili merah kering, cincang halus / ½tsp gula caster / 1tbsp cuka beras

Untuk membuat

Marinate ayam dalam sos soya dan halia selama 1 jam. Kacau kacang dalam ½ sudu minyak di atas api yang tinggi sehingga coklat keemasan, kemudian sisihkan. Kacau ayam selama 3 minit dalam minyak 1tbsp di atas api yang tinggi, kemudian sisihkan. Kacau lobak dan lada selama 2min dalam minyak yang masih tinggal. Tambah gula rebus gula, bawang dan tauge dan goreng selama 1min. Masukkan ayam, kacang, cili, gula dan cuka, kacau dan masak selama 2 minit. Hidangkan dengan nasi.

Tuna dan salad lobak merah Bahan-bahan (menyajikan 1)

1 lobak, parut / 1 kaleng tuna / 2tbsp yoghurt Yunani / ½ beg Swiss chard / 1 batang saderi, dihiris / ½ bawang, diiris

Untuk membuat

Tuangkan tuna dan campurkan dengan yoghurt Yunani dalam mangkuk. Campurkan chard Swiss, saderi, wortel dan bawang dalam mangkuk yang berasingan. Pindahkan sayuran ke mangkuk, kemudian tumpukan tuna di atas dan berkhidmat.

Kari udang dan lobak merah - Bahan-bahan (berfungsi 2)

2 wortel, cincang / 75g cincang segar / 1 sudu minyak zaitun / 1 bawang, cincang / 1-2 lada hijau, cincang / 2 tomato, cincang / 1 cengkih bawang putih, dihancurkan / ½ batang sudu / 1cm halia, , kacau / ½tsp kunyit / 3 tbsp sos tiram / ½tsp cayenne lada / 1l sayur-sayuran / 100ml santan / 250g beras merah

Untuk membuat

Panaskan minyak dan masak bawang dan wortel dengan lembut selama 5 minit. Masukkan tomato, halia, bawang putih, lada cayenne, cili, sos tiram, stok, kunyit dan santan dan reneh selama 12-15 minit. Masak nasi mengikut arahan, kemudian longkang dan gunakan air untuk mencelupkan udang dengan serai selama 4 minit. Masukkan udang dan lada ke dalam sos dan sajikan dengan nasi.

 

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda